☆青☆のありがとうの時間

[西式＆☆青☆式健康法] カテゴリの記事

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• 甲田先生、ありがとうございました。

  セミナー直前で毎晩徹夜・・・睡眠不足でひどい顔してるんだけど、、、このまま健康に関するセミナーなんてやっていいんだろうか？　って顔だよー。顔だけみたら、不健康人間だね、セミナー前はエステに行って、美容院に行って・・・ってあれこれ思ってたのにー！　全然、無理。やっと目処がついたけど、明日は、料理作りに励まなければならず、やっぱり大変！しかし、、、本番に向けて元気と自信をもらいたい！　と思い、久々に師のもとへ・・・といっても、ＨＰなんだけど、、、ちょっと、今の私にそんなショック、与えないでよーっていう衝撃が・・・。どこかに思いを吐き出したくて書いていくけど、、、ここから気分的にどうしても敬語になります。＝＝＝＝甲田光雄先生が今年8月12日にお亡くなりになっていたそうです。享年84歳。ご遺志により100日間は死亡を知らされず、死因も伏せられているそうです。もともと20歳まで生きられるかどうかといわれた方が、自分を人体実験して健康法を試し、お若い頃からみたら奇跡的な健康を手に入れられていたので、84歳というお年をどう見るかという話はあります。十分に長生きされたように思います。でも、私には、哀しさ、さみしさも手伝って早すぎる死と思えてなりません。先生のおかれてきたこれまでの状況を考えますと、どうにもしようがないご負担がかかっていたのだろうとも思います。命をかけて先生を最後の望みとして、先生だけを頼ってきた患者さんたちを見ながら、ご自身もさらに研究を続け、執筆活動や講演会もこなして、それでも尚、お元気そうに振舞い続け、それがすべて西式健康法を継承し、甲田療法を提唱するものの義務としてこられたのだと思います。医者はみな患者さんの命と接しているともいえますが、甲田先生の場合、あきらめさせないということから、ご自身も患者さんと一緒になって非常に厳しい時間を過ごされておりました。また、西式健康法への世間との無理解とも闘い続けてきました。こうした過酷な状況は、凡人、、、いえ、医療関係者にさえ想像できないものではないでしょうか。でも、やっぱりもっともっと長生きして欲しかったです。死因が伏せられているのは、西勝造先生と似ていますが、、、長寿のための健康法を説かれた先生だからこそ、無念の早世の原因を知らしめていただきたいとも思います。本当に無念でなりません。先生には、心から感謝を述べたいと思います。私は、大病したわけでもありませんが、それでも今の私は、先生のおかげであるのだと思います。健康を考えるとき、いつもいつも先生は、心の中におりました。そしてこれからもずっと私の中に居つづけられると思います。ああ、本当にどんな手段をつかってでも一度お目にかかるべきでした。書きながら、なんだかどうしようもなく泣けてきております。先生、本当にありがとうございました。先生の教えが今後も世にひろまっていくことを祈って、私自身もひろめていくことを誓いたいと思います。

  2008.11.11

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• 病院での食と健康のセミナー

  なんと、来週、講師デビューだ・・・。しかし、全然、準備ができてない。セミナーが決まったばかりのころは、張り切って、頭の中でクルクルくるくる何を話そうかと考えていたのだけど、、考えすぎて疲れて来たぞ。そういえば私って、受験勉強も最初のうちだけ張り切って、受験直前にやる気がなくなって、なんか露骨に顔にも出てたらしく先生に心配されたことがある。今は、やる気がないわけじゃないけど、疲れてるよ、なんか、こういう時に限って、今までなかったような仕事がやってきたりするし。おにいさんにこの話をしたら、、、、元巨人の江川投手は、試合の前に何度も何度もイメージトレーニングして、自分の頭の中で何度も試合をして9回まで投げきるらしいのだけど、、、試合前には、それだけで疲れ切ってしまって不調だったりするらしい・・・。セミナーの詳細については、こちらをクリック→「食と健康のセミナー」なんかおかげさまで、ほぼ定員になったらしく、、、ああ、やっぱり気合いを入れないとね当日は、料理も出す予定なんで、そっちも大変！でもメンバーに協力してもらうんで、なんとか参加者に喜んでもらえるといいねー。

  2008.11.07

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  ノイちゃんのダイエット作戦

  うちのスタッフですご～く気が利いてよく仕事のできる子がいるんだけど、すごーいデブなのよ。デブなんて言葉使っちゃ失礼でしょ、って思うんだけど、、、私より背が低いから155センチないと思うんだけど、先日、目の前で体重はからせたら94キロだった・・・。しかも年も35歳くらいなんだけど、すでに50代の風体。太いだけならいいけどね、血圧も200近かったり、重くて足が痛くて歩くのが大変って言ったり・・・病院行って薬漬けらしい・・・。ノイちゃんっていうんだけどね、ノイって、小さいって意味なんだけど・・・。その子がいなくなると、わが社はすご～く困るので、倒れられたりしたら大変なんで、いい加減、口出ししてダイエットさせるか・・・と決心。しかし、簡単ではないだろうねー。なんてったって味覚がタイタイで、中華料理が薄くて食べられないっていうんだもの。昔、おにいさんが高級中華でおごってあげた時、ナンプラーがないからマイアロイといって、醤油ベチャベチャにしてそれでも不満気に食べていたらしく、おにいさんは、2度とうちの子たちはおごってあげないと決心したらしい。野菜も嫌い、果物は、甘いのは好きだけど、味が薄いのやすっぱいのは嫌い。ギンジェーも数日でギブアップ。運動するには足に負担がかかるようなのはダメ、ウォーキングもつらいらしい。子供も同じくらい丸々してたなー。そんな子をどうやってダイエットさせるんだー？ちょうど先週の土曜日、日本人会のバザーがあって、手ぶらで帰るのも・・・っていうんで、体重計を買った。でもって、ためしてガッテンの計るだけダイエットを真似した表をエクセルで作った。とりあえず、急に無理させずに、まずはグラフをつけるところから始めようと。グラフの書き方とか説明して、「10月1日から決行、1年で10キロをめざそう！」と言ったら、真剣に「絶対無理！」と力強く言い切った。「1ヶ月1キロでいいのよ」って言うと、「えーっ！　そんなの無理よー！」って。94キロから1ヶ月で1キロ落とすのが無理！？？？！「ど～しよ～」と、結構、顔がマジにひきつってきて、本気でイヤそう。おいおい痩せたくないのかい？　痩せなきゃいけないって思ってないのかい？足腰痛くて歩くのヒーヒー言って、血圧もあがってるってのに、治したくないのかい？あまりもの抵抗ぶり、たぶん、彼女の記憶には、体重が減るってことはないんじゃないだろうか？体重ってのは、常に増え続けるものだと思っているんじゃないかしら。もはや業務命令、痩せなかったら来年のボーナスなし！　って言ったら、ホントに泣きそうだったけど、もう1人、経理の子にも命令して、とにかく朝晩体重はかってグラフにつけることに。経理の子は、身長150cmくらいで59キロだった・・・。うちの子、お給料いいから（？）、なんだかどんどんコロコロしてってるのよねー。しかし、命令ばっかするのもなーっていうんで、私も一緒にすることに。ああ、毎日、体重計にのるのはストレスになるからやめてたんだけど、、、しばらくグラフとにらめっこすることになりそ～。まあ、私にとってもいいことだからね、しばらくがんばるよ。　フローレス島の洞窟のそばブログに写真ないとなんかさみしく感じるようになってしまったんで、意味もなく貼り付けてたりして・・・。

  2008.10.03

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• また今年もギンジェーが・・・

  昨日からタイのギンジェー、菜食週間、精進祭り、ベジタリアンウィーク、なんでもいいけど、とにかく始まったよー。毎年、大騒ぎしている気がするんだけど、周りは、それほどでもなかったりする。私は、昨日は、昼に果物だけ、今日も昼に果物、明日の朝に研究所があるから一時中断して、明日の夜からまた果物か・・・、10月1・2・3日は、断食しようかと悩んでいるところ。断食をするかどうかの悩みの一つは、、、腸がきれいになりすぎて（？）、異常に吸収力のいい腸になるってあり？　ってこと。これがとーっても気にかかる。飢えを経験した人は、少食で生きていけるように体が慣れてくるわけで、、、私の体もそうなったらそれはそれでいいはずだけど、、、やっぱり、おいしいものは食べ続けたい・・・( 一一)それでなくても、この頃、少食になったような気がして（いいことじゃないのか？）、食べたいものを目の前で我慢して、それなのに体重は、しっかり・・・ってパターンだからさ～。おにいさんは、フルーツ断食にするらしい。私にも一緒に食べようよーと誘ってくる。私は、一緒に完全断食しようよーというのだけれど、断食は、どっか特別な施設でやりたいんだってさ。お金払って泊まるのに食べないって変じゃん！みなさんも便乗して、期間限定ベジタリアンになりません？

  2008.09.29

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• 臭い話ですみませんが・・・

  旅行の話を連載でアップしていこうと思っていたけど、時間がないよー！ところで、旅行の最中は、健幸料理も何もあったもんじゃなくて、タイ人におまかせの料理だったので、肉と魚のテンコモリフルコースって感じだったんだけど、、、案の定というのかなんというのか、、、(^_^;)　昨日くらいまでウンチが臭い！そういえば、ウンチって臭いもんだってことを思い出した。ふだんの私のは、いいにおいなのよ～　って・・・いや、マジで。臭いウンチで、旅行をなつかしく思い出してみたりして！？ちなみにおにさんは、昨日は、もう臭くなくなっていたそうで、やっぱり私ってば、出るのに時間がかかってるのねー、臭さも倍増じゃないかしら・・・。肉や魚は、つまり、腸の中で臭くなっちゃってるわけで、やっぱ腸には、よろしくないものだって再認識。臭い話ですみません。ついでに話すと、ココアを飲めば便の匂いは、ほとんどしなくなるそうよ。介護施設なんかでも利用されているとか。

