|
カテゴリ:旅ラン
【昨日の練習内容】
◆概況 :3時00分~/晴れ/空腹○ ◆シューズ:アディゼロ タクミセン7 ◆コース :市街地フラットコース ◆メイン :クルーズインターバル(分割)走 1km×6本 ◆合計距離:16.0km(1時間38、@6分08秒) ◆自転車 :- ◆筋トレ :- ブログトップの画像を変更しました。今回は、中禅寺湖と男体山(@栃木県日光市/2018年7月撮影)です。 なお、中禅寺湖の湖周は約25km、最大水深は163m、湖面の標高は1,269m、男体山の標高は2,486mあります。 ![]() 華厳の滝です。落差は97mあります。 ![]() 昨日は、クルーズインターバル(分割)走として、1km×6本(つなぎ3分ジョグ)を実施しました。 目標は、Tペース(キロ4分05秒前後)で6本走り切ることで、結果(タイム)は順に、4分11秒、3分59秒、55秒、53秒、51秒、49秒でした。想定より良いタイムで6本走り切れたので、分割にした意味がありました。 気温24℃の早朝とは言え、梅雨明け後の暑い時期にポイント練習を完遂するというのは、満足度が高いです。 ところで、2022年6月の走行日数/距離は、25日/522kmでした。月前半は、Eペース(キロ5分15秒前後)でのロング走、Tペース(キロ4分10秒前後)での5km走、坂道ダッシュなど、バランス良く組むことができました。 また、月後半は、6月下旬に早々と梅雨が明けてしまい、クルーズインターバル走を取り入れるなど、夏仕様の練習に切り替えました。 その他、炎天下でのランニングの代わりに、1回だけですが、室内自転車(スピンバイク)でのポイント練習も行いました。 夏は、曜日ではなく、雨の日はロング走など、天気・気温に合わせた練習をしていきたいと思っています。 【6月大会結果】 なし 【7月以降の大会参加予定】エントリー済=【E】 10月23日 八街落花生マラソン(10km)【E】 11月13日 つくばマラソン(フル) お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
Last updated
2022.07.01 12:09:45
コメント(0) | コメントを書く
[旅ラン] カテゴリの最新記事
|