夜勤明けの休日だけど　4時起き　朝から全開

朝食前に　家事済ませ　先ずは玄関先を高圧洗浄機で掃除

朝から　日差しが強い

終わったら　次は21km

　関東も夏日になってるところがあるというから　そろそろ熱中症注意

多めの給水ボトルと　帽子は必需品

気負わず　気持ちいいペースで

陽射しは強いけど　風が涼しくて　意外と快適

最後まで気持ち良く走って　21km1：36：09

シャワー浴びて　庭の草刈り　終わって　ようやくランチ

一休みしたら　次はロードバイク

ロングライドに向けて　30kmを定番メニューに

そして　30km/h巡航を目標に気合入れ

給水は　待ちの時だけ　

ロードバイク　30kmは1時間10分程

この後　タコ娘まで迎え頼まれたから　時間的な制約があったけど

これから少しずつ　距離を延ばして行こう　

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久しぶりの仕事早上がりだけどでは

こんな日　以前はスイミングへ行ったけど…実に2年ぶり

基本的に　スイミングはキライ　苦しいだけ

気負わず　とにかく行ってみようと

昨年の震災で被災して　しばらく休館していたけど　以前と変わらず

先ずは得意の平泳ぎで泳いでみる　ちょっと下手になったかな

そして苦手なクロール　やっぱり苦しくなって　25m泳げない

25mコース　平泳ぎとクロールを交互に

1本泳ぐ度に　休憩時間の方が長い

平泳ぎで　先日痛めた肋骨がピキピキ音を立てて　痛みも増強

もう半月痛みが続いてるから　確実に肋骨折れてるな

平泳ぎは封印し　クロールだけにする

疲れてくるほどに　力も抜けて　楽に泳げるようになってきたけど…

30分泳いで　結局クロールで25m泳ぎきることは出来ませんでした

スイミングは進歩がないな～　

＆は極めつつあるけど　トライアスロンは絶対に無理

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待望の金環日食の日

タコ星人は　なぜか仕事休みで　朝から臨戦態勢

また4時起き　時間までに家事を全て済ませ

タコ坊主は　で集まり天体観測会をするというのでまで送り

金環日食予定の20分前に外に出たら　厚い雲に覆われ太陽が見つからない

それでも　一瞬のチャンスを期待して　ひたすら空を見上げる

雨が降り出しそうな重い雲で　「こりゃ駄目だ！」と諦めかけていたその時

一瞬だけ太陽が顔を出したと思ったら　綺麗なリングになっている

グラスで覗くと真っ暗になるから　肉眼で

神秘的な輝くリングで　感激　

雲で見え隠れしてたけど　世紀の天体ショーに立ち会うことが出来ました

金環日食が終わった時点で終了し　タコ娘まで送る

から急いで帰ってきて　タコ娘の定期券購入の為　バスセンターへ

練習がてら

いつもの30kmコースの更に先へ　バス会社にロードバイク乗り入れ

定期券更新手続き

帰りは　平坦な大通りを通って

広くてキレイな道で　も少なく快適だけど　向かい風に

往復33.4kmを1時間30分で生還

一休みする暇もなく　タコ娘から「部活終わった」と　再びタコ娘へ

戻って　テキトーに昼食作り　二人でランチ

の疲れなのか　怠くてテンションだけど　へ

が出てきて暑い　風も相変わらず強い

なにより身体がグデグデ　ゆっくり慎重に　そして18kmに短縮

帰りは追い風にも助けられ　気持ち良く

タコ坊主帰ってきて　金環日食の話したら「皆既日食しか見れなかった」と

どうも先生が諦めて　金環日食の報道を子供たちに見せてたらしい

空が明るくなってから　ようやく観測したようだけど

スデに金環日食は終わってたと　せっかく早くに集まったのに…

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日曜日は早朝ラン　連日ナポレオン並みの睡眠時間

5時出発　気持ちいいペースで徐々に目覚めていく

朝はゆっくり　フォームを意識して走る

心地いい汗を流し　21km　1：41：00で

汗でビショ濡れ状態で　庭の垣根剪定作業

ハシゴ使っても届かない　妻がようやく起きてきて　ハシゴ押さえてもらい高所に挑む

一通り剪定し　終わってシャワー浴びたら　タコ坊主剣道へ連れていく時間

妻に作ってもらい　タコ坊主連れていく

体育館で食べ　剣道見ながらウトウト

また激しい練習で　子供たちは汗だく

終わって急いで帰る

ランチは家族で　また期間限定『』ジューシーチキンフィレオ』

ホントにジューシー

週末に義父のお客が来るというので　をキレイにしようと実行中

玄関の水槽に　金魚すくいで採った金魚が一匹入ってるんだけど

汚れたまま手付かず状態　なんとかしようと　とにかくペットショップへ

地震の不安もあったし　玄関の水槽を撤去しようとも考えたけど

金魚はどうしようか　…熱帯魚水槽に入れちゃえ