  2007.12.13

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• ムエタイジムに行ってきたよー！

  ムエタイ大好きっていう友達がいて、彼女は、試合を見るのが大好き、選手の追っかけもする、それが高じて、日本でもムエタイジムに通っているという、とにかくすごいムエタイフリークなのだ。なので、当然にタイにも何度もやってきているのだけれど、タイでもムエタイジムに行くらしい。これまで、全く興味がなかったのだけれど、太極拳をやっている時に、実践の感覚を身につけるという意味で、一度、経験してみるのもいいなあと思っていた。太極拳をやめたんで、もうその必要はなくなったのだけれど、ちょうど彼女が遊びに来ているので、やっぱここんとこ運動不足だし、まあ、とにかく一度くらい、ムエタイジムに行ってみるのもいいかなあと、連れて行ってもらった。昨日の午後4時に待ち合わせて、ルンピニ・ナイトバザールの奥にひっそりとあるジムに行ってきた。屋根こそあるけれど、オープンエアの掘っ立て小屋といってもいいようなシンプルな建物の中に、リングとマットを敷いた練習スペースがあるだけ。サンドバックが6つくらいあったかな。日本から1ヶ月、ムエタイのためだけにやってきているっていう女の子や、カップルで来てて、彼女は、彼の写真をバシバシ撮ってる西洋人とか、あと、高級車で通ってる謎のタイ人の男の子がいた。友達曰く、日曜の午後のこの時間は、人も少なく、まったり練習できるよ～ってことだった。何をやらされるのか、いきなり、縄跳びとか腹筋とかやらされたらど～しよ～と思っていたのだけれど、そこのジムは、別にそういうプログラムした強制的なものは一切ない。友達によれば、それは、ジムによって違うらしいのだけれど、ここは、本当に練習したい人は、どうぞ、どうぞ、あんまりしたくなくても、まあ、どうぞ、どうぞテキトーにって感じで、鍛えたいかどうか、あくまでも自分次第なのだ。ちょいとストレッチをした後、友達は、縄跳びしてくるね、と外に行ってしまった。縄跳びか～、、、とためらっていたら、トレーナーのおにいちゃんがいろいろ教えてくれた。まずは、構えとステップ。左出して右出して、１・２、シュッ、シュッって感じで、軽やかに・・・は、なかなかうまくいかないぞ。体重のかけかたがポイントのようだね、格闘技全般に共通することなんだろうけど。ただ、ステップしてシュッシュッ、これだけなのに、繰り返していると汗だく。何度か繰り返しているうちに、ふむふむ、まだまだかっこついてきたとはいえないけれど、なんか、面白い。リズムよくできるようになると、すっかりその気になっちゃうよね。次は、右足で蹴りを入れてごらんって、トレーナーのわき腹にパチ、あれっ、ヨロヨロ～。左足のつま先が軸となって支えるわけだけれど、なかなかうまくいかない、体重のかけ方がムズカシー。ふと、見ると、友達は、他のトレーナーがミット構えて、それを相手に、バッシバシ、殴るわ蹴るわ・・・ひえぇ～、本格的じゃん！細くてかよわそうな子なのに、まさにグローブはめれば別人よって感じ。休みなしに、右、左、左、左、蹴り、蹴り、蹴り、右、、、、なんて感じにガンガン打たせてもらってる。う～、あれくらいになったら、すっごい気持ちいいかも？その後、私もバンテージを巻いてもらって、ちょっと真似事させてもらった。まだ、左・右・蹴りのパターンしかできないんだけど、なんか、その気になっちゃうから面白い。休憩した後、今度は、グローブはめさせてもらって、フックとアッパーも教えてもらった。最初に練習してたのって、ヤップ、ヤップって聞こえてて、パンチのことかなあって思ってたんだけど、ジャブのことだったんだ。タイ人ってJとYの発音、同じだからね。で、いきなり、ジャブとフックとアッパーと右足の蹴りまでできちゃって、ミット構えてもらって、それめがけてバシバシッ！どうしても、ジャブは上向き加減になっちゃうって何度も注意され、アッパーは、注意はされないんだけど、ひそかに親指が痛い・・・。親指があたるって、完全に間違ってるんだけど、手首の角度が悪いってことだろうな。結構、上からぐっと押さえられると、手首も痛かったり。あと、打ってホッとしちゃうんで、すぐガードするってことを忘れちゃって、何度も注意される。でも、打つ、構える、打つ、構える、これ、いいリズムだね。ただポーズだけでやってるのと、実際にミットめがけて打つのとでは、やっぱり全然違って、相手に動かれるとすぐにバランスくずれちゃうし、めちゃくちゃな形になってしまう。ああ、太極拳もそうだけれど、結局、どんな時にも意識しないで美しい形になれるくらい、つまりは、日頃の形の練習ってすごく大事なんだろうなって思った。次から次へと指示が来て、そのうち、見えるのは、そのミットと自分のこぶしだけって感じで、もう必死。でも、思いっきり人（ミットだけど）を殴るって、実は、初めての経験じゃないかしら？なんか、すごい気持ちいいぞー。大して長い時間やったわけでもないのに、休憩してみて、うわ～、すっごい疲れてる～ってわかる。ムエタイは、基本的には、フットワークをよくするためにも、つま先立ちなんだよね。これって、すごい足首やふくらはぎにいいかも？　って思って、友達のふくらはぎを見たら、ウツクシー！もともと細い人だけど、きれ～に筋肉ついてるんだよね。ボクササイズとかムエタイダイエットってあるけれど、なるほど、とちょっと納得。トレーナーも休憩に入ると、あとは、ホント、自分でテキトーにって感じで、友達は、腹筋やったり、サンドバックをガシガシ蹴ったり繰り返してた。ここのは、わりかしやわらかいのだそうで、ふつ～は、もっとかたいんだって。だから、私もやってみたかったのだけれど、もう膝が限界だったね。ここでバシッとか、本気で蹴ったりしたら、膝がどうなっちゃうか、わかったもんじゃない。かっこだけ、なんちゃってでやってみたけれど、思いっきり蹴るのは怖い。あ～、この膝さえなければ、本気でハマってしまったかも・・・っていうか、膝のおかげで、ハマらずにすんだともいえるのだけれど、それくら面白い！必死に打ってる時って、全く何も考えられないから、ストレス解消に抜群だよ。それでバシッ、バシッて気持ちよくあたるようになったら、こんな快感ないってば。絶対、ヤバイ、これ以上、やったら、私は、ヤバイ、ハマってしまう。・・・ってことで、後は、入念にストレッチして終わることに。まあ、ハマったとしても、行き着く先ってなんなんだって思うと、格闘技なわけで、痛いのはイヤだから、やっぱ、これ以上、できないね。かっこだけでも十分面白いので、私の場合は、ちょうどボクササイズくらいがお似合いのような気がする。やっぱ、ビリーズブートキャンプかしら・・・。それにしても、今でもちょっと興奮しちゃうくらい、面白かったかもー。昨日は、膝が痛くて眠れないし、今日は、なんか体がロボットになったみたいに、節々が痛かったりするんだけど、なんか充実感が残っているというか。連れて行ってくれたお友達、やさしいトレーナーさんたちにありがとー！そうそう、ついでに言うと、トレーナーは、元ボクサーだったり、現役選手も来てたりするので、なかなかカッコイイ人たちが揃っているのだよ。そういえば、間近にこれだけきれいな筋肉の人って、みることないよね～って、ちょっと見惚れてしまった。ボディビル系の筋肉ナルシストはたまにいるんだけどね、細くて引き締まってるっていうのはね、なかなかいないよねー、と、目の保養もしてきたのだった。友達がハマった理由がちょっとだけわかったよ。

  2007.07.23

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• フリーページ　本棚編

  このページの左の欄にフリーページってのがあるのだけれど、ずっとほっぽってたのをよっこらしょと整理してみた。よっこらしょって言葉を使うほどなんかい？　って感じだけど、ちょっと苦労したんだもーん。護身術について書いたのは、消してしまった。消してしまってから、完全に全部消すんじゃなくて、どっかに記録を残しておくべきだと後悔・・・あんなに苦労して作ったのにねぇ。ちょっとだけ、お休みしたい気分だったのよ。女性の役に立つことはわかっているので、必要なページだと思ったし、ボランティアのつもりで書いてたんだけど、話題が話題だけに、ど～にもいろんな問い合わせやら嫌がらせやら大変でねぇ。そろそろ限界かなってことで、でも、う～、ホントに跡形もなく消しちゃうつもりはなかったのに・・・大失敗だー(ToT)/~~~追加したのが、ずっと工事中だった☆青☆の本棚。漫画を中心にするつもりだったんだけど、ページの構成がうまくできないのと、なんてったって、漫画ってさ、全巻セットが少ないから、10巻発売されているものは、10冊画像を貼り付けなくちゃいけなくて、ちょっと挫折。まずは、得意の甲田先生の本をまとめてみることにした。なんか、文字の太さとかセンタリングとか稚拙なんだけど、とりあえず許してくれ～。甲田先生の本を買いたい人は、こっから買ってね、お願い！(~o~)！　ありがと～！稚拙ながらになんとなく要領がわかってきたので、この先、ちょっとずつ増やしていくよ！

  2007.07.19

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• アンパンマンのやなせたかしさん

  テレビネタなんだけど、今朝のNHKの生活ほっとモーニングで、アンパンマンの作者であるやなせたかしさんが出ていた。前に、「すごい年だったんだーっ」て驚いた記憶があったのだけど、肝心の何歳だったかを忘れてて、「たしか80歳近い？」とかって話をついこの間してたばかりだったんだよね。当人が登場してびっくらこいただー。なんかおしゃれで粋なおじいさんって感じで、なるほど若くみえる70代、70代でアンパンマン書き続けてるんだ、すごいなーって感心したんだけど、ホントは、今年で米寿なんだそうだ。本人、米寿って字が嫌いで、ベージュエイジとか呼んでたけど、つまり88歳だよー。話し方から何から、まず、ど～やってもそう見えない。わずかに、歩くのがちょっとゆっくりかなぁ～って感じくらいで、話す感覚からして若い、若い。こりゃ、若さと健康の秘訣を学ばなくては・・・とテレビをみていたのだけれど、どうも健康ではないらしくて、十病人って自分で言ってるくらい、10くらいの病気を抱えてて、いっつも、あっちこっち痛くて、年の半分、病院にいる状態なんじゃないかと言っていた。健康の秘訣で唯一語ったのは、食後に30分眠るって言ってたね、宇野千代さんの真似だって、なかなか調子がいいらしいよ。なので、健康の秘訣は、これといって他に聞くことはできなかったんだけど、健康ではないかもしれないけど、ともかく若いんだよ。ここで、若さのヒミツを考えてみた。何が若さの源かって、最近、いろんなお年の方を見てて思うんだけど、おしゃべりで見栄っ張りってのが大事なんじゃないかって私の結論。若さの尺度、何をもって若いって判断するかって、そりゃ、見た目しゃんとしてるのも大事なんだけど、話のスピードって結構重要だと思うのよ。頭の切れ方というかね、この人、若いね、とか、ボケてきてんじゃないとか、人が話してるの聞いて、勝手なこと言っちゃってるんだけど、話すというのは、ホントに脳をよく使うことだと思うのよ。だから、あー、あれ、あの、とか、こういう言葉が多くなってきた人って、あやし～なって思うし、同じ話ばかり繰り返す人ってもあぶない。自分でも結構、その傾向が若い時からあるから、気をつけなくっちゃっていつも思ってる。ちょっと話がそれるけど、前に聞いたことがあって実践してることがある。人の名前とか、「あれなんだっけ？」ってなった時に、辞書でも人に聞いてもいいから、必ずその日のうちに思い出すことが大事なんだって。実際に脳がどうなるのかわかんないけど、「なんだっけ？」をそのままにしてしまうその態度自体がね、たしかに問題だと思うんで、人の名前でも思い出せない時は、イライラしながらでも思い出すようにしてる。あんまりイライラして、人に電話して聞くこともあるくらい。最近は、ネットで調べられるからすごく楽だよね。自力で思い出したときは、なんか脳がスカッと軽くなったような快感だよねー。あっ、脳ミソは、軽くなっちゃいけないのか・・・(^_^;)それで若さの秘訣に戻るけど、おしゃべりってことは、それだけ話題がある、好奇心があるってことでもあるからね、いいことなんだろうな。あと、見栄っ張り。他人の目を気にするってのは、本来、あんまりよくないことのようにも思えるけど、年をとったら、とってもいいことなのかも。老けたって思われるのがイヤだから、見栄はって努力するっての、大事よ。他人の目を気にしておしゃれして、おしゃれするって流行に敏感になるし、感性が磨かれるし、いいことだよねー。老人ホームでおばあちゃんたちに口紅塗ったら、元気になったって話があるくらいで、誰でおきれいとか素敵って言われるのうれしいもんだしね。私の場合、おしゃれに関しては、今からすでに危機的な状態にあるけど、年取ったとか言われるのがイヤっていう見栄は強いから、がんばるぞー。やなせたかしさんも、人に喜ばれるのが好き、だから人を笑わせるようにいっつも面白いこと言ったり企画したり、歌を歌ったり、おしゃれだし、見栄っ張りだから病気だけど無理して人前では元気で、、、結果、信じられない若さを維持しているって気がする。ちなみに、「てのひらを太陽に」は、彼の作詞だったんだって！　45年前のみんなの歌だそうだ。

  2007.07.06

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• 睡眠ダイエット

  うちの会社で出している情報誌のコラムを書くのに調べたことなんだけど、睡眠不足は、肥満の原因になるそうな。日経ヘルスとかにも書いてて、何度かそういう記事を読んだことはあるのだけれど、気にしつつ無視していたというか。もともと、アメリカの大学で研究成果を発表したらしいけど、1つの大学だけじゃなくて、あっちでもこっちでも発表し始めたんで、さすがに本当かなと調べてみることに。私の知ってる痩せている人は、よく食べてるのに痩せていて、平均睡眠4時間くらいで平気とか言っちゃうような人が多くて、とってもアクティブなんだよね。工藤静香も寝なくても平気、昼寝というのもする気にならない、いつでも動いてるって状態らしいよ。なるほど、起きている時間が長いと、それだけエネルギーを消費するから太らないのだなって納得。甲田先生は、玄米菜食にすれば、睡眠時間は少なくても大丈夫って言ってた。あと、ビジネス本とかノウハウもので、1日24時間と限られているから、いかに睡眠時間を少なくするかとか、どれだけ早起きするかが勝負、なんてのがよくあるでしょ。だから、ここ数年、私も、睡眠時間を一生懸命削ってきたんだよねー。もともとは、宵っ張りの朝寝坊なので、夜は、何時まででも起きていられるのだけれど、朝がとにかく苦手。昼まででも平気で寝てられて、それが何より至福の時間だったりする。「成功するには、早起きが大事」なんて、3文だろうが100両だろうが、得するって言われても起きられないものは、起きられない。それが、太極拳をやるようになって、無理やり起きるようになって、結果、1日5～6時間睡眠の毎日となったのだけれど、そういえば、睡眠時間を減らしたおかげで痩せたっていうのは、ないかも・・・。太極拳も痩せはしないんだよね、太極拳のために痩せたことはあるけど。毎日、バケツで水をかぶったのかってくらいの汗かいて、朝から晩までフラフラになるくらい仕事もして体も動かしているのに、たしかに、もっと痩せていいはずだぞー！それだけ食べているから仕方ないのか・・・って思うけど、基本的に朝は食べないのだし、おにいさんと同じものを食べてるのに、なんなんだー！おにいさんなんて、私が太極拳に行って帰ってもまだ寝てる、土日なんて、ホントに昼まで寝てるのに、痩せたし、もう太らない。毎日の運動で筋肉質になったから、寝ててもエネルギーを消費できる体になったんだってことで、私も、筋肉つけなくっちゃーとか思ってたんだけど、ひょっとして、筋肉云々じゃなくて、ホントに睡眠と肥満が関係してるってことなのかも・・・。アメリカでの研究は、いろんな人に睡眠時間を調べたら、睡眠が7時間以上の人と以下の人の肥満の人数が明らかに違ったってことらしいのだよね。睡眠時間が短い人の方が太ってる人が多いってこと。睡眠時間が短いってことは、それだけ何か食べたくなって、夜食を食べてたり、おやつを食べたりしてるらしくて、そりゃ、太るでしょ、って感じだよね。そんなの調査するまでもないじゃないかー！じゃあ、睡眠時間が短くて、余計なものを食べなければ、もっとも効率よく痩せるじゃん！ところが、ところが、実は、そうでもないらしい。睡眠時間が短いと、起きている時間、エネルギーをセーブしようとするらしくって、エネルギー消費の悪い体になっちゃうらしいよ。だから、睡眠時間を削って運動しても、思ったより効果がないってことなのかも。あと、睡眠時間が短いと、食欲を抑えるホルモンが働かなくなって、食欲増進ホルモンが活発になっちゃうらしい。自分の意思に反して食欲を抑えられないのは、睡眠不足のせいだったのかー？そういえば、睡眠不足のときって、ハイだったりするけど、食欲も関係してたり？ホントかウソか、ともかく試してみようかなぁって、つい先週から1日7時間以上、できれば8時間をめざしているのだけれど、あれっ？　ムズカシーぞ？？長時間眠れるなんて、そんな幸せなことはないって思うのだけど、そのためには夜早く寝なくちゃいけないんだよねー。やることいっぱい、本も読みたいし、テレビもみたいし、、、って考えると、1日8時間も寝るなんてもったいなくって仕方ない。それでも、早起きしてやるべきことをやろうと決意して、10時に寝てみたのだけれど、夜中に目が覚めたり。思えば、中学の試験勉強の時から、夜に仮眠して、夜中に起きて勉強するとか、そんなことしょっちゅうしてたから、10時に朝まで寝るなんて、体が考えられないのかも・・・。う～む・・・1週間、毎日8時間寝るのと、4時間寝るのと、どっちか選ばなきゃいけなかったら、4時間の方を選ぶかも。まあ、8時間は無理にしても、ともかく7時間は絶対にキープしようと格闘中。夜、早く寝ようと思うとだね、遅くまで酒をダラダラ飲んでちゃいけないなーとか思うし、たしかに、生活パターンが改善されるから、そういう意味では、体にいいことかもね。ぐっすり眠れるってことは、心配事がないってことかもしれないし、ホント、しあわせなことのはず、よ～し！　がんばって寝るぞー！？　（寝すぎは、寝すぎで問題らしい、7～8時間が理想みたいだよ）

