ダイエットに取り込みます。再び。

これまでとは、大きく取り組みを変えて
本気モード。若干、投資もします。

今まで以下のダイエットを試してみました。
絶食、
サプリメント、
ダイエットティー、
EMS機器、
フィットネス、
ウォーキング、
スイミング、
等々、数えればキリが有りません。

私の人生の中で、最も大きな課題であった
ダイエット（ちょっと大袈裟かもしれませんが）
これに、また、懲りずに挑戦します。


今回、注目しているのが、
体内の内臓脂肪の燃焼による体脂肪率の減少、
低周波・中周波運動による、筋肉組織の活性化を促し基礎代謝の向上
というところです。

単に、体重が減るというものでなく、内臓に付着した
脂肪を燃焼してくれるモノが有る？らしいので、
「成人習慣病の優等生」である私には、モッテコイのものです！

ということで、始めて見ました。

【実践レポート１】
実践日　2010年9月20日

（測定No．７　実践前）
体重　９６．９ｋｇ
体脂肪率　３１．６％
内臓脂肪指数　１９０
へそまわり　１０８cm

（測定No．８　実践後）
体重　９５．９ｋｇ
体脂肪率　２９．２％
内臓脂肪指数　１６５（なんと２５減！）
へそまわり　１０４cm（なんと４cm減！）

驚きました！たった30分の実践で
へそまわり４cm減！
ジムへ行けば、何日掛かることでしょう！
この日は、へそまわりの結果に満足！でした。




【実践レポート２】
実践日　2010年12月2日

（測定No．１　実践前）
体重　９４．９ｋｇ
体脂肪率　３１．０％
内臓脂肪指数　１６５（２，５ヵ月前と変わっていない！）
へそまわり　１０３cm

（測定No．２　実践後）
体重　９４．２ｋｇ
体脂肪率　２８．２％
内臓脂肪指数　１５５
へそまわり　１０２cm

ちょっと間が空いたので、勿論この間
食べ放題、飲み放題、運動も余りしない
状態だったので、覚悟して2回目に臨みました。

実践前に、２．５ヵ月前の内臓脂肪指数が
どう戻っているか、心配だったのですが、

『実は減少したまま！』

だったことが分かり、大変驚きました！
一度、燃焼した内臓脂肪は、少々では
復活しない！？ことが分かり、2回目も
大変驚きました！


さて、この驚きの結果をもたらせるモノとは・・・・
次回ご案内いたします！！

実に久しぶりの記事投稿です。
近いうちに沢山の方にこのブログを見ていただくこととなるので
最近の投稿が無いと洒落にならん、というのもありまして、久しぶりの投稿です。

今までに投稿していたときのダイエット・・・これは食べないダイエット！だったんですが、
半年もすればものの見事にリバウンドしていました。生活習慣まで変えれないのですよね！
その後だらだらと過ごしていましたが、とあるきっかけでダイエット再開となりました。

なにがきっかけになったかは、また今度お話しするとして今回のコンセプトは、

”炭水化物を摂らないダイエット”

要は、炭水化物の採りすぎである事実から逃げないこととしたんです。
今まで何故逃げれなかったかというと・・・ご飯、ラーメン、パン・・・いわゆる炭水化物
大好きだったということ、太るのは脂肪分・糖分の摂りすぎが原因と思い込んでいたことなどが
あります。

しかし、旺盛なる食欲を抑えつつ炭水化物抜きで如何にしてやり通して行くか・・・
そこで考えた結果、ありきたりですが、サラダだけを食べる食生活、ベジタリアンとでも
いううんでしょうか、肉や魚は少量ですが摂っていますので、ベジタリアンではないですね・・・
でもサラダです、毎食。毎食でも飽きないかって？そう飽きます。だからドレッシングだけは
毎回換えています。そんなこんなの食生活が始まりだして、そうもう二ヶ月が経過しました！

二ヶ月続けた結果は・・・・体重は５キロ減。身体も締まってきました。運動も週一回は
必ず行ってきました。体重を減らすには筋肉を付けて、基礎代謝能力を養う必要があると
エアロビクスの先生に伺ったことがあります。というわけで、結構運動はした割に、
体重が落ちていないのは、筋肉が付いている段階であるからかもしれません。

ただ、驚きだったのは・・・体脂肪です。余り重要視していなかったんですが、昨日体重計に
表示される体脂肪率、今までは３０～３４％をいったりきたりしていたんですが、今までに
見たことの無い数値を表示していたんです！なんと２７％！ダイエットを開始したときには、
確かに３４％だったので、７％落ちていたんですね！これは生活習慣病に悩む私にとっては
とても嬉しいことであります！

