ダイエットにタブーな誘惑の魔の手…高カロリーなスイーツ
実はお菓子等々お土産が多くきてました。

Oさん以外はミスドのケーキやドーナツをバクバクｗ
すごく甘～いまんじゅうやケーキもパクパクｗ

私も勿論頂きました。Oさんの分もｗｗ

勿論食生活はすき焼きや天ぷらなど重い物も数回食べてます。
疲れると甘い物も欲しくなるのでそれなりに時々食べてます。
ジョージアのコーヒーカフェオレ等毎日数本、多いときは10本は飲んでます。

そんな中でダイエットできてる私の実践した方法をご紹介します。

○　さすがにカロリー高すぎるなぁと感じたら、レモン水を食べた後に飲む。
　　スイーツなどを食べたときの血糖吸収率を下げる効果がある。
　　
○　水分をジュースやコーヒー以外にもなるべく普通の水を飲むようにする。
　　足のむくみが消えるとか、血流の循環を良くする効果がある。

○　食事の時にウーロン茶や杜仲茶の様なお茶を飲む。
　　これも血糖吸収率を下げる効果がある。

たったこれだけでベスト体重までは余裕ですぐに戻りました。
1個目のレモンが無料じゃないとも言えるので3個目で代用で充分ですよ^^

ボーダーラインから下げるための実践方法は

○　椅子に座っているときに両膝をくっつけるように意識する。
　　これにより太ももの内側の内転筋が鍛えられると、骨盤の矯正及び腹筋の運動効果がある。
　　（殆ど滅多にしてなかったり^^;一応載せておきますｗ）

○　食事の時に七味唐辛子等少量でも入れる。（鍋物や味噌汁等）
　　これからの時期にはもってこいです。
　　代謝が良くなったり、身体が温まる他、カプサイシンによる脂肪燃焼効果がある。

○　お菓子等食べる時間帯をなるべく１５時付近にする。
　　血糖吸収率の低下する時間（血糖分解の強化時間だったかも？）

取りあえず意識をちょこっとするだけでここまで来ております。
一度お試しあれ♪

スパートの時のために、毎日5分程度のストレッチで2週間で10kgくらいすぐ落とせる秘策有り^^
使うときが来るかどうかが問題ではあるけどｗ

この記事を作成中甘いカプチーノを飲みながら、ポテトチップとうまい棒とベビースターラーメンを食べてる私でしたｗｗｗ

では、また約2週間後に報告いたします。