  2007.07.06

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  便利な塩分計

  高血圧の原因に、塩分が関係している人っていうのは、実は、思ったよりは少ないらしく、塩分が問題になっている人でも自然塩ならいいって話もあるんだけど、うちのおにいさんは、あきらかに塩分が高血圧と直結している人だったりする。もともと、家では自然塩を使ってるのだけれど、一度、ジュース断食を数日した時、あきらかに血圧が下がり、その後、普通の食事にしたら血圧が戻って、また、塩抜きの日を作ったら、やっぱりその後は低くなるってのが判明。なので、我が家は、塩分にはとっても気を遣っている。塩分を減らしてると、ホントに舌が敏感になってくるんだよねー。でも、私の場合、もとが秋田だからねぇ～、しっかりした味のものを食べたくなることも多いし、自分の舌をどこまで信じていいかわからんのよー。料理もテキトーで、いつも分量なんてのをはかったことがないから、自分の舌次第、でも、塩加減って、熱い時に食べるのと冷めた時に食べるのとで違うし、ちょっと食べただけではわからなかったりして、ムズカシー。そんなに塩を入れてないのに、味が濃い、とか言われると、ウウウ・・・。そんな時に便利なものを発見！　日経ヘルスに載ってたんだけど、塩分計ってのがあるのだ。いろいろ調べたけど、お手軽なのは、「しおみくん」だね。　タニタ電子塩分計しおみくん6303ホワイト健康のためにチェック3つのカラーゾーンで、うす味、ふつう味、から味というのを6段階のランプで表示してくれる。早速に買って試してみたら、なんか、おもしろいよー。昆布やかつおのだしの状態だと、もちろん反応しない。反応しないとつまらなくて、何か、反応するもの探しちゃったりして。でも、うちで作るのは、ほとんどうす味で収まってるよ。市販品は、まず、ほとんどピンポンピンポンピンポーンって感じで、満点！　しょっぱー。「うす味に仕立てました」って書いてるものでも、ギョッとか。外食した時もこっそり調べると、ピンポンピンポーン！必ずしも舌の感覚と一致してないこともある。この間は、トマトをそれはそれはじっくり煮込んで・・・最初は、トマトソースのパスタを作るつもりだったんだけど、作りすぎたんで、残りをスープにしようと、他の野菜と合わせて、またまたじっくり煮込んで、味を調えてみたら、うっ、濃い！？　おいしいんだけどね、しょっぱいって、おにいさんに文句つけられたらど～しよ～って感じ。そんなに塩を入れたつもりはないし・・・。最初の段階で、和風トマトソースってことで、八丁味噌を使ったんだけど、八丁味噌って塩分、少ないと思ってたんだけど・・・。心配になって、しおみくんにご登場いただいたら、な～んだ、ふつう味の少ない方だよー。それにしてもこの濃厚さってなんだろ～？多分、トマトのアミノ酸やら、他の野菜やら、出汁がしっかり出て濃いー味になったんだろうね。スープとか水分のあるものにしか使えないっていうんで、登場回数が思ったより少ないのだけど、自分の感覚を鍛えるのにいいし、ゲーム感覚で楽しめたりするんで、なかなか重宝かも。それに安いのがありがたかったわ。

  2007.07.05

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• お腹をこわすってことは・・・

  タイにいると、お腹をこわして・・・ってことが特に多くて、病院に行く人もいっぱい、思っている以上にそういう人が多いんだけど、実は、ちょっと不思議・・・。原因がわかってたら、病院に行く必要もないんじゃないかと思うんだけど、まあ、大事をとるって意味ではね、たしかに、それについてどうこう言えないんだけど、病院に行って、みんなどうするのかなぁ？薬もらってくるのかなぁ？熱が出る人もいるからねぇ、やっぱ心配なんだろうねぇ。そういえば、最近、ソムタムパラを食べて下痢したスウェーデン人だかが死んでたとかいうニュースがあったもんねぇ、真相は、まだ不明みたいだけど。食あたりってのは、体が毒を出したいから下痢になるので、徹底的に出してあげればいいことなんだよね、それを薬でとめたらダメだよー。O157で死んだ人ってのは、薬で下痢を止めて、毒が体内に残ったかららしいよ。あと、徹底的に出すってことは、食べないってことでもある。たまに、食欲ないから食べてられないって人でも、元気をつけなきゃ、とかいって、無理にでもお粥とか食べようとするみたいだけど、何も食べない方がいいんだよー。熱もそうだけど、体が毒を出したがってるんだから、そのお手伝いをしなくちゃ。それは、何も食べないでお腹を空っぽにして、水分をたくさんとって、毒を流してあげるってことだわね。フラフラになっちゃうから怖い気もするかもしれないけど、水をとってれば大丈夫、心配なら、塩や黒砂糖、蜂蜜、レモンなどを混ぜたあったかい湯を飲んでたらいいよ。下痢でも熱でも、体が浄化しようとしてるってことで、私なんてラッキー！　って思うけどねぇ。熱の時も食べないのがイチバンだよ。最近、ひどい下痢も熱もなくって、頑丈な奴が勝手なこと言ってる気分でもあるんだけど。いやいや、下痢したらどうするかっていう話を書きたかったんじゃなくて、下痢しやすいってことは、腸に問題があるってことなんだよ、ってことを書きたかったのだ。ちょうど、今日のお約束をキャンセルしてきた人が、やっぱ下痢だっていうんでね、なんで、こ～、周りに下痢する人が多いんだろ～と思って、思わず書いてるんだけどさー。タイの食べ物がたしかに下痢しやすいものが多いのだけれど、それだけじゃないと思う。やっぱ、体が弱ってる、いや、腸が弱ってるよ。その人、40歳の男性なんだけど、私がおにいさんに出会ったときを思い出してしまった。前にも書いたかもしれないけど、おにいさんに会ったばかりの頃は、しょっちゅう風邪はひくし、下痢するし、蕁麻疹出るし、なんて体が弱い人なんだろうって思ったんだよねー。文句を言うと（病人に対して冷たいんだけど）、「体の丈夫な人間には、わかんない」とか「若い人には、わからない、年のせいなんだから」とかいろいろ言われたけど、今は、すっかりこの発言を撤回してるよ。まあまあ、すっかり丈夫になって・・・ってお母さんの気分でうれし～よ。「年のせい」というか、年齢ではなくてね、「長い間、腸を使い込んできて、腸がボロになってきた」ってことなんだと思う。なかなか掃除できるところではないからねぇ、どんなに便通がいい人だって、長年、少しずつ汚れが積もってたりするんだよね。腸の汚れは、万病のもとだから、下痢や風邪以外の体の不調も「年のせい」で片付けないで、真剣に腸の汚れと向き合って欲しいもんだって思う。腸が汚れていると、腸壁がもろくなったりね、傷がついてて、そっから菌が容易に体の中に入っていっちゃうんだって。そうそう、花粉症も、「今年から急に」ってあるでしょ、あれも腸の汚れが原因してるかもよ。腸が古びたせいだから、リフレッシュしてあげてくれ～。便秘なんてしたことないし、下痢は、子供の時からの体質、よくお腹を壊すのよ、っていう痩せ気味の人がいたりするけど、実は、これも腸が弱っているからで、一度、断食とか少食とかすると、腸がイキイキ、簡単に下痢しない体質になるよ～。腸がイキイキすると、栄養の吸収もよくなるから、虚弱体質みたいな痩せ気味の体質も変えられるんだよ。痩せてる人間が断食！？　ってびっくりされるし、私が便秘体質でガッシリ丈夫型だから、この話をしても、あんまり信じてもらえないんだけど・・・(ToT)/~~~　甲田先生がそう言ってるんだから、ホントだってば！腸をきれいにするのは、断食がてっとり早いのだけど、1回や2回、3日や1週間の断食したところで、とりあえずきれいにはなったとしても、維持しなきゃ、意味がないんだよね。腸洗浄もいいけど、あれもやっぱ1回や10回で、腸がピカピカするってもんじゃないからね。とにかく、なが～い目で腸と向き合うことが大事なのだよ。甲田先生も昔は、無理な長い断食をやらせてたけど、あれは、体への負担がきつすぎるので、今は、寒天断食とか、1日断食や半日断食の繰り返しを勧めている。一生の問題だから、一時の断食より、生活習慣の見直しを含めた毎日の取り組みが大事ってことみたい。今は、私もおにいさんも、毎週月曜日は、半日断食、夜は軽食、最近は、夜もジュースだけって生活にしているけど、私は、まあ、もともと健康だからわかんないけど、でも、便秘は治ったし、おにいさんは、前に書いたように、ホントに丈夫になったよー。だから、どうもよくお腹を壊すって人は、腸がすっごい危険信号を送ってくれてるってことだから、ありがた～くその信号を受け取って、しっかり腸をきれいにすることを考えてちょーだい。よく風邪を引く人も同じく！　疲れがとれないって人もそう！！年のせいとか体質のせいにするのは、簡単だけど、健康になりたいって本気で思うなら、いや、本気で思って欲しいんだけど、腸の健康をまず考えてあげてねー！それには、朝食抜き、少食、腸に悪いものをとらない、排泄、水分かな？（とかいって、少食・・・ってところで、私の声は小さくなるんだけど、、、腹八分ではなく、腹七分が理想だそうだ、ひえ～！）

  2007.07.04

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• 西式健康法と健康センター

  ここまで紹介してきた6大原則、平床と木枕は、自慢できるくらいに取り組んでいるけど、後は、はっきりいってやったりやらなかったり。背腹運動にいたっては、ほとんど実行できずにいる。で、これらの運動っていうのが、実行してもいないのに、私の人生に大きな影響を与えているのだ。西式健康法に出会って、自分でしっかり実行していこうと心に誓ってみても、なかなか出来るものではない。特に背腹運動は、どうしてもやる気になれない。でも、甲田先生がいうような快感を味わってみたい！私って、もうずいぶん改善されたとは思うけど、でもやっぱ根っこに、自分1人で黙々と努力するなんてことが出来ない怠け者体質があるのだ。だから、誰かがそばにいたら、いいカッコし～なのではりきってみたりするんじゃないかと。西式健康法も1人で実行するのではなく、誰か一緒にやってくれたら・・・、っていうか、自分がリーダーになってやれる立場になるといいんじゃないかと。おにいさんが一緒にやってくれてるけど、おにいさんは、1人でできる人で、私がやらなくてもかまわず1人でやってしまうんだよね。一緒にやろうってなると、おにいさんに対しては、わがまま出ちゃうからねー、強制されるのキライっていうど～しよ～もない性格が出てきちゃうし、しまいには、むしろ私の怠け癖パワーが強くて、おにいさんまで引き込んで一緒にさぼらせてしまったりするし。だから、どうしても私がやらなければいけない状況を作れないものか・・・と考えて、つまり、それが健康センターなのだ！健康センターのプログラムに入れてしまえば、朝、みんな起きたら集まって、金魚運動に始まって、プルプル運動、合掌合蹠、そして仕上げに背腹運動、これだけで30分以上かかると思うんだけど、これにストレッチとか呼吸法、瞑想を組み合わせて、朝の1～2時間をみんなでおしゃべりしながら過ごしたら、それはそれなりに楽しいんじゃないかと・・・。あまいかなぁ～？（そもそも、そんなことをしようって人が集まるのかどうか？？？）つまりだね、健康センターを将来作りたいというのは、人のためではなくて、自分のためなんだよ。私が不健康で怠け者で、だから助けてくれる人が欲しいのだよ。情けは人のためならず（って、ビミョーな使い方かしら）、だから健康センターなのだ。ということで、西式健康法のおかげで夢ができて、それに向かって進んでられるっていう、ハッピーな状態だってことさ！まあ、あと何年かかるかわからないけどね、みんなが元気で楽しく過ごせる健康センター、いいと思わない？朝は、朝食なしだから時間たっぷり、運動しておしゃべりしてのんびり過ごして、庭いじりだの畑作業だのをして、それぞれの趣味を楽しんで、昼は軽い健康ランチ、午後は、しっかりお勉強もして、何か社会貢献をして、夕方、散歩とか運動して、夜になったら、お酒を飲みながら健康ディナーでワイワイ。まあ、要は、老後の施設だったりするのかもしれないけど、夢があるっていいっしょー。ただね、この健康センターは、実は、健康な人しか入れないっていうキビシー条件つきだったしするのだよー。いつ発作が起こるかわかんない人とか、寝たきりだったり、ボケちゃったりの要介護の人は、入れない！だから、健康センターに入るために、みんな健康でいなきゃいけないっていうおかしな状態になるんだよね。でも、そういう目標を持てるってのも、またいいっしょ。悩みの一つは、どこに作るかだよねー。やっぱ便利なバンコクがいいような、自然がいっぱいの郊外がいいような、、、そもそもお金もないから郊外になるのか、やっぱみんなが集まるにはバンコクの方がいいのか、なんかコロコロ気分がかわっちゃって、全然、具体的なプランになりそうもないんだよねー。まあ、あと、最低3年かけて悩んでいこうと思うけどね。そうそう、会員は、今から募集中だよ！　一緒に夢のような健康センターをアイデア出して作っていこー！さてさて、ここまでいっきに西式健康法の実践レポートを連載してきたけど、西式健康法ってのは、まだまだあるので、この後も時々、書いてくねー。（まだ、書きためた分があるんだよね）

