私は、今の所一応は人並み位の体系といってもらえるくらいの体を維持していますが、これがなかなか、いろいろと努力はしてきたほうだと思います。
　
　学生時代はスポーツをやっていたにもかかわらず、ちょっと太り気味でした。まわりは「背丈があるからそんなに気にならない」といってくれましたが、今おもえばやっぱりちょっとぽっちゃり‥ていうか、鍛えていたのと、骨太の体質からするとちょっと、おっきな女性でした。
　
　運動をしてもすごくやせないって言うことは学習済みだったので、まずは食事。　まずは三食きっちりとって、間食を控えました。学生なのにケーキとかお菓子はほとんど食べなくなって。おかげで少し体重が減りました。
　
　でも、運動をしなかった分少し脂肪になってしまった部分は。歩くことでカバーをし始めました。一日40分くらいかな？　そんなに速く歩いたわけではないけれど、ちょっとした運動がてら。
　
　これも功をそうして、少しからだが落ちついてくれました。
　
そして、雑誌でみた「ひねり」とか「よが」なんかの記事で思いついたのが、ストレッチ。　これも体系維持には結構薬になってくれます。開脚とか腕を伸ばしたりとか、おなかまわりをひねってみたりとか。　じぶんが気になっている部分を少しやるだけでも、効果がでます。そのうちだんだん体が柔らかくなっていくし。
　
　でも、最近。ちょっと体調をくずして、体を動かせなくなって、食事食べられないときがあったりして、無理にたくさん食べたりするようなことが続いてしまって‥。　ちょっとふとったかも‥なんて気にしていたところ（年齢にも問題がるのかな？）
　
　姿勢に築きました、もともと目の悪い私は姿勢がわるく、前かがみなところが悪い癖。そんなのがみっともなく思えて鏡の前で、自分がきれいに見えるようにたつ練習を始めました。　
　
　首のいちとか腰の位置とか、しぜんにまっすぐ立てるように‥
それが今の私のダイエット法です

　
　結構たっているだけで、体力をつかって、いらない脂肪の位置もわかってくる気がします。
　
　もちろん私も、やせるお薬をのんでみたり。リンゴすにおおばを混ぜてみたり。　夜中に3キロ走ってみたり‥。　でも、自分の生活のなかで、無理なくできることを、少しずつやったほうが効果があったかもしれません。
　
　最初は毎日って決めなくても、できるところからやってみたらよいんじゃないでしょうか？
　
　そうそう、たまには自分にごほうびにおいしいものもたべてくださいね。