１６時に回覧版を班長宅へ配達。

飼われている犬（ミニチュア・ＤＦと豆柴）と顔見知りとなって甘えるようになってきた。

ついでに船着場へまわり釣り船の「異常なし」を確認。

１６時半から菜園へ。更地となった区画の１列に「ミズナ・コマツナ」を播種。

２１日に蒔いた「きぬさやえんどう」がようやく発芽した。

霜にやられないためにはこれくらいの発芽が却っていいのではないかな。

昨年は、伸びすぎたところを霜ににやられて却って生育に支障が出た。

家内が友達から「玉ネギ」の苗を貰ってきた。植える場所をどうするか？

２３時半、腰痛は炎症だから暖めないほうが良いとの守（カミ）の声があったので寝た？

寝返りが大変、夜中に何度も目覚めて「アタタタア」と言いながらやっとこ差寝返り。

７時50分起き上がるのが大変、靴下を履くのに足を曲げる、腰を曲げるのがどうにもイテー。

とにかく直立ができないのである。そのときふと思い出した。

腕を思い切り天に向かって伸ばせば腰も伸びて直立が可能になったことを。

で、今回はなんとなく一工夫加えてみた。

爪先立ちして両手をギブアップの形で壁を支えにして思い切り背伸びする。

つま先立ちして腰を伸ばすと何故か痛くないのがよろしい。

１０数えて、かかとを下ろし、息を整えて数回繰り返すと腰がシャンして歩いても痛くない。

しかし、椅子にかけたり胡坐をかいて座ったりするともういけない。再び腰が立たなくなる。

そうなったら、つま先立ちギブアップ背伸び体操をすると軽快する。

これがいつまで有効かは不明。


今朝のアサイチで「ぎっくり腰・腰痛」の原因があったがその対策は殆どなかったのは残念。

結論は85％が原因不明、70％くらいはストレスが原因ではないかとのこと。坑うつ剤が効く。

ぎっくり腰は１週間ほどで自然に治る、治らないのが慢性腰痛となる。慢性はストレス？


今日は、我流体操を編み出したので何とか動けて、仕事にも顔を出し、回覧板を調製することが出来た。

明日あさっても会合があって何とか切り抜けないとどうにもならない。

この暖かさはありがたいけれど異常である。どんより曇っているのに室温２３度、気温２２度。