秋田県総合公社ブログ

　みなさんこんにちは(｡･ω･)ﾉﾞ ｺﾝﾁｬ♪
　県立体育館です
　ジメジメとした日が続きますが、段々と気温が上がり、着実に暑い夏が迫ってきているのを感じます

　今回のブログでは、げんき!!健康応援教室　第３回目の様子を紹介していきたいと思います

　今回の教室も多くの方に参加いただきました
　前回と違い、天候も良かったですね
　参加者のみなさんも始まる前から元気がよく笑顔でお話ししていて私たちスタッフもたくさんパワーをもらっています(｡･ω･｡)
　参加者同士で談笑している姿をみて、いい交流の場にもなっているのかなと思いました
　
　今回も初めにストレッチをし、筋力トレーニング、有酸素運動という流れで進めていきました

　今回から私たち体育館スタッフも県スポーツ科学センター職員の方々と一緒にステージの上に上がり、みなさんのお手本をしましたΣ(･ω･ﾉ)ﾉ! ﾅﾝﾀﾞｯﾃｰ!
　
　今回のストレッチでは下半身を重点的に行いましたね
　ストレッチでは【呼吸】を止めないことと伸びている【効果】を実感することがポイントだということを教わりました
　
　
　さて次は筋力トレーニングです
　筋トレは腹筋、体幹部分の強化をしました
　ゴローンと転がるタイプの筋トレでしたので楽しみながら行えたのではないでしょうか
　身体がぐらぐらと揺れたり、バランスを取る…このこと自体が体幹部を鍛えているとのことでした
　ぐらぐらするから、バランス取れないからとマイナスにとらえるのでなく、まさに今鍛えているんだとプラスに考えていきましょう
　
　
　そのほかにも頭の体操も行いましたね
　指や腕を順番に、または変則的に動かしてみんなで笑い、楽しみながら行えたと思います
　私も頭がこんがらがって思わず笑ってしまいましたが、家でも出来そうなので継続してやってみたいと思います
　
　続いてエアロビックインストラクター指導の下みんなで有酸素運動を行いました
　音楽に合わせ大きく体を動かし、楽しみながら運動できましたね
　これからはもっと気温が上がってきて発汗量もだんだんと多くなるので水分補給はこまめにしていきましょうね
　
　
　今回も無事教室を終えることができました
　みなさんの笑顔と元気に支えられています
　本当に楽しい教室ですので、少しでも興味を持っていただけましたら是非ご参加ください
　次回もまた元気にお会いしましょう
　さようならヾ(｡･Д･｡) ﾊﾞｲﾊﾞｲ