一昨日からトライしているが、
これはかなり効果あると思うよ、
通称、非常口ストレッチ、
もちろん、これだけではないのだが、
自分的にツボに来ているので、やみつき気味、
コツは、この体勢を保持したまま、
（上図では）右ひざを床につける動作を繰り返す、
だいたい10回－20回位、
ユックリ繰り返す、
すると、左臀部（左の仙腸関節部）に効いてくる、
最初は少し違和感（軽い痛み）が出るが、
徐々になくなってくる、
左のひざの位置を上下動かすと、
効いてくる仙腸関節部の箇所も変わってくる、
これを左右でやる、
実は一昨日、これを調子に乗ってやりすぎて、
昨日は右臀部が違和感だらけ、
--＞絶対にやりすぎてはいけない！！
今日はようやく回復して、適度に刺激を与えながら、
再トライしたら、痛みもなくなった、
と言うか、スゲーいい感じに緩んできている、
如何によく緩んだのかがわかるのが、
このヒップロールウィズアームス、
両膝を立て、左右に倒すこの動作で確認すると、
左右のひざが、ドサッ、ドサッと左右に倒れる、
と言うか落ちる、
倒れるのに抵抗がほとんどなく、
以前とは、まるで、倒れ方が違っている、
仙腸関節はココまで緩むのかと、感心しきり、