  2007.06.29

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• 実践！　西式健康法－背腹運動

  6大原則の一番最後なんだけど、、、だんだん、順番に難しくなっている気がする。この背腹運動、ほとんど実践できてない。ズバリ、脊柱整正法、背骨の左右も前後も同時に整えてくれる素晴らしい運動なのだ。できれば正座のように床に座って、できなければ椅子に腰掛けて、状態を左右にゆらすだけなんだけどね、その際に状態が芯が通っているようにまっすぐ、背骨がまっすぐな芯というイメージでやらなければならないというのと、左右に倒れたときには腹をふくらまして、真ん中に来たときに腹をへこませるんだそうだ。呼吸法とは関係なくて、単に腹を出したり引っ込めたりするだけでいいらしいけど、なんか、難しいというかめんどくさいというか・・・。そしたら、今回の本で、甲田先生が「これが難しいからと実践できないと言ってる人が多いのですが、この運動こそ、もっとも実践していただきたい」なんて書いてある。ひぇ～ん、甲田先生、すみません。。。別にそんなにつらいわけじゃないんだけど、要求される時間が長いせいもあって、一番最後にまわしちゃうし、そのうち、まっ、いっか・・・って取り組む前にやめてしまっているんだよね。テレビを見ながらでいいっておっしゃるんだけど・・・。さらに、ゆくゆくできるようになればいいってことだけれど、スピードを1分間に50ないし55往復の速度で10分間、総数500回だって･･･。それって、ほとんど振り子の速さってことかい？　ただし、最初のうちは、無理して速くしないで、回数を大事に、総数400～500回をめざすといいって、無理すると、いろんな症状がでてくるらしい。えっ、いろんな症状って？聞けば聞くほど、難しい気がしてしまうよ～。そうそう、この運動を始める前に、ちょっとした準備運動が必要だったりするし、覚えるまでは、これもメンドーだった。簡単なものなんだけどね、今ではそれだけを自分の運動の中に取り入れたりしているけど、背腹運動そのものは、うまくいかない。まず、座ってやるのは、不可能で、椅子に腰掛けなきゃいけない。すると、椅子がギシギシするのも気になるし、、、とか、やらない理由をいろいろ作ってしまう。他の運動同様、慣れるとね、こんな気持ちのいい運動はないってことらしいのだけど、どうしても慣れるまで時間がかかる。甲田先生は、あまりの気持ちよさに、椅子に腰掛けたらついついやりたくなって、電車の中でもやりたくなるらしい。さすがに変な人ってことになるので、抑えてるらしいけど・・・そこまで気持ちがいいものなのか、ちょっとやっただけでは、わからないよー。この運動、自律神経を整えるんだそうで、潜在意識へのインプットがしやすい状態になるんだって。だから、この運動をしながら、何かいい言葉を唱えていれば、潜在意識にインプットされて、たとえば願望であれば、それがちゃんと実現するようになるらし～よ。あ～ぁ、そんな素敵な運動だっていうのに、なんでできないんだろ～？

  2007.06.28

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• 実践！　西式健康法－合掌合蹠（がっしょうがっせき）運動

  西式健康法6大原則の第5番目。これは、骨盤の不正を治して、左右の脚を揃える運動として大事だという。骨盤が正しい位置にないと、どんなに背骨を矯正しても、またすぐ曲がってしまうことになる。だから、背骨が曲がっているからと、カイロなんかでボキボキって矯正してもらっても、骨盤が正しい位置になかったら、5歩も歩けば元に戻っちゃうって。骨盤も一緒に矯正してもらえたらいいのかもしれないけどね、ただ、周りの筋肉にクセがついているので、やっぱりすぐ戻っちゃうものらしい、つまり、長い時間をかけなきゃダメってことだよね。これもまず仰向けになって、手のひらをあわせて拝むような形にして、足の裏もあわせて、蛙のような形になる。で、その蛙が泳いでいるみたいに、手のひら、足の裏をあわせたまま肘、膝と途中まで伸ばしたり縮めたりする。完全に伸ばしきる必要はないらしい。これも1日2～3回、1回につき20回くらいから、もちろん50回、100回やってもいいらしい。私はいつも50回くらいかな。60回目くらいから、太ももの内股が痙攣するような感じになるんだよね。私のももの内側って、肉がいっぱいついているところだから、これをしっかりやれば、痩せるってことかしら・・・とは思うのだけどねぇ。これで大事なのは、手のひら同士、足の裏同士は離さないようにすること、膝がなるべく床に近づくようにするといいってこと。股関節が柔らかくなるよね。この運動をやり終えたら、すぐに立ち上がらないで、そのままの蛙の姿勢を1分でも10分でもキープするといいらしい。動かすより、この姿勢をキープしてる方が楽だし、慣れると気持ちのいい姿勢なので、寝る前にこの姿勢だけとったりすることもある。そのまま寝てしまって、途中で、イテテって目が覚めることもあるけどね(~_~)骨盤と股関節がホントに狂ってるなあって思う時は、いつもの50回くらいやると、すっご～く痛くなることがあって、これまた異常信号発令中、みたいな、あ～あ、狂ってる・・・って自覚できて、そういう時は、ちょっと一休みして、また何度も繰り返したりするよ。この運動、妊婦さんには、とてもお勧めらしいよ。胎児の発育がよくなって、異常体位も戻って、安産になるそうだよ。

  2007.06.27

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  実践！　西式健康法－毛管運動

  西式健康法6大原則の4番目、これは、別名、プルプル運動と言っている。誰が言ってるんだったか、私とおにいさんでネーミングしたんだったかなぁ～？仰向けになって、手と足を直角にあげて、ちょうど虫がひっくり返った状態みたいにプルプルさせるというシンプルなもの。ああ、そういえば、ゴキブリ運動と読んでる人もいるらしい･･･。シンプルだけどねぇ～、これまた慣れないときついんだよねぇ。足は、できるだけつま先を手前に倒して、膝をしっかり伸ばす。この時点で、足首の硬い私には、脛がパンパンになってつらい。つらいってことは、大事なことで、きっと少しずつよくなってるよー、と自分をなぐさめながらやってる。腹筋も使うし、それこそ脚がプルプルしちゃうようなきつさで、これをちゃんとやったら、腹筋も脚力もしっかりつくんだろうなぁって思う。体の柔軟性も大事なようで、朝は、きつくて、夜の方が楽に脚があがってスンナリできる。心臓より手足が上にある状態というのは、手足に血液がまわらないことによって、逆に筋肉が肥大、つまり筋肉がついてくるのだそうだ。この運動は、脚力をつけると同時に足首の故障も治してくれる。足首というのは、とても大事で、誰でも捻挫の経験をしたことがあると思うけれど、治ったと思った足首が、実は、体のバランス全体を狂わせていることもあるそうなので要注意なのだ。これも本によっては、１～2分って書いてたり、5分って書いてたりもするんだけど、5分って長いのよねー。5分がつらくてくじけるくらいなら、毎日、朝夕、1～2分でいいからやった方がいいと思うので、私は、最近、無理せず2～3分にしている。脚がむくんで疲れてる時なんかは、無意識にやっちゃうくらい、たしかに気持ちがいい（時もあるってこと）。そう、この運動は、静脈瘤の防止、改善に役立つらしい。静脈瘤は、西洋医学では、治ることはない、と言い切っているけれど、甲田先生は、治せるって言ってる（多分、ものすご～い時間がかかるだろうけど）。あとね、手足の傷とか怪我も、この運動で早く治せるって。慣れないうちは、脚を垂直にあげるのもきついんじゃないかな、しかも膝を伸ばさなきゃいけないし。なんなら、壁を使ってみてもいいかもね。とにかく、ムリのない範囲で、続けることが大事だって。この毛管運動を実践する時は、木枕がある人は、木枕をしながらやるといいみたい。そうそう、先日、すっかり忘れていたけど、うちの木枕、写してみたのでご参考までに。ついでに写した手前のは、名前はわからないのだけど、タイの道端でよく売ってるお土産だったりするんだけど、これがずいぶんと重宝なのだ。横になってこれを背中や腰にあてると、ものすごーく効くツボ押しになるし、横を向いて、腰骨の下に置くと、これまたキクーッ!て感じ。こんなところが、こんなに凝ってたのかーってビックリするくらいに痛いのだけれど、これでほぐすと、腰がものすご～く軽くなるよ。あと、正座みたいにして、脛にあてたり、とにかく、ツボ押しには、とっても重宝なのだ。前は、ゴルフボールでツボ押ししてたけど、転がってメンドーだったので、これはなかなかよいよー。

  2007.06.26

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  実践！　西式健康法－金魚運動

  西式健康法6大原則の3番目からは、運動法になる。4つの運動法の中で金魚運動は、いちばん易しいような気がする。それでも慣れないうちは、なんか変！？金魚運動は、床の上で仰向けになって、手を首の後ろの真ん中で組んで、足を伸ばして、つま先を直角以上に反らてし、足の裏が平面になる姿勢をまず作る。この頭とかかとを基点に金魚が泳ぐような格好になるように腰を左右に動かす。肘があがったり、そのせいで首があがったりしてはいけないので注意。本によっては、肘でリズムを取るように、肘も動いてるのもあるけど、どっちがいいのかよくわからない、まあ、やりやすい方ってことでいいのかな？この金魚運動によって、背骨の歪みを矯正できるし、腸にも刺激を与えるので腸をきれいにもしてくれるし、血液の循環が順調になるそうだ。回数は、先生も本によって微妙に違ってたりするのだけれど、慣れるまでムリのない範囲から初めて、50回とか100回とか1～2分とか、あとは、自分の調子をみながら長くしていけばいいんじゃないかな。私は、とりあえず100回だね。できれば朝夕、1日2回するといいらしいんだけど、ど～しても朝だけとか、朝忘れてるのに気がついて夜だけとかになっちゃってるねぇ。この他に膝立て金魚運動というのもあって、日経ヘルスか何かで甲田先生が紹介していたことがあるけれど、こちらの法が易しい。仰向けになって、膝を立てて、膝を左右にパタンパタンと倒す。これでも十分背骨も腸も矯正されている感じがするし、なんてったって楽なので、朝起きたらまずこっちをすることが多いかな。これは、気持ちい～しねぇ、これなら長続きするんだけどね。ただ、日経ヘルスで見かけたけれど、それ以外のところに書いてるのをあまり見ないので、やっぱり体をまっすぐにした金魚運動の方が、効果は、高いのかな？腰が痛い時には、効く～っ！！　って感じがするよ。そういえば、日本で流行ってなかった？　金魚運動器みたいなの。ウエストが細くなるとかいって、流行ってたよねぇ、タイでも売らないかなぁって待ってたけど、売り出さないうちに、日本の流行は、終わってしまったね･･･。あの機械の場合、足をのっけて揺らしてもらうものなので、ちょっと違うけど、でも、効果は、ある程度、期待できるんじゃあないかしら･･･。・・・と思って、検索してみたら、いろいろ出てきたよー、流行が終わったといっても、進化してるんだねぇ。やっぱ、欲し～かも・・・すぐ楽な方に逃げてしまう私。。。ゆらゆら（8の字タイプ）　ATX-HY113[代引き料・送料無料]発売以来、大ヒット！！寝ているだけ...これは、写真がなんだかとっても気持ちがよさそ～だよね～。ゆりっこDX（金魚運動器具）クリックすると、「一世を風靡した金魚運動のパイオニア」って出てきますが、、、やっぱり、過去形ですか？でも、この器具は、腰を動かせるようになっているので、よいかも？まあ、とにかく、機械を使っても使わなくても、毎日、ず～っと続けることが大事なんだよねー。