ですが、この調子を維持していかないと直ぐリバウンドするのは今までの経験が物語っています。
まだまだこれからです。明日も頑張るぜい！

３／１４
●体重　８６．６キロ
●体脂肪　２９％
●朝食　フランスパン
●昼食　お好み焼き
●夕食　無し
●運動　無し

１０日ぶりの書き込みですが、体重に大きな変化はありません。本日は本当に食が細かった・・・というか、食べる暇がありませんでした。こういう習慣は、ダイエッターにとって、有り難い？？
運動がなかなか出来ません。天候によるものが最近は多いです。雨や雪が降ると億劫ですね、外へ出るのが。しかし最近、食べると身体が重い。重たく感じる。シャープな身体を脳が徐々に思い出してきているんですかね。脳にいい刺激を与えて、自分をコントロールしていきたいな。

３／３
●体重　８７．４キロ
●体脂肪　２９％
●朝食　メロンパン
●昼食　ご飯１膳、ラーメン
●夕食　菓子パン、コロッケ２つ
●運動　無し

夕食にコロッケを２つ食べてしまいました。そのせいで、お腹は膨らんだ気がします。運動が出来ていないです。寒いせいもあるのかな。ウォーキングは、脳の活性化などいろんないい効果があるので、続けたいんだけど・・・上手く時間の管理が出来ないとね。
そろそろ、集中ダイエット決行しよう！とにかく８５キロをきりたい！
やるぜ、べいべえー！！

３／２
●体重　８７．２キロ
●体脂肪　３２％
●朝食　メロンパン
●昼食　ご飯１膳、カップめん、肉じゃが
●夕食　メロンパン、菓子パン
●運動　無し

更新が出来ていなくて、ある方に言われて気が付いたほど、遠ざかっていました。以前は毎日この時間には、日記をつける習慣が定着していたのですが、仕事が忙しくなってきたのとお正月で気を抜いたことが原因で、習慣が変わってしまったようです。
この体重の推移が２か月不変であることを喜ぶべきか、悲しむべきか、気持ちが切れ掛かっていることは事実です。運動は思い出したようにたまにやっていますが、いくら忙しいとはいえ、日記くらいつける時間は作らないといけませんね。

１／２２
●体重　８７．２キロ
●体脂肪　２９％
●朝食　餅３個
●昼食　ご飯１膳、焼きそば
●夕食　栄養補助食品（プロテイン大さじ１、ビタミンＣ、Ｂ、Ｅ）、ココア
●運動　ウォーキング1時間

本当に久しぶりの書き込みです。ダイエット自体は続けていますが、忙しさにかまけて、書き込みをしていませんでした。
ダイエットをしていると言っても、まだ年末年始のリバウンド戻し中です。ようやく食欲との葛藤時期も終わりそうです。

ちょっと前にＴＶの”あるある大辞典”で、炭水化物抜きダイエットが放送されていました。私は、ご飯とラーメンなどの組み合わせで食事をすることが多く、炭水化物の摂取がとても多いほうだと思っていました。今回のダイエットでは、意識して、（まだ多いほうだとは思いますが、）炭水化物を減らすように心がけています。”あるある大辞典”の放送内容には、納得させられるものがありました。

それとは別にある自己啓発の本から、ダイエットのヒントを得たのですが、これが又、凄まじい！！これについては、次の機会に書き込みます。

１／６
●体重　８８．８キロ
●体脂肪　３２％
●朝食　豆餅３個
●昼食　ご飯１膳、カップラーメン
●夕食　豆餅３個
●運動　無し

あけましておめでとうございます。２００５年初日記です。
恐怖のお正月を過ぎました。三が日を越えたら日記を付けようと考えていたのですが、お腹を見ると書く勇気がありませんでした。今日になってやっと恐る恐る体重計に乗ることが出来たのです。結果、思ったほど増加はしませんでしたが、やはり随分増えました。家族との団欒があるので、無理にダイエットはしませんでしたが、気持ちだけは切らさず、不用意な飲食だけは避けました。

また、新たな気持ちでダイエットです！今年の目標は、７０キロ台にすること。７０キロ台は１５年前くらいの体重に戻ることになります。その頃は体調はとても良かった。（若いので、当たり前か・・・）いずれにしても、近年に無い自分に戻ります。昔を知らない家内や子供たちは、びっくりするでしょうね・・・