23日の計測結果クリアは目標体重の小数点以下はOK、2回計測OKと言うことになりました。

Oさん　クリア！
Mさん　アウト！ちょっとオーバーしてたようです。
Hさん　上着だけ脱いでクリア！
Sさん　上着だけ脱いでクリア！
私　　　念のためパン１で計ったら68kg　2kgも余分に減ってました；；

注意：2回計測は服を着たまま計りだめなら脱ぐと言うものだったそうですが、Mさんクリアできずで、泣きが入りサウナに直行!？!？
汗を絞り出し落として再計測後クリア・・・。

まぁこのバトルの趣旨は、Oさんをダイエットさせるための応援でしたので、皆「しゃぁないなぁ」って感じだったのでしょうか、ほとんど反則ですが、良しとしたので、一応全員クリアでした＾＾

後書き：本日現在・・・やはり・・・と言うか予想以上のリバウンドでOさん10kgもどってるって・・・ありえん＠＠；
OさんHさんはこのまま維持するために腹8分目制限で行くようです。
Sさんと私はリバウンドさせないとやばいのですが・・・
Sさん食べる割に戻らず＾＾；
私、食べてるんですが・・・ピーッになって全然増えません；；
そう簡単に太れませんｈｈｈ

と言う結果でした♪

これから正月ですが、私は休みなしで仕事しますが、皆さんゆっくりと休養をとられて、良いお年をお迎えくださいませ＾＾

計測日を勘違いしてたらしく23日が計測日でした(^-^;

と言うことで、とうとうあと10日に差し迫ってきました！

途中経過の報告です。

私　体重77　→　目標体重70　13日現在　70．5kg

相変わらず私だけ休み無しで、しかも車の事故等で病院通い
尚更運動とか出来ない状況ですが、順調にダウンしてます♪

最終日までこのまま維持して、最終日食事抜くって言うだけでもクリアしそうですが、
まだ腰回りに贅肉があるため、もうちょっと落とそうと思います＾＾


S君　体重67　→　目標体重58　　12日現在で　60kg

全然落ちないと嘆いてました（あたりまえ笑）
殆ど絶食しております(^-^;
なにせ脂肪がない上に筋肉すら落とさないと駄目なほど辛そう・・・


Mさん　体重85　→　目標体重65　12日現在で　72kg

相変わらずの絶食により身体が慣れてきてるとのこと。
恐るべし断食(^-^;


Oさん　体重75　→　目標体重60　12日現在　62kg

計算通りに順調ペースです。
本人目標58kgも問題なさ気＾＾


Hさん　体重75　→　目標体重65　12日現在　65kg

維持するだけです。
やはり言うだけの事があり余裕でクリア(^-^;


今回の実践したダイエット法の内容は

○　紅茶、お茶、ウーロン茶等をなるべく飲むようにしました。
　　言わずとしれた効果ですね。

○　キムチ納豆を３食ほど食べました。
　　キムチのカプサイシンと納豆菌が混ざることにより増殖し、勿論脂肪燃焼効果が高まります。
　　摂取方法は、朝方まぜまぜして置いておくだけ、夜食べるだけになります。
　　キムチだけ食べたり、納豆だけで食べたりするのと段違いに効果が出ますし、普通の食事の一メニューになりますので、余分にお金を掛けてないので問題ないと思います。

○　レタスを多く食べるようにしました。
　　とは言え、作るのは母なので、思うほど食べてないのですが(T.T)
　　芯が食べたかった・・・のに捨てられてた(──┬──＿＿──┬──)

　　レタス、特に芯を食べますとほどよく寝付きが良くなり、熟睡しやすくなります。
　　熟睡できると、少ない時間でも疲れも取れて代謝も上がります（正常に近くなる）
　　女性には特に良いかもしれません。
　　睡眠をちゃんと取ると肌とか潤うようにもなりますよ。
　　ちなみに、毎日８時間必ずどんなことをしてでも寝るようにすれば、
　　１ヶ月もすれば肌の水分量が変化し、潤います。
　　（個人差はあるとは思いますが、効果は高いと思います）

上記の内容を毎日出来ればいいのですが、私の環境では実際難しいです。
ですが、なるべくやろうとの意識で時々織り交ぜてるだけで、運動もこれと言って特別にはしておりませんが、実際に痩せてます＾＾


　　