  2007.06.25

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  実践！　西式健康法－木枕（硬枕：こうちん）

  今日は、西式健康法6大原則の2番目、硬枕について書くよー。硬枕というのは、半円形の、ちょうど、蒲鉾みたいな形をした硬い枕のこと。大きさは、自分の薬指を半径としたのが理想らしい。これを首に当てて朝まで寝なくちゃいけないのだよ。時代劇で、髪を結った女性が寝る枕あるでしょ、感覚的には似てるのかもね。寝返りうたずに、首にあてたまま朝まで寝るわけだし。さすがにあそこまでの高さはないから、あれよりは、楽かも？　よく、あれで寝てたもんだねぇ～、昔の人は、大変だったんだー。床に寝るのに慣れたところで、硬枕を実践しようと、知り合いの内装屋さんになんとか作れないかと聞いてみて、チーク材で作ってもらった。豪勢だよね、世界に一つの私だけの枕ってわけだ。たしかお礼を合わせて3,000バーツだったんじゃなかろうか・・・。私のがそうしてできた木で出来た枕なので、今後は、木枕って言葉を使うのでヨロシク。日本だったら、ネットで買えるよ。でも、楽天では売ってなかった･･･。楽天で「木枕」で検索して出てくるものは、西式のとは、まったく違うのでご注意。山田健康センターここは、西式グッズが一通り揃っている。なぜか同じ山田で、木枕と平床を売ってる店があった。山田家具店首の骨、頚椎というのは、頭が重いので、常に圧迫を受けて不安定で故障しやすいものという前提。頚椎に異常があると、耳鼻咽喉科や歯の病気、顎の異常、気管支の炎症、その他、首から上の様々な病気の原因となるらしい。逆に頚椎が正常であれば、それらの病気から解放されるってわけだ。木枕に寝て、頚椎に痛みやしびれを感じる場合は、間違いなくどこかに故障があるってこと。これがまた、平床と一緒で、痛みを我慢して使い続けていれば、そのうち矯正されて痛みを感じなくなるから、まあがんばってってことで、先生曰く「まあ、2年もすれば慣れますわ、ワッハッハ」だそうだ。2年もかかるのー？？？　何十年もかけて歪ませたものなんだから、仕方ないか・・・。で、いざ、恐る恐る木枕に寝てみたら・・・平気だ！　全然、朝までオッケー、みたいな。何度寝ても平気で、私ってば、頚椎は、一応、問題なしってことでいいのかしら？まあ、それでも時々、「しびれかな？」って感覚があるので、毎日、頚椎も働いているってことなんだなーって感じるけど。私には、絶対的に平床の方がつらい･･･。そんな私に比べておにいさんの木枕挑戦は・・大問題！！ま～ったく眠れないらしい。彼は、子供の時に鉄棒からの着地に失敗して、砂場の木枠に顔からつっこんだそうで、鼻がつまったような状態でうまく呼吸できないって問題を抱えていた。なんか、セオリー通り、ドンピシャって感じで頚椎にも故障があったってことで、それは、その鼻の怪我の時に、実は首にも衝撃がいってたんだと思うけど、以来、彼にとって毎晩木枕地獄っていう状態になった。私の平床の時と同じく、彼も眠れずにフラフラになっていたんだけど、私と違うのは、いつまでたっても慣れないこと。先生が2年っていってるくらいだから、それくらいかかるって覚悟しよーってことで、じっと我慢してきたけれど、気がつくと2年たってたりして。それでもまだつらいらしい。思わず、センセー！　どうしたらいいの？　って感じ。でも、驚くことに、2年たった頃に、30年以上苦しんできた、鼻のつまりが消えたんだそうだ。こんなに楽に呼吸ができるなんてー！　と、それはもう、ものすごい喜びよう。甲田先生を信じて、がんばってきた甲斐があるってなもんだ。木枕をしていると、つらいけど、これが自分に効いているってのがよくわかるらしく、鼻のつまりも、少しずつ、ホントに少しずつだけど改善されてるのがわかったんだって。だからこそ、つらいのも我慢できたんだろうね。今でもつらいけど、さすがに睡眠不足になるほどではなく、今は、むしろ、木枕がないと眠れないくらいになっている。なので、旅行にも携帯木枕を持参しているよ。おにいさんは、今は、第二段階に入って、頚椎から背骨にかけて、グググ、ググっと、矯正されようとしているのがわかるんだって。毎日、ほんとに少しずつだけど、ググっ、ググってするんだそうだ。もうちょっとの辛抱かなってさ。頚椎に問題がある人って意外に多くて、特に男性は、激しいスポーツをしたり（なぜか周りにラガーが多い）、おにいさんのように子供の頃にヤンチャで怪我したりすると、それが今でも残っているんだよね。世の中の人、みんなに使って欲しいね、木枕。なんて、私は、自分がほとんど苦しんでいないんで、思いっきり気軽に言ってしまうけど。そういえば、おにいさんは、あまりの苦しさに、夜、夢遊病者のようにフラフラと別の部屋に行って、鍵をかけてしまったことがある。起こしたら、なんで自分はここにいるんだ？　って状態で、それほどまでに無意識に木枕から逃げていたことに気がついてショックをうけていた。後で、サンプラザ中野さんも実行したみたいだけど、同じような体験を書いてたんで、笑ってしまった。木枕がつらい人ほど木枕を必要としているってことで、ぜひとも、みなさん、お試しあれ。まあ、いきなり朝まではムリだったら、昼寝の時とかね、寝る前のちょっとだけとか、1日30分でもいいから試してみたらどうでしょうか。　　　　痩せ方上手　　　　　　食べ方問答サンプラザ中野さんの木枕奮闘話は、本で読んだんじゃなかったような･･･？彼のホームページか掲示板だったような･･･？

  2007.06.22

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  実践！　西式健康法ー平床（へいしょう）

  6大原則の１番目にあげられている「平板」。つまり、平らな板状のところに寝るってこと。ベッドを利用している人なら、硬い木を用意して、ってことなんだと思うけど、もちろん、てっとり早いのは、床に直に寝ること。人間ってのは、起きて生活している間に、いろいろな歪みを生じさせているわけで、それを寝ている間に硬い木の上に寝ることで自然に矯正できるらしい。ここで大事なのは、寝返りを打たずに仰向けで寝るってこと。たしか、子供の時って、寝返りを打つのは元気な証拠、って言ってたような気がするのだけど・・・。日々、成長しているから、体がムズムズするのか、睡眠が長い分、いろいろ夢を見ちゃうのか・・・？子供はともかく、大人になっても寝返りを打つのは、内臓や背骨に問題があって、同じ姿勢を続けられないからで、つまり、健康ではないってことなんだそうだ。本当に健康であれば、朝まできれいに仰向けで寝られるんだって。えーっ、そうかなぁって半信半疑だったけど、たしかに、食べ過ぎた日っていうのは、ドタンバタンしちゃうし、調子のいい日は、ずっと仰向けでいられるから、なるほど、って思った。余談だけど、聖路加の日野原先生は、うつ伏せ寝を推奨しているのだけれど、うつ伏せ寝だったら、胃に負担がかからないので、食べた後にすぐ寝ても大丈夫、って言ってた。そういう日野原先生ご自身は、「すぐ寝ても大丈夫」と言いながら、食後5時間くらい空けていたと思うし、朝も昼も粗食とも言えないほどの粗食、クッキーと牛乳とコーヒー、みたいな食事だからね、つまり、少食を実践しているってことだし。たしかに、うつ伏せ寝は、心臓を鍛えるといわれていて、老人ホームで昼寝でうつ伏せ寝を取り入れたら、元気になった人が増えたという話もある。呼吸が深くなるらしいんだね、でも、昼寝程度にしておいた方がいい気がする。だって、背骨が曲がっちゃうもの・・・日野原先生も見るからに歪んでいるもの。まあ、あれだけ長生きして元気なんだからいいんだけど、それは、日野原先生だからであって、凡人は、やっぱうつ伏せ寝という偏った姿勢になる寝方は、あんま、よくないんじゃなかろうか。それで平床の話に戻ると、もう何年前になるのか忘れちゃったけど（6年くらい？）、私とおにいさんは、西式を生活に取り入れるべく、床に寝ることにした。我が家は、おかげで、ベッドを取り払って、布団というものもない。で、床に寝るのってどうかっていうと・・・つらい！　とにかくつら～い！！甲田先生によると、悪いところがつらくなるって言うんだけど、私はもう、腰が痛くて痛くて、膝も痛くて痛くて、何度も夜中に目を覚まして、毎日、毎日、寝不足でフラフラ。おにいさんは、床に寝るのは、最初、あんまりつらくなかったみたいでよく寝てた。くやしー！でも、つらいっていう症状が出るってことは、異常を知らせてくれるってことと、治そうとしていることだっていうんで、フラフラになりながら、いつか、慣れる日がくると信じてがんばったよ。さすがに3日くらい寝不足が続くと、4日目には、どんなに腰が痛かろうが膝が痛かろうが、熟睡してしまうものなのよね、でも、またその夜は、苦しんで・・・ってパターンで、それを何回繰り返したんだか・・・・。当然、背骨矯正の他の運動もしてたわけだけど、「慣れた」って言える状態になるのに2～3ヶ月かかったね。「慣れた」ってだけで、朝まで仰向けにっていうのは、まだまだできていないのだけど、ともかく、苦がなくなってきて、むしろ、硬いところでないと眠れないくらいになってきた。今では、どんなところでも眠れるようになって、リビングで酔っ払って椅子からずり落ちて、そのまま朝まで寝てたり、バスルームのタイルが気持ちいーからと、無意識にタイルの上に寝てたりもする（これも酔っ払ってたとき）。でも、部屋の変なところに転がっていると死体みたいだから、一応、ちゃんと寝るところを決めようってことで、ベッドをとりはらってフローリングにした床に、バスタオルを敷いて寝てる。体調が悪い時ほど、床に寝るのがつらいので、自分の健康状態をチェックするバロメータにもなる。そういう昨日は、飲み会で遅くまで食べ、しかもやっぱ食べすぎだったようで、ドッタンバッタン、苦しかったよー。とても西式健康法を人に薦めている人間とは思えない食べっぷり(ーー;)あと、寝るときにクセというのがあって、仰向けで右足を左足の上に乗せるとか、どうしてもうつ伏せでないと眠れないとか、横向きで眠れないとか、いろいろあると思うけれど、そういうのもとにかく、慣れだから、とりあえず、床の上に寝なくても、仰向けに大の字に寝る練習からはじめてもいいかもね。あと、先生のめざすところは、平床の上で、布団もかけない、冬でもタオルケット程度、健康なら、そんな状態になれるらし～よ。タイにいるおかげで、私は、かけ布団は一切なしで寝てるけど、寒いところでは・・・キビシーだろ～ね～。　背骨のゆがみは万病のもと　

  2007.06.21

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  実践、西式健康法！　連載

  かなり自己流ではあるけれど、私なりに西式健康法をちょっとはやってきたので、何日かにわけてこれを紹介していこうとを思う。（フフフ、下書きで書き始めたら、ものすごい量になったのよ、なので連載ってことで）この頃、甲田先生の教えに思いっきり反するような食生活をして、特に日本に帰った時は、いい加減にしなさい、と自分の中で声が聞こえているのに、聞こえないふりして食べてしまったわけで、でも、一度、走り出した食欲は、容易にとめられなくって、ど～しよ～って感じで、そこで本屋で甲田先生の新刊をみつけて、それがなんだか甲田先生のお叱りを受けたような気分で、ハイハイ、かしこまりました、ってな思いで本を買ったのだよ～。これまで私は、食べ過ぎのことを体重との関係だけで考えていて、太らなければどんなに食べてもいいような気までしてて、痩せの大食いの人たちを心底うらやましいと思っていた。新陳代謝が活発になれば、どんなに食べても太らないってことで、そういう体を作るべく、一生懸命運動してみたり。ひょっとして、日本に帰って、体重が増えてなかったら、甲田先生の新しい本に手を出さなかったかもしれない・・・。私にとって、食と健康の関係って、そんなもんだったのかー？　ってなくらい、情けない話だ。食べても太らないからって、どんなに食べてもいいってことではないっていう、ごくごく当たり前のことを甲田先生の本でみつけて、これをしっかり肝に銘じなくてはと思った。要は、太る、太らないに関係なく、必要以上の食べ物を食べると、それだけ胃腸に負担がかかるということだよね。胃腸に負担がかかるということは、胃壁や腸壁に傷がついたりして、必要以上に胃腸が働かなければならなくて疲れちゃって、それが繰り返されていくと、病気を引き起こしかねないってことだよね。なんてったって、腸の汚れは、万病の元だからね。だから、痩せの大食いの人こそ、気をつけなければいけないのかも。食べて太る人っていうのは、それだけわかりやすい警告をいただいていることでもあるので、太る体質をありがたく思わなくっちゃいけないのかも・・・？せっかく警告をもらっても、無視して太り過ぎになってる人が多いってのも問題だけどね。あと、先生がおっしゃるには、食べるということは、生き物の命をいただくということだから、食べ物に感謝しなくてはいけない、と。食べ物に感謝をしていると、決して、必要以上に食べてはいけない、粗末にしてはいけないって思うようになるって。日本の「いただきます」という言葉は、素晴らしいものだと思うし、宗教で食前にお祈りすることがあるけれど、あれは、とってもいい習慣なのにね、形式だけになっちゃってるよね。これからは、食べ物にありがとうを言いながら食べていこう！西式健康法は、食事だけではなく、6大原則という運動を取り入れた生活法を勧めていて、毎日、これを実践していれば、いつまでも健康でいられるという、素晴らしい理論なのだ。その素晴らしさは、十分に理解しているけれど・・・なかなか大変。要は、慣れだったりするのだけれど、私も、どうしても毎日は、できずにいたりする。それでもやらないよりは、いいだろうと思いながら、かなりテキトーに実践しているが、そんな中途半端な実践方法で恐縮だけれど、ともかく紹介してみようと思う。ということで、明日から連載！　（どこまで続くか！？）

