12/10 LWCM

ﾘﾄﾙﾜｰﾙﾄﾞｻｲｸﾙﾐｰﾃｨﾝｸﾞ(長いから,LWCMとしますね♪）
【ｽﾎﾟｰﾂｸﾗｽ】　2.5KMｘ5lap　25:04

04:30　起床
05:30　自宅発

途中（小牧市を抜けた辺りから）,霧が出てくる。
「LWCM」の行われる「ﾘﾄﾙﾜｰﾙﾄﾞ」,山の中なんだよな^^;
ちょっと不安。。。

06:10　現地着

霧なし!!　よかった!!　今日も早朝からﾂｲてる!!

車を停めて,早速機材準備に取り掛かる。

06:30　（当日受付のみの）ｴﾝﾄﾘｰを済ませ,

これがエントリー用紙

計測チップを装着★

ｺｰｽ試走&ｱｯﾌﾟにでる（試走が07:00までだであわただしい^^;）

1本目

2本目

3本目

ｺｰｽ前半の"三本の登り"です。
。。。傾斜感がよくわかりませんね^^;。。。

07:15　【ビギナークラス】ｽﾀｰﾄ!!

小学生もふたりいました。
結構ﾊﾔｶｯﾀ♪

07:40　【ゴルゴォ{^-^★】出走の【スポーツクラス】スタート★

一周2.5km　を　5周回　します。

【ｽﾀ-ﾄ直後～lap1前半（登り）】
本日最大のポイント

（やはり）いきなりついていけない!!
ムリして,着いていっても,後半ガタガタになるのが見えすぎてるし。。。

＝集団を見送り,マイペース＝
でいくことにする。

路面もまだ濡れてるｶﾝｼﾞなんで,後半（下り基調）は攻めていかない。

L1 time4:53(前半2:15/後半2:38)HRmax---(ｴﾗｰ)/HRav---/HRlap時---
L2 5:08(2:25/2:43)/SPtime10:02/---/---/---
L3 5:04(2:36/2:26)/15:07/---/---/---
L4 5:02(2:36/2:26)/20:10/183-178/168-164/176-168
L5 4:53(2:30/2:23)/25:04/185-187/174-172/185-179

total　25:04（自己計測）

やはり,ついていけないﾚｰｽ展開になりました。
ひとりたびになってからは,lap2まで,様子をみながら走ってました。
lap3に入り,集団からこぼれてくる選手がみえてきたら,
【ゴルゴォ{^-^★】は,ジワッとペースアップ!!

finallapでふたり交わせました{^^}v

「25:04」（自己計測）

今日のトコロは,こんな辺りがベストパフォーマンスでした。
次走以降は,このtimeをベースにHR-timeをみていきましょう{^^}ﾉ

来年度も【スポーツクラス】に継続して走って,

目標は,

＝一年以内に,集団のみえるところでレースをしたい!!＝

今日のレース。
優勝選手は,22分台でレースfinishした模様。

【ゴルゴォ{^-^★】,lapされなくてよかった★

レース後