ダイエットにタブーな誘惑の魔の手…高カロリーなスイーツ
実はお菓子等々お土産が多くきてました。

Oさん以外はミスドのケーキやドーナツをバクバクｗ
すごく甘〜いまんじゅうやケーキもパクパクｗ

私も勿論頂きました。Oさんの分もｗｗ

勿論食生活はすき焼きや天ぷらなど重い物も数回食べてます。
疲れると甘い物も欲しくなるのでそれなりに時々食べてます。
ジョージアのコーヒーカフェオレ等毎日数本、多いときは10本は飲んでます。

そんな中でダイエットできてる私の実践した方法をご紹介します。

○　さすがにカロリー高すぎるなぁと感じたら、レモン水を食べた後に飲む。
　　スイーツなどを食べたときの血糖吸収率を下げる効果がある。
　　
○　水分をジュースやコーヒー以外にもなるべく普通の水を飲むようにする。
　　足のむくみが消えるとか、血流の循環を良くする効果がある。

○　食事の時にウーロン茶や杜仲茶の様なお茶を飲む。
　　これも血糖吸収率を下げる効果がある。

たったこれだけでベスト体重までは余裕ですぐに戻りました。
1個目のレモンが無料じゃないとも言えるので3個目で代用で充分ですよ^^

ボーダーラインから下げるための実践方法は

○　椅子に座っているときに両膝をくっつけるように意識する。
　　これにより太ももの内側の内転筋が鍛えられると、骨盤の矯正及び腹筋の運動効果がある。
　　（殆ど滅多にしてなかったり^^;一応載せておきますｗ）

○　食事の時に七味唐辛子等少量でも入れる。（鍋物や味噌汁等）
　　これからの時期にはもってこいです。
　　代謝が良くなったり、身体が温まる他、カプサイシンによる脂肪燃焼効果がある。

○　お菓子等食べる時間帯をなるべく１５時付近にする。
　　血糖吸収率の低下する時間（血糖分解の強化時間だったかも？）

取りあえず意識をちょこっとするだけでここまで来ております。
一度お試しあれ♪

スパートの時のために、毎日5分程度のストレッチで2週間で10kgくらいすぐ落とせる秘策有り^^
使うときが来るかどうかが問題ではあるけどｗ

この記事を作成中甘いカプチーノを飲みながら、ポテトチップとうまい棒とベビースターラーメンを食べてる私でしたｗｗｗ

では、また約2週間後に報告いたします。

まずは途中経過の報告になります。

私　体重77　→　目標体重70　本日現在71．5

自分のサイトの更新全く出来ないほど忙しい状況の中
暫く体重計にも乗ってませんでしたが、本日乗ってみました。
なんと余裕でマジック点灯しました♪

元々のベスト体重74〜75付近からがなかなか落ちなかったけど
何とかなりました(⌒〜⌒)


S君　体重67　→　目標体重58　3日ほど前で62．5

やはり若さの分代謝は良いようですが…やはりなかなか落ちないってことで
絶食しては耐えれなくなったら食べての繰り返しで下がらなくなった時点と現在はほぼ同じ。
このボーダーラインが厳しいですよね(^-^;


Mさん　体重85　→　目標体重65　5日前で75　あと10kg！！

かなりの食事制限でリバウンドを考えず取りあえず
猫まっしぐら！を実行中。
達成した後の方が問題有りそうな予感ですが…
意志の強さでカバーできれば…略
食事制限の威力もただ単に落とすには効果大ですよね。


Oさん　体重75　→　目標体重60　5日前67kg　本人目標55kgなだけに安心なペース！

旅行から帰ったときに2kgリバウンドとかもありましたが難なく良いペース。
食事制限って程まで行かない程度で8分目の食事法にて
胃袋を小さくしてカロリー摂取の量自体を押さえる作戦
見事に順調ペースです。


Hさん　体重75　→　目標体重65　7日前に67kg

すでにマジック点灯してました。
さすがですｗ

私
無料ダイエットプラン実践者
体脂肪率２１％　内臓脂肪度１０　（うちの体重計）
知識だけならダイエットのプロ（自称）
食事制限も普段の甘いカンコーヒーもやめずにいく
無理も制限もない、ちょっとの努力で痩せようと企んでます(￣ー￣)ニヤリ

S君
食事制限、運動量増加プラン
予想体脂肪率１５％　内臓脂肪度２　
私が参加するちょっと前にすでに1.5kg増えたとか（爆）
若さで運動量増加で今も頑張ってます。