一昨年　タコ坊主の誕生日に買ったヤドカリの水槽を玄関に置くことに

水槽も一新　サイズを大きくしたので　ヤドカリ３匹と備品も買って

早速　金魚そしてヤドカリの引越し

オカヤドカリだから　地震の被害も最小限に抑えられるし

タコ星人は　昨日からの疲労か　椎間板ヘルニアの痛みが再発

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今年度初の青少年相談員のイベント　『子供つり大会』

さらに　来月開催される『あじさい祭り』で『竹コースター』に使用する竹を調達

夜勤明けだけど朝5：30会場に集合

『子供つり大会』では　開会式に諸注意の説明をする役になって

子供たちが続々と集まり　6時過ぎ開会式

諸注意は原稿を読むだけでなんだけど…

開会式が終わり　いよいよ競技開始

子供つり大会とは言っても　子供たちは餌も付けられない

結局　釣り上げてるのも親　『親子つり大会』だね

途中　余剰スタッフで　竹の切り出しへ行ことしたら

閉会式の進行を頼まれ残留　つり大会の監視役に

9時に競技終了し　閉会式＆表彰式で進行役に

意外と大物も釣れていた　でも親が釣った魚なんだよね～

『子供つり大会』盛況に終わり　会場片付け終わったら　竹伐採所に移動

全戦隊が切り出した竹の枝を粉砕機にかける

伐採所の横の公民館を借りて　弁当で早目の昼食

後半は　また竹の伐採から　暑いし　力が出ない～　

全員黙々と働いてる　快晴の山作業日和

8mを14本　3mを300本切出し　枝を粉砕機にかけ　15時終了

汗だくて　ヘトヘトです

帰ったら　シャワー浴びる時間もなく　タコ娘塾迎えへ

夜はステーキ『けん』で　腹一杯

日中消費した以上に　カロリー摂取

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連休2日目　昨夜の疲れで久しぶりに朝まで爆睡したけど5時起き

全身筋肉痛でテンション

今日も　タコ娘まで送り

気が乗らなかったけど　先ずはロードバイク

給水ボトルも持参しないし　脚もピキピキで　18kmで終了

戻って　次は

Tシャツ＆ハーフパンツでも暑い

脚は意外と軽やかで　気持ち良く21kmコース

徐々に体温　脚にも乳酸が溜まってる感じ

時間の超過が一番危険だから　ペースも下げられない

凍らせた給水ボトルも　終盤はぬるま湯状態

無事到着　タイムは1：34：53と昨日とイーブンタイム

でもダメージは　シャワー浴びて　　入念にストレッチ＆給水

昼食後も観ながらマッサージ

夕方　ようやく回復して　散歩

まだ暑くて黙々と歩く　と一緒にバテバテに　

今夜は　タコ坊主の久しぶりに夜の剣道

二人で早夕食済ませ　へ

暑さは和らいだけど　全身筋肉痛でストレッチしながら

タコ坊主は　剣道で汗だくに

脱水症状から脱したけど　体重測ったら　

久しぶりの　理想体重＆体脂肪に　頑張った甲斐がありました

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またまた連休のタコ星人

そして朝4時から始動　筋トレしてから家事こなす

子供たち送り出し　先ずは21km

て日差しが強いけど　風が涼しくて　脚も軽やか

最後までスピードに乗って　21km1：34：44

シャワー浴びた後に　庭の草取り

終わってランチ　一休みしたら　次はロードバイク

通勤路途中にあるレンタルショップ　先日借りたを返却する

いつかはロードバイクで通勤と　密かない考えてるけど

先ずは通勤路中間地点まで往復にチャレンジ

これまで練習では　通りも少ないも少ない道だったけど

通勤路は　＆車が多いばかりじゃなく

アスファルトのヒビ割れやら穴があったりの悪路

いつものようには進まない　は給水＆ストレッチの貴重な時間

just1時間でレンタルショップに到着　ロードシューズで店内へ

同じ道で帰るけど　徐々に疲労が…リラックスを意識

距離は往復38kmで　2時間掛かりました　意外と少ない

タコ坊主が帰ってくる前に　散歩し

タコ坊主　塾送ったら　庭仕事続き　終わったら薄暗くなってました

日が長くなったし　暖かいから　外での一日が長い

明日も　頑張りま～す

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平成２４年度の青少年相談員がスタートです

今年度も行事が目白押し　今夜は役員会

今週土曜日に開催される『子供つり大会』

そして来月の『あじさい祭り』での『竹コースター』の準備について

『子供つり大会』当日は　大会は女性会員が進行し

他の男性会員は　竹の伐採に　しかも朝5：30集合

子供たちの笑顔の為に　頑張るのじゃ～

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