  2007.06.20

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  やっぱりありがたい、甲田先生の本！（２）

  タイトルを「甲田先生の本」としたからには、もっと本の紹介をしなくちゃね。そうそうその前に、昨日紹介した「断食療法の科学」を読み返していたのだけれど、今、流行のマクロビについても、当時から取り上げて解説してあるのよ。初版は、1974年に出されているものなんだよ。いやぁ～、甲田先生ってぱ、さすがだなって思ってしまう。私は、その部分をどれだけ理解していたのかわからないけれど、マクロビが流行って本を読み出して、料理法も載っているから、そりゃ、ずいぶんと本を買いあさってもみたのだけれど、なんか、違うなぁ～って思ったんだよね。単に、マクロビの陰陽云々が小難しくてメンドーだったからかもしれないけど(^_^;)いや、理論はよくわからないにしても、マクロビの料理みてるとさ、絶対違うって思うんだもの、あれ、続けてたら、一時は体調がよくなっても（なぜなら、飽食してた人が玄米食べだしたら、そりゃ、調子よくなるでしょ、最初は）、どうにも偏っている気がして仕方なかったんだよね。でも、甲田先生の本を読み返して、甲田先生は、批判なんかしてないんだけど、なるほど、よくわかっているわ～って感じ。マクロビは、桜沢さんが実際に試して効果のあった健康法であって、つまり、桜沢さんに合っている健康法なのよ、万人ではないってことだよね。甲田先生の療法も、甲田先生が試して効果があるから広めているので、同じだろっていわれそうだけど、甲田先生は、医師として、一人一人の症状をみながら長期的な目で指導してらっしゃるからね、ちょっと違う気がするなぁ。いや、今やマクロビファンってのは、ものすごい数だろうから、敵にまわすつもりはないんだけど。。。さてさて、甲田先生本ね。　健康養生法のコツがわかる本Q&A形式になっていて、患者さんに寄せられた質問をまとめたものだけれど、痒いところに手が届いたって感じで、とても丁寧な解説になっている。西式健康法、甲田療法を知らない人がいきなり読んでも、十分に理解できる内容だと思う。この本で、甲田先生は、西式健康法のことを「自分の想いを実現させるもっとも科学的な方法である」このひと言に尽き、これが西式健康法、最大の特徴であります。人はそれぞれ、人生の目標とか夢を持っています。「病気にかかることなく、健やかに人生をすごしたい」という願いはもちろんのこと、「これだけはぜひ死ぬまでになし遂げたい」とか、「将来は、このような人間になりたい」といった目標を実現するために、もっとも科学的で素晴らしい方法、それこそが西式健康法を実行することなのです。たんなる「健康法」ではないのです。と述べている。そうなのだ、健康だからこそ、命があるからこそ、私たちは、したいことをして幸せを実感できるのだ。それは、自分だけの話ではなく、家族とか大切な人が健康であることも大事だと思う。だから、健康というのは、みんなで実現していかなければならないと思うし、甲田先生というのは、そのために尽力なされている素晴らしい方なのよね。先生は、これまでたくさんの本を出されているけれど、当然ながら同じポリシーのもと健康指導をしてきているので、書いてることも同じようなものになる。でも、日々患者さんと接しているので、新しい発見とか、時代に合わせた方法とか、少しずつ変化している。なので、新しい本が出る度に買ってしまうのだけれど、ついに「決定版」が出た。一部、前に出した本を編集しなおしている部分もあるけれど、だからこそ、「決定版」なんだろうね。甲田式健康道これと上記のQ&A本を読めば、甲田先生が唱えていることのほとんどを理解できると思う。この本の中で、さらに詳しく知りたい場合にどの本を読めばいいか書いているので、まずは、この本を読んでから、それぞれ、自分に必要だと思う本を買ったらいいと思う。副タイトルに「心と体の宿便を出せば、すこやかに長生きできる！」とあるのが、この本の特徴かな。最近の本を読むと、断食についての考え方が、大きくかわってきたのがわかる。昔は、3日間、1週間、2週間、3週間・・・水だけしか飲まない完全断食をすすめていたけれど、最近は、朝抜きの半日断食とか、1日だけ抜く週末断食とか、長期の場合でも、寒天断食を勧めている。ムリな断食をして、途中で挫折したり、やり通したとしても、終わってからの反動に耐えられず、復食に失敗してかえって体を壊すような羽目になる人とか、自己流で断食をして、好転反応で大変な目にあった人とか、いろんなケースを見てきたからだと思う。だから、誰でもムリせずできる断食ということで、それがひろく広まればいいと思っているのではないかと思う。ともかく、実践するしないにかかわらず、健康とは何か、命とは何かということを考えるためにも、甲田先生の本をぜひ、手にとって欲しいと思う。

  2007.06.19

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  やっぱりありがたい、甲田先生の本！（１）

  日本に帰った時に書店を眺めたら、健康関係のコーナーだけで、気が遠くなるほどの本が出版されているのをみて、なんか衝撃を受けてしまった・・・。半端な量じゃないんだもの。テレビで話題になったのとか、有名な先生たちの本が何冊も積み上げられていて、それだけ多くの人が健康に興味を持っているってことなんだろうとは思ったけれど、ホントに世の中の人たちが、どれでもいいから守ってくれたら、医療費がずいぶん削減されるだろうに～なんて思いで手にとってみた。どれでもいいっていうのは、つまり、先生によって、ちょっとずつ言ってることは違うけれど、結局、健康のために大事なことって、少食と運動、背骨(＆骨盤)で、ほとんどがこれをメインにした本なんだよね。まあ、他にもメンタルケアとか頭の体操とかもあるけど、ともかく、少食、運動、背骨、これが大事。私が、いろんな健康本を買って来て読んでると、おにいさんは、パラパラとめくって「なんだ、みんな甲田先生がすでに言ってることじゃないか。甲田先生の言うとおりにしてたら、間違いないんだから、あれこれ買う必要ないだろー」と言い放つ。「いや、わかってるけど、西式健康法を世間に広めるためにも、他の健康法ってのが何を唱えているか知っておかなきゃいけないのよ」って答えるけれど、たしかに、新しい健康法と思えるものも、正しいと思えるものは、西式健康法に通じるものがある。逆に、んっ？　これ、ヤバいんじゃないって思うのは、甲田先生が言うことと違うことだったりするんで、まあ、私の杓子は、すっかり甲田先生ってことなんだけど。西式健康法というのは、西勝造先生が唱えた健康法なのだけれど、これら少食、運動、背骨のことを大正時代から唱えてたのよ。まだ、日本が贅沢には物を食べられなかっただろう時代から、すでに先を予見していたのかなんなのか、今でも完全に通用する理論に脱帽。原本・西式健康読本ワイド版甲田光雄先生は、子供の時から病気、病気で、しまいに、西洋医学に見放されて（自分自身も西洋医学の医者をめざしていたのだが）、東洋医学にもすがりついたけどそれほど効果が得られなくて、最後に断食という手段で病気が改善、そこに西式健康法との出会いがあって、その後は、自分で人体実験しながらその効果を世間に広めた人なの。西先生の理論からさらに広がっている部分があるので、「甲田療法」だの「甲田メソッド」とも呼ばれているのだけれど、本当にこの先生の存在をもっともっと多くの人に知ってもらいたい。かなりキビシーことを言っていて、実生活では、なかなか実行できそうもないって、頭から拒否してしまいそうな事柄も多いのだけれど、唱えていることの真正というのか、めざすべきことがよくわかる。私は、別にどこか健康に問題があったわけではないけれど（多少、太ってた）、甲田先生の本を読んだ時に、電気が走ったというのかなんというのか、不思議なほどにいきなり信奉してしまったのだった。　　断食療法の科学新装版（在庫切れ）　　これほどまでに完璧な健康法が存在するのだろうかって、これが、私にとってラッキーなことに、おにいさんも同じように感動して、2人で一遍に信者になってしまったのだ。そう、健康法は、ともすれば宗教に近い。だって、信じられなければ実践できないもの。西式健康法は、まずは、朝食抜きと6大原則が大事と唱えている。（1）　平床　－　硬い木、床の上で寝る、できれば裸でかけ布団もなし（2）　木枕　－　半円形の木枕を首にあてて寝る（3）　金魚運動（4）　毛管運動（5）　合掌合蹠（がっしょうがっせき）運動（6）　背腹運動これに断食・少食（宿便排泄）、水、裸療法とか温冷浴とかまだまだあるんだけど、これがまた、どれ一つとっても、簡単なものではない。原因不明の病気に苦しんでる人とか、重症患者が、「これをやったら必ず治る」って言われたらやるかもしれないけど、健康な人間がこれを毎日やれと言われても、正直なところ、「いや、いいです、とりあえず健康ですから」って言いたくなるかもしれない。でもね、100％健康な人っていないよねー。100％健康な人っていうのは、365日心身ともに快調で、この先も病気にならない人ってことじゃないかと思うのだけど、どんなに食事に気をつけている人でもね、2足歩行している限り、毎日、少しずつ背骨の歪みが生じているだろうし、環境問題からして、本人が多少気をつけたところで、100％健康を維持するのって、すごく難しいことだろ思う。だから、西式健康法を、治療法としてではなく、予防法として多くの人に実践してもらいたいって思う。甲田先生は、西式健康法を「生活法」って表現しているけれど、まさに、生活の一部として取り入れなければならないことばかりなのよね。・・・って、どうしても長くなっちゃうわね、とりあえず、今日は、ここまでにしておこう。明日は、もっといろいろな本を紹介できると思う。

  2007.06.18

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  コワイよー、静脈瘤だよー

  最近、UBCで医療チャンネルみたいなのがあって、それで、たけしの本当は怖い家庭の医学を放送しているらしいってのを友達に聞いて、探し出して、ここんとこ3回くらい見てたんだけど、どの病気も生活習慣病っぽくて、結局、病気って食事と運動だよねぇ～、なんて言ってて、あんま、参考にならんかなぁ～なんて思ってたんだよね。でもでも、昨日のは、ちょいと衝撃をうけてしまっただよ。日本では、ちょうど1年前に放送されていたみたいだけど、『本当は怖い浮き出た血管～美容師を襲う恐怖の罠～』って話で、これは静脈瘤についてだったんだよね。テレビ見ながらも料理作ってたんで、忙しかったし、ピンとくる話じゃなかったんで、軽く頭に入れてた程度だったんだけど、夜、寝る前にトイレ行って、そういえば、、、と思って自分の脚をチェックしたら、すっごー！　しっかり、静脈瘤だよ。結構、太くなりかけてるのもあるよー。そういえば、1年くらい前に、誰かが、最近、脚の血管が浮き上がってきてる気がするって言ってて、自分の見たときも、なんとなくそうかも・・・年のせいなんだろうか・・・って思ってたんだけど、それって静脈瘤なんだよー、しかも、いつの間にか悪化してたんだー＼(◎o◎)／！私の脚ってば太いから、あんま、マジマジ脚ってみたくなくてね、みたことなかったかも。それにしても、、、立ち仕事してるわけでもないけど、、、そういえば、バレーの中田久美選手がすでになってると指摘され、運動選手も足に負担がかかるからなりやすいっていってたけど、まさか、太極拳のせい！？いや、ただの肥満か・・・。やーん、ど～しよ～、テレビでは、自然に治るものではないって言ってたよね。手術しかないんだと、レーザーとかいろいろあるけど、ともかく病院のお世話にならないといけないらしい。テレビで警告してたのは、静脈瘤自体は、30代以上の女性の6割がなっているものらしく、それほど問題ではないのだけれど、立ち仕事が多かったり、肥満、不摂生な食生活などで、肺梗塞につながるってことだったんだよね。エコノミー症候群なんかも、それだわね。進行度や緊急性によって、病院にかかった方がいいってことだけど、まあ、肺梗塞の心配はないと思うけど、ともかくみっともない！もう、水着になるつもりもないけれど、なんか、不気味でねぇ、脚の下をミミズが走ってるのか、ドロドロの地獄谷が埋もれているのかって感じ。もともと、脚はよくむくむ方なんだけど、ここんとこダイエットもうまくいって、塩分もコントロールしてし、ヒールもやめてるのに、やっぱり夕方になると脚がむくんじゃうんだよね、これは、セルライトのせいかと思ってた。それに、足がともかく冷たくてねぇ、冷え性になっちゃったかと、これもきつすぎるタイの冷房とセルライトのせいかと思ってたんだけど、どれもこれも静脈瘤のせいだったかも。しかも、足がつりやすくなるらしいよ、ここ2～3日、寒いからよくつってるんだけど･･・(ーー;)とりあえず、痒みは出てないんでホッ。いろいろ調べてみた。医療用圧迫ストッキングってのが進行を抑える役割はしてくれるらしい。ただ、治るものではないんで、履くのやめたらまた進むかもって。脚は、軽くなるらしいけど。寝ている時以外、常に履いてなきゃいけないらしいよ。ど～しよ～かねぇ～、今は、涼しいからいいけど、これから暑くなるのにストッキングなんてねぇ、おまけに、すごく履いたり脱いだりがメンドーなんだそうだ。まだ、手術が必要な状態ではないと思うけど、ストッキング、とりあえず試してみようかなぁ。むくみがとれて、脚が楽になるっていうから、それだけでも履く価値あるかもね。膝下用ってのもあるから、気軽に履いてみるのもいいかも。ストッキングは、医者の指導の下で買うべきというのが医者の意見なんだけれど、ネットで売ってるのもあるし、、、ちゃんと医療用って書いてたりするけど、ダメなのかしら･･･。タイの病院で売ってくれないかなぁ･･･。＜参考になったサイト＞ここが知りたい！足の静脈瘤http://venonet.jp/両国あしのクリニック＜ちょっと気になるストッキング＞【送料無料】あなたの足に浮き出た血管ありますか？ビタフィットサポートストッキング【70デニ...履いて寝るだけ★翌朝♪脚がスッキリ細く！？ムクミ疲れスッキリ解消!?サージカルストッキング...★50％OFF弾性ストッキング（280デニール　サポートストッキング）【20070126祭10】　　　