Mさん
企業秘密らしいです。
体脂肪率約３０％　予想内臓脂肪度５
80kgの壁がきついとのこと。
半分あきらめが入ってそうな雰囲気が怖い（笑）

Oさん
食事制限
予想体脂肪率３５％　予想内臓脂肪度７
順調なのか余裕を見せてます。

Hさん
食事制限、他スパート用に秘密兵器を隠し持っているそうです。
予想体脂肪率２５％　予想内臓脂肪度６
皆の前では余裕見せてますが、食事制限きついようです。
甘い物を絶っているようで、イライラ感が多くなりつつ・・・(^-^;

「予想」と付いているのは私が見た感じからの予想です。
付いてないのは自己申告によるものです。

今現在の仕事のサイクルは朝10:00〜夜10:00が最低勤務時間で、実際は0:00過ぎも多いです(^-^;

そんな不規則で新陳代謝も衰え、ストレスで甘いものを食べたくなり・・・
なんと太っちゃいました(T^T)

職場の同僚は元からそんなサイクルで仕事をしてたのもあり、結構危機感があったらしく、先月末にバトルへ突入したのです。
私は傍観者でしたが・・・先週体重計に乗ったら・・・Σ(゜∇゜|||)

ってことで私もバトルに参加に決定！！
バトルの報酬は遊びに行くときのおごりで、高級クラブに行くそうですΣ(゜∇゜|||)

スタート時のデーターは
（私以外のデーターは勘違いで誤差があると思いますので、明日修正します）

私　　 年齢38　身長175　体重77　→　目標体重70
　
一見数字では楽勝と思えるかもしれませんが、上記の生活サイクルで普段AM1:00頃の一番太る時間に食事したり、新陳代謝に欠かせない睡眠時間も自分の時間を作ると４時間くらいになります。
その上デスクワークの悪条件で、尚かつ、私の脂肪の付き方は内臓脂肪型なので・・・有酸素運動しないと基本的におちません(^-^;
通常の仕事の占有時間　移動併せて１４〜１７時間


S君　　年齢27　身長175　体重67　→　目標体重58

この方の場合バトル前からガリガリの部類に入るのですが、性格的に引くことを知らず、所謂「ビックマウス」の方で、他の賭から逃げる口実的に「10kg痩せるくらいへでもない」と豪語してバトルに参戦（笑）
ハッキリ言ってなんの他の賭から逃げれたこと以外メリットはない上、そっから痩せたところでスタミナは落ちるし、病人のようになるかと思えます(^-^;
通常の仕事の占有時間　移動併せて１３〜１４時間


Mさん　年齢36　身長165　体重85　→　目標体重65

もともとのバトルのきっかけになったのはこの方への応援から賭バトルにすることで、痩せるきっかけを作ってあげるとのこと・・・と聞きましたが、真意は不明（笑）
本人曰くS君除いて、一番不利とのこと。
ですが、内臓脂肪型じゃないので食事制限やインシュリンや勿論サプリや薬もOKなので、意外と公平な基準に思えます。
通常の仕事の占有時間　移動併せて１２〜１４時間


Oさん　年齢34　身長173　体重75　→　目標体重60

意外と平均体重より少ない体重で自己のベスト体重という骨細体型だったそうで、目標が結構きつめ。でも、唯一ダイエット成功者と言うのもあり本命かも？
と、思いきや、私が参戦した時点で、数年ぶりだから以前よりも落ちにくくなっているとちょっと弱気気味（笑）
通常の仕事の占有時間　移動併せて１３〜１４時間


Hさん　年齢32　身長170　体重75　→　目標体重65

バトルの仕掛け人です。
性格的に賭になった以上、どんなことをしてでも勝つとのこと。
勿論、賭の報酬約20万としたら、10万を妨害のための食事をおごる等をすると言っている策士。
そんな事をしなくても達成する根性は持っていると思える。
通常の仕事の占有時間　移動併せて１０〜１６時間
（立場上不明な時が多い）

こんな５人でのバトルです。

競馬風に予想するなら、
H◎　O○　M▲　S．　私△
という感じのようです（笑）

現在Yahoo!ショッピングストアの操作に四苦八苦しております^^;

在庫がある分だけでもアップできたら開店しようと思っております。

もうしばしおまちくださいm(。。)m

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