秋田県総合公社ブログ

あみなさんこんにちは
　県立体育館です

　全国的に積雪量がすごいですね Σ!!(ﾟДﾟノ)ノ
　秋田もここ最近はこれぞ雪国という天候が続いています
　通勤や通学、雪かきなどなど…気を抜くと危ないですよ
　日常の何気ない所に危険が潜んでいますので、この時期は特に気を付けて過ごしていきましょうね


　今回のブログでは、第１６回目の【げんき!!健康応援教室】の様子を紹介します

　外は悪天候ではありましたが、今回もたくさんの方々に参加いただきました
　みなさん元気よくあいさつをしてくれ、私たちもパワーをもらいましたよ

　始めのストレッチの様子です
　
　
　冬は、つい寒さで身体が強張りがちです。悪い姿勢で長時間過ごしてしまうこともあるので、姿勢に気をつけて過ごしていきましょうね (｀・ω・´)b
　今回もストレッチだけでなく、手軽にできる脳トレ効果のあるゲームも行いました
　みなさん終始笑顔で行っていましたね

　続いて筋トレです
　最初は膝を地面に付けた状態で無理なく行える腕立て伏せで上半身を鍛えました
　手を着く位置や顎を降ろす位置で負荷のかかり方が変わりましたね
　
　お尻歩きも行いました
　こちらは身体の表面の筋肉だでけでなく、インナーマッスルと呼ばれる身体の奥にある筋肉も鍛えられます
　ポイントとしては、ズリズリと地面を擦って移動するのでなく、しっかり一歩一歩お尻を上げて歩くことですよ
　
　今回は、全身をまんべんなく鍛えましたが、共通して言えることは、自分が今どこを鍛えているのかを感じながらトレーニングをすることです (๑ÒωÓ๑)
　意識性の法則と呼ばれています　
　ただ何も考えずにトレーニングするのと比べ、運動効果が高いので、これからトレーニングするときは意識しながら行っていきましょう
　

　最後は有酸素運動を行いました
　抑揚のある動きで、トレーニング効果もバッチリですね
　音楽に合わせ、楽しく運動ができました
　達成感が気持ちいいですね
　
　
　

　まだまだ寒い日が続きます
　体調管理には気を付けてくださいね
　せっかく行ってきた運動習慣を、寒いからといって終わらせるのは勿体ありません
　次回も是非参加してくださいっ
　また、県立体育館では火曜日と木曜日に、大体育場、ジョギング(ウォーキング)コース、トレーニング室が使える【一般開放日】を設けております
　ぜひご家族やお友達といらしてください

　それでは次回までさようなら