  2007.01.31

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  納豆食べてよ～！

  納豆で痩せるって話を聞いたとき、そりゃ、違うなとすぐに思ったのだけれど、日本中の売り場から納豆が消えたそうで、業者は大至急、大量生産するはめになったそうな。それがまた、デマだったって話になった途端、予約がキャンセルされちゃって、大量の納豆が余っちゃってるんだって？　捨てるしかないかもって･･･。日本人の過剰反応をとやかく言うつもりはない。私も万年ダイエッターだから、いいって商品にとびつきたくなる気持ちは、よくわかる。だけど、納豆業者のこと考えてあげてよ～。納豆のこともね。一生懸命に発酵してやっと納豆になったのに、捨てられちゃうなんてあまりにひどくない？私は、納豆の大ファンなのだ。だから、子供の時から朝だけでなくおやつ代わりにも納豆を食べるくらいで、でも子供の時からデブだったし、我が家の納豆消費量もかなりのものだけど、みんなデブ。そんなにデブじゃなくなった今も、たまに秋田の実家に帰ると、納豆を食いだめしちゃうよ、朝昼晩。秋田はね、とんぶりと一緒に食べたりしてね、おいし～のよ、とんぶりもカロリーないしヘルシーなはずなんだけど、実家に帰ったら、必ず太って帰る。ともかくだから、納豆で痩せるって話は信用できんのよ。でも、納豆が売れているって話は、とてもうれしく思ってたんだよね～。痩せるって即効性がないにしても、体にいいには間違いないんだからさ～、とびついた人は、しばらく買い続けてあげてよ～。血液サラサラ効果もあるし、更年期の方にもおすすめヨン、飛行機乗る前のエコノミー症候群防止にもなるし、夜食べれば、朝方の脳卒中のリスクを減らすんだから～。せめて、自分が買った分と同じ量だけ、あと1ヶ月くらいさ～。まったくも～、タイで納豆を買うなんて一苦労だから、ホントにうらやまし～話だよ。私が日本にいたら、売れ残っている納豆、大量に買ってあげるのに･･･。ちなみに、納豆は、冷凍しても大丈夫なので、大量に買ってもいいよって人は、冷凍保存っていう手もあるからね、買ってあげてね。う～、納豆パスタが食べたくなってきたよ～(ToT)/~~~ツナと混ぜて醤油マヨネーズで味付けて、大根おろしかけて食べるとおいし～よ～。ダイエッターは、ツナがなしでも充分おいし～よー。みんな、納豆を食べてくれてありがと～！パワーのある納豆さんにもありがと～！！

  2007.01.23

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• 断食終了したけれど　

  昨日で7日間の完全断食終了したんだけど、、、今回は、月のモノのタイミングとちょうどぶつかったせいもあって、体重は、あんまり減らなかった。いや、充分か、とりあえず今朝の時点で50.9キロ。おまけに塩水で失敗して体もむくんじゃったしねぇ。それよか、昨日の夜、まだお腹に残ってるような気がして、横になって触ってみたら、下腹部に固いものが･･･。ちょうど子宮のあたりで、もしや筋腫？　まさか、ガンじゃないだろうし。。。断食って、筋腫やガンもなくす力があるはずなんだけど、、、それにしても大きい。まさかと思うけど、、、と、痛いくらいに強く揉んでたら小さくなった･･･？つまり、便がカチンコチンになって残ってたってことなんだよねー。断食したのに、でなかったんかー、こんだけ固いと出れないかー、一体、いつからお前はそこに痛んだよー。まさに宿便ってことだよね。で、他にもいろいろチェックしてたら、おへその周りが固い。これは、腹筋かなぁ？　いくらなんでもこんなにいっぱいないだろ～、とおにいさんに聞いたら、腹筋がそんな風なわけないだろ、ってことで、ウンチ以外の何モノでもないってことに(-_-;)必死にマッサージしたんだけど、ほんのちょっと柔らかくなった程度・・・。これを出すには、ど～したらいいんだろ～ねぇ～。ともかく、今朝、最後に残ってたスイマグを飲んでみた。さすがスイマグ！　調子いいわ～、やっぱ断食にはスイマグだよねー。コリコリが消えたかどうかは、横にならなきゃわかんないんで、今の時点でわからないけど、大分、楽になったんじゃなかろうか。みなさんもチェックしてみて！横になって、お腹のあちこちをちょっと強めに押してみて、コリコリしてたり、痛かったりしたら要注意！便が固まってるとか詰まってるとか、腸が荒れてるとかだよー。今日から、野菜ジュースで復食なので、むしろ排出作用が働くんじゃないかと期待。いやはや、ツルツルな快腸になるには、遠い道のりだねぇ。

  2007.01.12

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• 塩水デトックス

  昨日も書いたけど、友達がよかったというんで、朝、起きてすぐ塩水を飲むというのをやってみたのだけれど、どうも調子が悪い。ほんのちょっと、キュルキュル・・・ってくるくらいで、出たといえるものではないし、それよか、全体にむくんで体重増になってしまった。ちゃんと調べて、1リットルに小さじ2杯がいいっていうんで、一応、お塩箱に入ってる小さいスプーンで2杯にしてたんだけど、今朝、小さじを出してみたら、全然、量が違うやん！小さいけど深かったのよね、ほとんど倍の量をとってたことになる。そりゃぁ、体もたまったもんではなかっただろうねぇ～、ごめんね、私の体。なので、今朝は、「血液に近い濃度」ということで、しっかり小さじ2杯を守ってみたのだけれど、効果は、あんま、かわんないかな・・・。むくみがやっと取れてきたって感じ。こんな状態で断食をやめてしまっていいんだろうか・・・。体を痛めつけてしまった分、もう少し、水だけにして休ませて上げたほうがいいような気もするんだけど、、、しかし、来週には、飲み会が入ってるからねぇ、それにあわせると、やっぱ今日で終了しなくちゃいけないんだわ。体調的にも、まだまだ断食続けられそうな気はするんだけどねぇ、ここまでやったら、どこまでできるもんか試してみたいくらいなんだけどねぇ、無念。飲み会をキャンセルすればいいんだろうけど、自分の勝手な都合で、一度した約束を守らないっていうのは、私には出来ないことだわ。まあ、それが太る原因にもなってるんだろうけどね、ちょっと具合が悪いからって、ごめ～んっていえばいいんだろうけど、熱があっても、キャンセルしたことなんてないんだよね。そういえば、塩水については、西式の甲田先生が「便秘で出ないっていうんなら、塩水を飲めば出ますわな、けど、そんなのに頼らないでちゃんと出る体を作らなあきまへん」みたいなことを言ってたんで、塩水が効果があるのは、確かみたい。そういえば、これを読んで、一度、試したことあったかも、、、で、効かなかったんだよね。塩水が効かないってことは、ひょっとしてもう出切ってるんではないかと期待したいとことだけど、どうもお腹が、まだあるぞーって感じなんだよね。明日から、解毒野菜たっぷりジュース断食に変えるので、それに期待しようか･･･。

  2007.01.11

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• 断食6日目

  ダイエットとは違うんだけど、、、といいながら、体重も気にしつつ、実は、断食6日目なんだよね。前回は、5日間だったので、どうしても7日間やってみたくて、正月って、新年会が入りそうでいて、実は、みんなが動きだすのって15日以降だったりするんで、その前にやっちゃえっ！　ってことで慣行。そういえば、本気でダイエットをしようと思って、断食に取り組んだのって、2001年の正月だったような気がする。正月旅行でモルディブに行ってたんだけど、5泊くらいしたかな、全くその間ウンチが出なかった･･･。最終日、島からの船に乗る前にいきなりガガーッと、そりゃもう、ものすごい量だったんだけど(^_^;)、なんか、自分の体の異常さに、ほとほと悩んでしまったんだよね。しかも、滞在中は、ブッフェでサラダしか食べてなかったつもりだったのに、家に帰ったら太ってるし･･･(ToT)/~~~いつか、人間は、決意するべき時があるんだよ、、、ってことで、その当時で60キロあったかな、そこから私の本気のダイエット＆体質改善計画が始まったんだよね。たしか、その頃、父に大腸ポリープがみつかったっていうのも大きかったかも。やばいぞ、遺伝子、、、大腸がんになる可能性大・・・ってことで、便秘体質改善が第一、痩せるのが第二目標で、断食に挑戦。そこでガクッと下がった体重を戻さないよう、そこからほぼ毎朝、スポーツジムに通って55キロを切ったんだよねー。55キロを切るまでの道のりは、長かったわ～。今は、50キロを切るまでがとっても長い、長い、まだたどり着かない･･･。便秘体質改善の道のりもかなり長い・・・ゴールが見えつつあるけど･･･。あっ、そう、断食の話ね、いや、慣れたもんで、毎日、運動もしているよー、ちょっとだけ体に力が入らんけどね。今回は、ついにスイマグが残り1回分となったんで、これは最終日にとっておいてる。あと、腸洗浄屋さんに行くのも、ちょっと控えようと。7日間の断食で、自力でどれだけできるか、今後、人によさを伝えていくためにも、誰でも実践できる方法を考えてみようと。で、自宅でできるコーヒー腸洗浄を2回。今回、スイマグがないんで、変わりに、友達がやってよかったっていうマナオ（レモン）＆塩水を朝起きがけに飲むっていうのに挑戦。調べてみたら、マスタークレンズっていうデトックス法でポピュラーなんだね、塩水飲むって方法は。う～ん、かすかに動いて、かすかに出たけど、出たー！　って感じじゃないんだよねー、すでに空っぽのせいだろうけど、でも、絶対、まだお腹に残ってる感じがするんだけどなぁ。試した友達や、体験談なんか読んでると、なんか、すっごい出るって感じらしいんだけどね、それはなかったよ。昨日から試してるけど、そのせいかどうか、顔がむくんでるし、水をどんなに飲んでもトイレに行かない・・・。塩の濃度が間違ってるかなぁ？塩水はいいって話と、やっぱ腸を傷つけるって話といろいろあるんで、う～んって感じなんだよね、自分は試したけど、人には、勧められないね。まあ、スイマグがあれば、悩むこともないことだったんだけど。明日で終了、明後日からは、おにいさんジュースで回復食に入る予定。今日、これからお謡の練習があるんだけど、お腹から声出せるんかなぁ～？

  2007.01.10

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• うむむ・・・はかってないよー

  今週は、まだ体重計にのってない、なんか、反則だよね・・・。いや、やっぱちょっと避けたいって気持ちが･･･。月曜の朝は忘れてて、でもまあ、その日にミニファスティングをする予定だったんで、その後でいいかと思っていたら、月曜の夜に飲み会が入ったので、ミニファスティングはよくないなあってことで、急遽、お昼を食べることに。しかも、火曜日が祝日で月曜日も休みの人や店が多くて、軽くすませようと思って行ったぶっかけ飯屋がみんなしまってたんで、結局、立派なお食事を出してくれる隣の中華シーフードへ･･･。その夜の宴会もしっかり、昨日の休みも昼はしっかり、さすがに夜は野菜ジュースだけにして、あとは、弁当を作るのに味見であれこれつまむ程度にしたんだけどね、やっぱヤバイ気がする。なにがヤバイって、週末からラヨーンに社内旅行。3日間、ずっと宴会しっぱなしってことになるんだろうなぁ。旅行明けこそミニファスティング･･･って思ってたら、やっぱ宴会が入って、いつものおにいさんなら固く断るはずなのに、「今月は、休みが多いし、旅行も行くし、忘年会だし、も～、いーよ、休肝日も気にしない！」なんて言い出した･･･。別におにいさんに構わず、私だけがんばればいいんだけど、、、考えてみれば、年末年始にマカオ旅行が待っているわけで、、、なんて、いよいよホントに弱気になりだした、おい、やばいぞ。まあ、減るのは無理にしても、絶対に増やさないってことだけでもがんばっていこっと･･･体重計に向かい合わなくっちゃね(-_-;)

