人生80年　諸行無常ですかねぇ～

痩せるの反対は？


太ってる？


太るって　　なに？





で、肥満で調べてみました。（まわりくどい）



肥満とは！！




肥満とは、「体に脂肪が蓄積しすぎた状態」のことです。（わかってるわ）

よって、体重が重くても肥満であるとは限りません。（うそぉ～）


単に体重が重い状態（体重過多：オーバーウェイト）と肥満は区別して考えられます。

（デブ　イコール　肥満とは　ならないってこと？？？）





肥満の定義にしたがえば、重要なのは「体脂肪」。

今では家庭の体重計で「体脂肪率」も簡単に測定できるようになりました。



一般的に、体脂肪率が男性25％以上、女性30％以上なら肥満といわれており、

体脂肪率はもちろん「肥満」であるかどうかの目安になります。



しかし、体脂肪計で測る体脂肪率は、1日のうちで大きく変動することもあり、


水分の摂取や姿勢、発汗などによっても左右されるため、なかなか正確に把握することができません。


だそうです。





なるほど～


よく　　「私　太ったぁ～」とか

わぁ～　デブ！と思っても

肥満じゃないこともあるんですね。

（すごくややこしい）


じゃ～　肥満って、基準は？




肥満のはかりかたぁ～


ＢＭＩ

そこで、比較的正確かつ簡単に体脂肪量を推定する方法として、

「ＢＭＩ（ビーエムアイ）；ボディ・マス・インデックス*」が国際的に用いられてきました。

（日本語では「体格指数たいかくしすう」といいます。）

ＢＭＩは、体重だけでなく身長を組み合わせた判定方法で、以下の計算式で求められます。




アスリートのような特殊な体格の人を除いては、

身長に対して体重がどれくらいあるかをみれば、だいたいの脂肪の蓄積量を推定することができます。

いまのところＢＭＩは、体脂肪量をもっともよく反映する指数といわれています。



また、太りすぎは様々な病気を合併することが多く、

病気になる確率が医学的にもっとも低くなるＢＭＩを統計的にもとめると、

男女ともに　ＢＭＩ＝22　となることがわかり、ＢＭＩ＝22となる体重を「標準体重」と呼ぶようになりました。



*ＢＭＩ法は、世界保健機構（ＷＨＯ）および国際肥満研究連合（ＩＡＳＯ）でも用いられている

国際的な基準であり、日本肥満学会でも用いられるようになりました。



ＢＭＩ＝22より23、22より21のほうが病気になりやすい、というわけではありません。

ＢＭＩ＝22の近辺、具体的には18.5から25の間であれば、肥満が原因で病気になったり、

栄養状態が悪いと判断されたりすることはないとされ、ここに属する体重を「普通体重」と呼んでいます。



また、ＢＭＩ＝22、すなわち標準体重が、そのままそのひとのベスト体重になるわけではありません。

身長が同じでも、骨格の感じや骨の太さ、乳房の大きさなどが人それぞれであることを考えれば、

体重には個人差があって当たり前。

標準体重はあくまでも参考としてとらえ、ご自分のベスト体重、

つまり「もっとも元気に気持ちよく生活できる体重」を見つけましょう。

（やせろってこと？）



肥満の判定

ＢＭＩが25以上。

これが「肥満」の基準です。日本肥満学会やＷＨＯ（世界保健機構）

では、ＢＭＩの値によって、肥満の度合いを以下のように分けています。

ＢＭＩ 日本肥満学会基準 ＷＨＯ基準

18.5未満 　　　　　低体重 Underweight　：低体重

18.5以上　25未満 普通体重 Normal range　：普通体重

25以上　30未満　 肥満（1度） Preobese　：過体重

30以上　35未満 　　　　肥満（2度） Obese class1　：1度肥満

35以上　40未満 　　　　肥満（3度） Obese class2　：2度肥満

40以上 　　　　　　　　肥満（4度） Obese class3　：3度肥満

（サントリーのホームページから一部お借りしました。）




肥満て　数字で　表せるんですね。


逃げられない現実を突きつけられたみたいで　嫌だなぁ～



あぁ～　私は大丈夫！

だって　勝手にダイエットもできない　体ですから～　(笑)

ドクターに　すべて管理されています。

（人造人間みたいで、かっこいいやろ～）


みなさんは　どうでしたか？


肥満であれば　健康のためにも　

食事　運動　生活習慣を　少し改善してみてはどうでしょうか？




肥満＆プチヤセたいのを　応援する品物を何品か載せときます。

興味があれば参考にしてください。

明日は　肥満の原因に・・・・・チャレンジ！　(笑)



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