セラピスト佐野史織より、愛を込めて。

以前アロマでの紫外線対策の記事を書きましたが、
今日は食べ物

この時期、お肌にいいといわれる栄養を取って
なるべく肌に負担をかけないようにしましょう

まずはビタミンＣ

ハリ、弾力の元になる、新陳代謝活発化、
メラニン色素の生成・沈着阻害など

アセロラ、キウイ、ジャガイモ、ブロッコリー、
ピーマン、小松菜、ほうれん草、かぼちゃ

ビタミンＥ

抗酸化作用、肌をみずみずしい状態
抹消血管の血液の流れを良くするなど

かぼちゃ、ほうれん草、胚芽米、ピーナツ、青魚

βーカロチン

紫外線に対する抵抗力を６０%以上強くするといわれています
（紫外線を吸収し、エネルギーを弱めてくれます）
乾燥肌を正常に戻す、肌や皮膚の健康に！

かぼちゃ、にんじん、きゅうり

これら３つをお食事に取り入れると効果的ですよ

あ、あとリコピン（トマト、スイカ)は活性酸素を消去する力は
βーカロチンやビタミンEより高いそうです

じゃがいも、かぼちゃ、にんじん、きゅうりの千切りサラダに
トマトを添えて･･･なんていかがですか？
シャキシャキしておいしいし、お肌にもGOOD

最後に睡眠～

肌にストレスがかからないよう、しっかり寝ること。
体の免疫力もアップですよ～

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