マラソンを始める前にすること
ジョギングを始めて半月ちょっと、経ちます。急にジョギングを始めて今、膝の関節が痛いといろんな知り合いに相談したところ、いろんなアドバイスを頂いた。で、今下の薬を服用しいるんだが、だんだんと痛みがなくなってきた。 ↓ところで、中高年からジョギングを始めるとき、最初にオススメなのが「水中歩行」だそうだ。水中歩行は通常歩行よりも4倍もの抵抗があり足の筋力が鍛えるには効率がよいらしい・・・。それでいて、いくら歩いても膝への負担はないらしいですが・・・。で、ある程度、膝の関節も筋肉で強化するということらしい・・・。それをもうちょっと、早く聞いていたら今のような膝の関節痛にはならなかったのかもしれないな・・・。あと、ジョギングシューズなんかも着用して走ると膝への負担も少ないですね。また、楽天ブックスでも調べるとマラソンを始めるときの本などが結構たくさんありますね・・・。何をするにもそうだが、知識って必要だと思う・・・。時間のあるときにでも読書で勉強だ・・・。