楽して痩せたいなんて図々しい事言ったら
痩せないとは思いますが
やってみない手はないので
まとめちゃいます(笑)





１）お粥ダイエット

お粥の、短期間で痩せられる
一石四鳥のお得効果。

・ご飯より低カロリー
・消化が良い→血糖値が上がり易い→少量で満腹感
・徐々に胃が小さくなる→小食で満足
・消化が速い→水分が小腸に届く→便が出やすい


肥満体型の人の統計として
1日３食お粥生活を２週間→最大で体重の１０％減が可能！
夕食のみお粥生活を２週間→４％減が可能！

※肥満体型の方のデータです。








２）冷やし炭水化物ダイエット

炭水化物が冷えると
一部が

レジスタントスターチ＝消化されにくいでんぷん

になる。
レジスタントスターチは、殆どの炭水化物に含まれていて
冷やす事で増える。
消化されにくいから

接種カロリーが抑えられる。

さらに

一部が便として排出される。


おすすめ食材

・じゃがいも・・・ご飯の１．５倍のレジスタントスターチ含有
　　　　　　　　　冷やすと含有量が2倍以上に！！！

・あんこ・・・米の２０倍近くの含有量。
　　　　　　　甘いものを食べるならあんこ！

1度冷たくしてあれば
ある程度温度が上がっても大丈夫。
1番レジスタントスターチが増えるのは冷蔵庫の温度。
それ以下に下げたからと言って
レジスタントスターチの量は増えはしない。







３）テニスボールダイエット

1日５～１０分
テニスボールで身体をコロコロするだけ。

筋肉が張ると
筋肉の表面にある筋膜が絡んで
筋肉が動きにくくなる。
それをほぐしてあげる事で
筋肉の動きを良くして代謝を上げる。









・・・って事で
ラクやせダイエットをまとめますよ。




冷やしたお粥を食べて
筋肉をほぐそう！！！







こんな事でしょう(笑)
私はRe-Faでほぐそうと思います。
つか、もう昨日からほぐしてます！！！！

【レビューを書いて送料無料】商品名：【国内正規品 シリアル有】MTG正規品 リファ カラット プ... 価格：18,749円（税込、送料込）

こんなに安くなってたなんて(゜o゜；)










ラクやせダイエット、やる！やる！絶対やっちゃう！・・・って人はポチりなさい。