秋田県総合公社ブログ

・みなさんこんにちは
　県立体育館です
　雪…凄かったですね　ヽ(ﾟДﾟ;)ﾉ!!
　みなさんの周りでも、路面状態が悪い場所があると思います
　運転や歩行時は、気を付けましょうね


　それでは教室の様子を紹介していきます

　始まりの様子です
　指と指を合わせ、クルクル回転させる動きや、指折りで数字をカウントをしました
　一見簡単そうに見えますが、逆回転だったり、左右でカウントの仕方を変えたりなどすると、なかなか難しいんですよ
　手の血行が良くなるだけでなく、手指を動かすことで認知症予防にもなります
　
　
　その後は、ストレッチでじっくりとほぐしていきました
　
　
　
　
　椅子に座っているときや外を歩いているときなど、姿勢が悪くなっていませんか　
　寒さで冬は特に姿勢が悪くなりがちです
　
　悪い姿勢のまま長時間過ごすと起こるといわれているのは


　・肺の能力の低下
　…これは肩や胸部を丸ませると横隔膜の上昇や、肺が十分に膨らむことが出来ず、すべての細胞や身体器官の酸素不足になると言われています。十分なエネルギーを産出できず、疲労感などが起こるそうです。寒いっ…と身体を縮ませる姿勢には注意ですね

　・消化器官を弱らせる
　…姿勢の悪さから、内蔵を圧迫し、消化器官の位置が変わってたるみにも影響するそうです。
　消化器官が栄養を吸収しにくくなり、エネルギー産出量の低下・便秘なども引き起こします

　・血行不良
　…血液の循環が悪くなり、 心臓の機能にも悪影響だそうです。
　血流が悪くなる＝エネルギーを産み出す酸素を運べなくなる　結果、疲労感を発生させます

　
　いかがですか今一度普段の姿勢を見直してみましょう ΣΣ(ﾟдﾟlll)



　続いて筋トレの様子です
　スクワットやランジで下半身部の強化
　みなさん正しい姿勢で行えていたと思います
　
　

　その後はエアペダル漕ぎや腹筋運動も行いました
　
　
　
　
　教室でもお話ししましたが、トレーニングでは早く量をこなそうとするのでなく、正確に行うのが大事です

　今回の筋トレもみなさんからの達成感を感じられました

　最後に有酸素運動です
　インストラクターの先生も、１つ１つの動きのアドバイスなどしてくれるので、とても分かりやすいですよ
　音楽に合わせみんなで元気に楽しく動きました　　　
　　
　　　　
　

　今回の教室も多くの方から参加いただきました
　これからもたくさんの参加をお待ちしております
　みなさんお疲れ様でした
　また次回楽しくお会いできるのを楽しみにしてます
　それではさようなら