My Life Styie

たんぱく質にカルシウム、ビタミンが

手軽にとれる

たこキムチチャーハン

材料（２人分）

ゆでたこ　８０ｇ　にら　1/4束　サラダ油　小さじ2 白菜キムチ　１００ｇ　納豆1パック

塩、こしょう、しょうゆ　各　少々　ご飯　３００ｇ

作り方

1. たこはぶつ切りにし、にらは４ｃｍの長さに切る。
2. フライパンにサラダ油を熱してたこ、キムチを炒めてご飯を加え、にら、納豆を加えてさっとからめ、塩、こしょう、しょうゆで味をととのえる。

たこは、高たんぱく、低カロリー素材の代表格。かみごたえがあるので、

『早食い』厳禁のダイエット中にうってつけです。私も一押しです。