のほほん日記

「今日のあるあるチェックしてなー」
とパパが言っていたので、ＴＶ見ました。
自分のダイエットなのになぜ私が・・・
と思いましたが、腹痩せには興味があるので
「まっいいか！」

1日3分の運動を朝と夜の1日2回しましょう。
さっそく、試してみました。
・・・結構、効くんです。これが・・・
自分の腹筋のなさにショックを受けてしまいました。
ある意味、私もしたほうがいいかも・・・
妊娠出産を繰り返し、
体重は元に戻るものの、
体型は戻っていない体。

後は、食事です。
まず、1日3回スキムミルクヨーグルトを食べる。
　　プレーンヨーグルト　１２０ｇ
　　スキムミルク　　　　２０g
を混ぜ合わせたものを食べる。

これ、前にも紹介していましたよね。
その時もやりました。
結果は１週間でスキムミルクヨーグルトに
飽きてしまって・・・
なかなか同じものを食べ続けるのって
難しくありません？？
でも、少し結果は出ました。
確かにお腹周りはスッキリしました。

次にご飯は玄米にする。
もしくは、白米茶碗　１/２膳

最後にきのこ類を1日１００ｇ食べる。
（えのき、しいたけ、しめじなど・・）
きのこは細かく刻んで、３００ccのお水で２０～３０分煮たものを食べる。
これは、結構おいしそうかな～と思いました。
お味噌汁に入れたり、
ドレッシングにしたり、
料理の幅が広がりますよね。

とりあえず、１週間はこのメニューで頑張ります。
次の週はこれに追加メニューがあります。
まあ、ちゃんと実行できてから・・・
ということにしましょう。
でも、どれも普通の生活で食べて
体に良さそうなものばかりですよね。

パパに報告。
頑張って痩せましょう。
アルコールと間食は禁止だけど大丈夫？
パパは、２週間禁酒を約束しました。
そうだよね～。
だってダイエットを始めてから
全然痩せてないんだもん。
この前の２キロも週末ですっかりリバウンドしたようです。
今回は痩せようね。


＊プレーンヨーグルト＊



＊スキムミルク＊



＊玄米＊