子宮内膜異型増殖症に負けない！　　　　　　　　増殖症のまま不妊治療中です！

今までの体重計は体重と体脂肪しかわからなかった。

最近、買い換えたオムロンのカラダスキャンは、

体脂肪のほかに基礎代謝と内脂肪レベルとＢＭＩ判定もできる


スポーツジムで基礎代謝が同年齢の女性の平均値より低いと指摘された

筋肉量が少なく体脂肪が多いと。（あらためて指摘されるとへこむなあ）


基礎代謝とは、何もしなくても消費されるエネルギーのこと。

年齢とともに下がってくるので、

食事量が変わらないのに太ってしまうのはこれが原因と言われてます。


筋肉の量を増やせば、基礎代謝もあがるのことで、マシンで筋トレはじめました。

　（つい、バストアップ効果のあるものをチョイスしてます）

　
　１日３０分×５日間、筋トレをやってみました。
　　
　　筋トレ前　１１２３ｃａｌ→１１３４ｃａｌ　１１カロリーのアップ！


５日でこんなに効果がでると思わなかったので、びっくり

体重や体脂肪率はまったく変化がないのが、少し寂しいですが、

もう少し続けていけば、効果がでてくるのかな？



マシンを使わなくても腹筋やスクワットにダンベルもいいらしいので

スポーツジムが休みの日は、スクワットをすることにしました。




ダイエット 運動 消費カロリー計算・基礎代謝計算

（体重と年齢を入れれば、基礎代謝の平均値がわかるサイト）



今日の私

整骨院で指摘されるまで忘れていたけれど、

首や肩がつることがほとんどなくなった。

一時期はあまりの痛さにへこんでいたのに

いつの間にかつらなくなった。

麦茶をよく飲んでいるのでミネラル不足が解消されたのかな？