ゆるゆるダイエット(5/2)の内容は
の
ウォームアップ
イスを使った脚のエクササイズ 2
立ったままの腹筋のエクササイズ
ダンベルを使った腕のエクササイズ
クールダウン を頑張りました。＾＾
いや、頑張ったとゆうよりちょいサボリですなw
一昨日が久しぶりのトレーシーだったので予想通り昨日は筋肉痛～。
とゆうか今日もだけどw
今日サイズを計ってみたら一番気になってる太ももが1.5cmマイナスになってました～
たっぷり落ちそうなタルタルの太ももなのにまた1.5cmマイナスなだけなので、道のりは長い(笑)
明日はパワーヨガをする予定です★
ここ2ヶ月程は
パワーヨガと
美腰ダイエットをゆるゆると頑張ってました。
運動を目的としたダイエットは去年の6月から始めました。
上半身より下半身(ヒップ＆太もも)のダイエットが目的なのですが、
難しいですね～。＾＾;;
でもゆるゆると続けてます☆
 は産後の女性の為に開発されたものらしです。
今回のDVD、腹筋に焦点をしぼったエクササイズの内容は、
アウェイクニング
パイキング
プッシュアップの3つ。
これに加え、
脚のエクササイズと腕のエクササイズ
それにウォームアップとクールダウンです。
「アウェイクニング」の動きが出来る様になり、さらに余裕が出来れば、
「脚のエクササイズ」と「腕のエクササイズ」を追加する。
そしてまた余裕が出来れば、次の「パイキング」をマスター＆プラスする。
最終的に「プッシュアップ」もマスター＆プラスする。とDVDでは勧めています。
 発売されましたね～
有酸素運動との事ですが、ちょっとドタバタしてしまいそうなので、
私はこちらは購入していません
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*sae*
