高脂血症

Infomation

生活習慣病ＴＯＰ

高血圧症

◆高脂血症とは？◆

高脂血症というのは、血液中の脂質、具体的にはコレステロールや
中性脂肪（代表的なものはトリグリセリド）が、多過ぎる病気のことです。
血液中にはコレステロール、中性脂肪、リン脂質、遊離脂肪酸の
４種類の脂質がとけこんでいるんです。　
ところが、血液中の脂肪が異常に増えても、ふつうは、
痛くもかゆくもないんです。だから、自分では全然気づかないし、
「高脂血症です」といわれても、それが何を意味するのか
ピンとこない人が多い。それで、そのまま放置してしまうんですね。
　増えた脂質が血管の内側にたまって、動脈硬化になってしまいます。
ところが、動脈硬化になっても、まだ自覚症状がありません。
ついには、心筋梗塞や脳梗塞の発作を起こして、やっと高脂血症の
重大さに気づくというわけです。
血液中にある４種類の脂質のうち、多過ぎると問題なのは、
コレステロールと中性脂肪です。高脂血症には、

　（1）コレステロールのみが多いタイプ（高コレステロール血症）
（2）中性脂肪のみが多いタイプ（高中性脂肪血症）
（3）両方とも多いタイプ（高コレステロール高中性脂肪血症）
(4)　血液中にトリグリセリドが多く存在するタイプ（高トリグリセリド血症)

の３タイプがあります。　血液中の総コレステロール、
とくにＬＤＬ（悪玉）コレステロールが多過ぎると、動脈の壁にZ
くっついて動脈が厚く硬くなります。だから、高コレステロールが
動脈硬化にとって大問題なことは明らかですね。　中性脂肪は、
それ自体は動脈硬化の原因にはなりません。だけど、中性脂肪が多いと、
ＨＤＬ（善玉）コレステロールが減ってＬＤＬコレステロールが
増えやすくなるんです。だから、間接的に動脈硬化の原因となります。
また、中性脂肪の多い人は、あとで話す「死の四重奏」と呼ばれる
危険因子をいくつも持っていることが多いんですね。

　◆高脂血症を防ぐ食事◆

(１)偏らず「栄養バランスのよい食事」を

一汁三菜を基本にしましょう。
ご飯・主菜・副菜・吸い物を揃えましょう。

(２)ビタミン・ミネラル・食物繊維をとる

ビタミン・ミネラル・食物繊維は体の調子を整えます。
特に食物繊維は脂肪とくっつき脂肪を体外に排泄してくれます。　

(３)アルコール、甘いものは控えめにする

カロリーの摂り過ぎを防ぐためにも控えましょう。
また、果物は意外と糖分が多いので、摂り過ぎには注意です。

(４)飽和脂肪酸（おもに獣肉類の脂肪）１に対して
不飽和脂肪酸（おもに植物性脂肪や魚の脂）を
1.5～２の割合でとる。　

肉料理より魚中心のメニューにしましょう。

(５)高コレステロールの人は、
コレステロールを多く含む食品を控える。

炒め物・揚げ物を控えましょう。
元々体内に脂肪が多い訳ですから、
食事による蓄積は避けたいものです。

◆タバコが高脂血症に悪いわけ◆

たばこに含まれるニコチンは、交感神経を刺激させる作用があるんです。
すると、心臓は血圧を上げ、心拍数を高めるなど活動を活発にして、
心臓に負担をかけます。また、中性脂肪の原料となる血液中の
遊離脂肪酸を増やす作用もあります。さらに、たばこを吸うと血液中の
コレステロールが酸化されて粥状動脈硬化が進行することや、
善玉のコレステロールである HDLコレステロールの濃度が
低くなることも知られています。これらはいずれも動脈硬化を促進します。
動脈硬化は心臓病や脳卒中の原因となりますので、
1日も早く禁煙することをお勧めします。