計測日を勘違いしてたらしく23日が計測日でした(^-^;

と言うことで、とうとうあと10日に差し迫ってきました！

途中経過の報告です。

私　体重77　→　目標体重70　13日現在　70．5kg

相変わらず私だけ休み無しで、しかも車の事故等で病院通い
尚更運動とか出来ない状況ですが、順調にダウンしてます♪

最終日までこのまま維持して、最終日食事抜くって言うだけでもクリアしそうですが、
まだ腰回りに贅肉があるため、もうちょっと落とそうと思います＾＾


S君　体重67　→　目標体重58　　12日現在で　60kg

全然落ちないと嘆いてました（あたりまえ笑）
殆ど絶食しております(^-^;
なにせ脂肪がない上に筋肉すら落とさないと駄目なほど辛そう・・・


Mさん　体重85　→　目標体重65　12日現在で　72kg

相変わらずの絶食により身体が慣れてきてるとのこと。
恐るべし断食(^-^;


Oさん　体重75　→　目標体重60　12日現在　62kg

計算通りに順調ペースです。
本人目標58kgも問題なさ気＾＾


Hさん　体重75　→　目標体重65　12日現在　65kg

維持するだけです。
やはり言うだけの事があり余裕でクリア(^-^;


今回の実践したダイエット法の内容は

○　紅茶、お茶、ウーロン茶等をなるべく飲むようにしました。
　　言わずとしれた効果ですね。

○　キムチ納豆を３食ほど食べました。
　　キムチのカプサイシンと納豆菌が混ざることにより増殖し、勿論脂肪燃焼効果が高まります。
　　摂取方法は、朝方まぜまぜして置いておくだけ、夜食べるだけになります。
　　キムチだけ食べたり、納豆だけで食べたりするのと段違いに効果が出ますし、普通の食事の一メニューになりますので、余分にお金を掛けてないので問題ないと思います。

○　レタスを多く食べるようにしました。
　　とは言え、作るのは母なので、思うほど食べてないのですが(T.T)
　　芯が食べたかった・・・のに捨てられてた(──┬──＿＿──┬──)

　　レタス、特に芯を食べますとほどよく寝付きが良くなり、熟睡しやすくなります。
　　熟睡できると、少ない時間でも疲れも取れて代謝も上がります（正常に近くなる）
　　女性には特に良いかもしれません。
　　睡眠をちゃんと取ると肌とか潤うようにもなりますよ。
　　ちなみに、毎日８時間必ずどんなことをしてでも寝るようにすれば、
　　１ヶ月もすれば肌の水分量が変化し、潤います。
　　（個人差はあるとは思いますが、効果は高いと思います）

上記の内容を毎日出来ればいいのですが、私の環境では実際難しいです。
ですが、なるべくやろうとの意識で時々織り交ぜてるだけで、運動もこれと言って特別にはしておりませんが、実際に痩せてます＾＾