  2006.12.06

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• 55.1から始まった週

  今日は、最初からお弁当を作らないつもりでいて、もう太極拳もパスしてしまおうと決めていたので、昨日は、思う存分に飲めた・・・つもりだったけど、家に帰ってみたら、どうもイマイチ、酔いが足りなくて不満。2次会で、おねえちゃんのつくようなお店に行って、高いお金も払ったというのに、モッタイナイじゃないか～！　まあ、ああいう店でデロデロに飲めるもんじゃないけどね。家に帰ってからワインを開けたけど、おにいさんが酔いつぶれてしまって、結局、消化不良だぞい、つまんなーい！あー、翌日のことも何も考えないで、太るとかどうとかも気にしないで、思いっきり酔っぱらいたいよー！　う～ん、、、なんか欲求不満！？思えば、今週は、絶不調から始まったんだよねー。日曜の昼からゴルフのせいで、月曜日は、体がパンパン。炎天下を歩くと、体が水分をためようとするのはわかるけど、どうも、水を飲むときに塩を混ぜたのが、量が多すぎたんじゃないかと思う。月曜の朝の体重が55.1キロ、悪夢のようだよね。たしかに週末は、少し多めに食べたにしてもだね、1週間で3キロ増ってのはひどくないかい？水のせいだ、水のせいだよ、と自分を慰めて気を取り直しつつ、ダイエットを続け、火曜の夜でやっとこ52･9キロまで落とした。今朝は、53.3キロだから、どうも53キロ前後で安定してしまっている。新しい月、今年最後の月になったことだし、ちょっとダッシュしなくっちゃ。。。そうそう、月曜の夕方、急に足首の上というか脛（すね）が痒くなって、蚊か？と思ったんだけど、だんだん両足が痒くなって、その範囲が広がってった。乾季に肌が乾燥して痒くなることがあるので、そのせいか、、、お手入れしなくっちゃ、、、と思ってズボンをめくったら、脛いっぱいにブツブツが・・･。キャー！　ジンマシンだー、何か変なの食べたっけ？　それにしても気持ちワルー、ヤダー、ど～しよ～、おにーさーん、、、と助けを求めてみてもらったら、ボソッと冷たく「汗疹だよ」って･･･。こんだけタイにいて、何度も汗疹になってるのに、まだ蕁麻疹と汗疹の区別がつかないのか？　とまで言われた。う～ん、汗疹は、久しぶりだし、脛に汗って、そんな、かくもの？もっとも、ゴルフの前に太極拳に行ってたわけだし、あの日は、1日中汗をかいてたってことで、しかもゴルフで履いてたズボン、そういえば、ピッチリしてたし、吸水性がなかったんだろうねぇ。さんざんな週の始まりだったけど、なんとか無事に終れそうだね、ありがとー！よしっ、今日も飲むぞー！

  2006.12.01

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• 母の白内障の手術

  私の母が先週、白内障の手術を受けたらしい。まずは、片目だけで、来年早々にもう片方を手術するそうだ。とりあえず無事に終ったようでよかった、よかった、ありがとー！電話で話したら、何がつらいって、入院中にすることがなくて、暇で暇でしょうがなかったらしい。目の手術だから、本を読んだりテレビを見たりすることもできないし、相部屋なんでラジオを聴くのにイヤホンをするのがイヤだからと持参しなかったらしく、ホントにただ寝てるだけ。まあ、ずっと忙しく働いてきた人だから、休養ってことでいいんじゃないかと思うけど、たしかにつらいだろうねぇ。本当は、手術にあわせて帰国したかったのだけれど、いろんな用事があって無理だった。でも、入院先に見舞いに行っても、1日くらいならいいだろうけど、数日もいたら私も飽きただろうね。目が見えるってことが、どれだけありがたいことかってことだね。おにいさんおかあさんも何年か前に手術したけど、術後、家の中があまりにも汚いのに驚いた、ゴミやホコリが気になって仕方ない、と言っていた。母に聞いたら、それよか、自分の顔や手がシミがいっぱいで、こんなに汚いとは思わなかった、すごいショック、、、と言っていた。う～ん、笑えない話だ。私も日頃コンタクトをするのをやめたし、もともと鏡をあんまり見ない人だからねぇ、、、たまに、ものすご～くきれいな鏡を見るとガーンって来ることがある･･･思わず目をそらしてしまうよ。まあ、それを気にするようになったら、今みたいに万年スッピンではいられなくなっちゃうからね、あきらめるしかないけど、もうちょっとお手入れってのは、した方がいいんだろうね。白内障というのは、水晶体が白く濁って視力が衰えることらしいけど、加齢性のものは、どうにも避けられないものらしいね。老人性白内障による視力低下っていうのは、早ければ45歳くらいから発症するらしく、60代で7割、70代で9割、80歳以上になるとほぼ100％の人にみられるらしい。ただ、死ぬまで気がつかない人もいるみたいだけど。予防法としては、要は、体の老化を防ぐのと同じように、よい食事と運動に心がける、ってのが基本。目にいい食べ物をたくさん摂るとか、強い日差しを避けてサングラスをするようにする、とか。タイにいる人は、日差しについては気をつけないとね。一度、濁り始めたら、多少は目薬なんかで進行を遅らせることは出来るにしても、手術以外に治す方法はないんだそうだ。まあ、手術方法も進化しているんで、恐れる病気でもないみたいだけどね、やっぱ体の老化と同じように目の老化もなんとか遅らせたいもんだ。それから、いつも酷使しているのに、しっかり働いてくれてる目にありがとー！　だね。

  2006.12.01

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• 52.2キロだぞ～

  「この頃、体重、公表してないじゃん」と、先週、友達に言われたのだけれど、先週は、忙しくって計るの忘れてたのよー。朝起きてすぐか夕食前じゃないと、正確な数字じゃないから意味ないし。（っていうか、それ以外の時間は、太ってるに決まってるから、計りたくない）私の場合、火曜日の夕食前というのが、1週間のうちで一番体重が減っている時なのだけど、昨日のその時点で、52.2キロだった･･･。やっとここまできたか～って感じ、もう一息だねぇ。断食後の反動を必死に食い止めているんだよ～、やっぱ、ジーンズ捨てたのも効果あったね。日曜日の太極拳の大会で、おばあさんたちに勧められるがままにあれこれ食べていなければ、ひょっとして52キロをきっていたかもしれないけど・・・まあ、タラレバの話だね、ダイエットは、常にタラレバって感じなんだけど・・・。なんとなくジーンズが緩くなってきている感じはしていて、日曜日は、ちょいと油断してしまった。表演が午後だから、いまのうちに食べておきなさいと、11時くらいに肉まんやらサンドイッチやら、なんだか、わんさか食べ物が出てきて、おいしそうなのと、断るのがメンドーなのと、やっぱ「食べておかなくちゃ」って思ってしまったのと・・・結局、ふつうに食事するより、よほど食べてしまった気がする。「これ1個くらい」っていう、その1個って、ホントにたいしたことないように思うんだけどねぇ、だって、ムシャムシャで、2口3口、3分もかからずに食べられちゃうものだったりするんだよ。でも、食べない人ってのは、やっぱ食べてないし、太ってる人ってのは、やっぱ食べてるんだよね～。今、友達にもダイエットをけしかけていて、けしかけている手前、自分もがんばらなくっちゃって気になっているから、今年中にあと2キロ、なんとかなりそ～かな？ただ、今の生活から、あとどこをどう改善したらいいのか・・・もうちょっと賢い作戦を立てなくっちゃだわ。早く、ダイエット生活からさよならしたいわ～、太るだの痩せるだのと意識している無駄な時間が減ったら、人生変わるかもね。

  2006.11.22

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• オリエンタルでランチ、53.3キロなのに

  断食後の上限と自分で決めてたはずの53キロは、一瞬でふっとんでしまって呆然。やっと、昨日のミニファースティングをして、53.3キロまで戻したけど、ナント、今日のお昼は、お客様のご招待でオリエンタルホテルでランチ。さすがにおいしかったよー、お客の社長さんが大絶賛のフォアグラは、たしかに臭みやしつこさがなくて口の中でとろけたね～。それにしても、ビールも飲んだし、デザートも食べたし・・・うれし～はずなのに、素直に喜べない自分がかなし～。いつものお弁当から考えると、どんだけカロリーオーバーなんだか・・・。まあ、社長さん自身も「自分がフォアグラになっちゃうよ」なんて言いながら食べてたけどね。たまの豪勢なランチだったら、大喜びで馳せ参じるんだけど、どうも断食明けなんで後ろめたさが大きいんだよね、あっけなく太ってたせいもあるし。おまけに今週末に文化祭があるし、その翌週は表演会があるし、練習がきつくなると、テキメン、膝が痛くなるんで（今も痛いし・・・）、体重を少しでも減らしておきたいんだよねー。なのに、なのに、先週、太極拳の練習後に夜遅く飲み食いしたら、テキメン。その分、この週末、必死に練習したんだけどねー、太極拳の練習って、つくづく・・・体重が減らないんだよー。この週末なんて、朝から晩まで練習してたっていうのに、しかも昼だって炭水化物をとらないように納豆と豆腐とぶどうとかしか食べてないのに、全然、減らない。もはや、太極拳で体重が減るって段階ではなくなってるってことか・・・。今晩は、サーキットトレーニングをしてから太極拳の練習しよっと。も～、こんな太るだなんだっていう悩み事から早く解放されたいよー。おいしいものを食べるときは、気にしないでしっかり食べられるようになりたいよー。今年中に50キロを切って、50キロを切ったらその悩みとはおさらばのはずだったんだけどねー。いや、まだ時間はある・・・はず・・・なんだが、、、忘年会シーズンが迫ってるね。今週もまた食べるイベント盛りだくさんだよー！！　うれしいんだかなんなんだか、、、う～、素直に喜びたーーーい！ああ、でも、とにかく社長さん、ごちそうさまでした、ありがとうございました、やっぱりとってもおいしくてうれしかったです＼(^o^)／

  2006.11.07

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  理想の便秘薬　スイマグ

  便秘薬に出会ったのは、高校時代。あの当時から、最大の関心事がダイエットであった私、当時は、60キロ以上あったもんね。長年の便秘が肥満の原因であることもわかっていたけど、ど～しようもなかった。そんな時、ダイエット仲間の友達がピンクの錠剤をくれた。その効果には、驚かされたねぇ～、もう、どんなに食べても大丈夫なんじゃないかと思ったくらい。以来、よくお世話になったものだけれど、高校時代の常用時は、大変なものだった。夜飲んで、朝すぐくればいいのだけれど、なかなか思ったとおりにいくものではなくて、授業中、お腹が痛くなって苦しんだり。誰かに窮状を訴えたくて友達の方を見ると、やっぱり同じような顔をしてて、お互い苦しいんだかおかしいんだか、しめし合わせて、一緒に授業を抜け出した、ってことも何回もあったねぇ。抜け出せる授業はいいのだけれど、試験とか、通学バスであぶら汗をかいたことも何度も。バスは、田舎なもんだから、1～2時間に1本しかなかったりするもんで、絶対に途中下車というものができないんだよー、しかも1時間もかけて通学してたんだよね。そのうち効かなくなったからか、ちょっと痩せて必要性がなくなったのか、便秘は治らなかったけど、あまり頼ることをしなくなってたね。私の便秘は、1週間くらい出なくても平気で、あれ？　最後っていつだっけ？　みたいな、腹の中がブラックホールになっているんではないかとぞっとするくらいに平気で1週間たってたりする。人によっては、2日も出ないと吐き気がするとか、お腹がはるとか頭が痛いとか、それって、体が敏感に異常を訴えているってことで、とってもいいことなんだけど、解決法が便秘薬しかないんじゃあねぇ・・・。OL時代、後輩がピンクの錠剤を20粒くらいバクバク飲んでたのを見て　＼(◎o◎)／！だんだん効かなくなるっていうけれど、恐る恐る3錠飲んでた人間には、信じられない行為だったわ・・・。便秘が大問題だと意識したのは、結婚して健康本を読み漁るようになってから。それまでも健康だったから、別に便秘でも気にならなかったのだけれど、おにいさんに長生きしてもらおうと読み始めた健康本に自分がはまってしまった。便秘がどれほど体に悪いことか、知れば知るほど恐ろしくなる。まあ、30代で気がつくチャンスを得たのは、ありがたいことだと感謝しなくちゃ。特に衝撃を受けたというか、きれいな腸作りをめざし始めた最初のきっかけを与えてくれた本。「汚れた腸が病気をつくる」いわゆる宿便といわれているものの写真が載ってたりしてね、自分は、まさかあり得ないと思いつつ、やけにリアルなんで、すっごく考えさせられるよ。その後に西式健康法に出会って、甲田光雄先生の本を読んでるうちに、腸の健康はまさしく至上課題となった。甲田先生によると、腸をきれいにするためには、少食や断食をして、腸への負担をなくして、腸が元気に動ける環境を作ることが大事だとのこと。断食をしていわゆる宿便というものが出たという人の話しがたくさん載ってて、いつか私も・・・と夢見る。だけど、初めて3日間の断食をしたときは、宿便どころか、その前に食べた物も出ないまま復食まで終ってしまって、なんだったんだー！　と呆然。まあねぇ～、30年以上かけて作り上げた便秘体質を3日で治そうっていうのが甘い考えで、断食も何度もやらなきゃいけないもんらしい。それにしても、今度も断食や少食をするとして、押し込むものがない状態で、宿便でも普通のでも、出てくるとはとても思えないんだけど、、、と思ったら、甲田先生は、「スイマグ」をすすめていた。スイマグとういのは、水酸化マグネシウムのことらしく、腸に負担をかけない、習慣性のない便秘薬なのだそうだ。手に入りそうもないものだったんで、なんとなく飛ばして読んでたんだけど、このスイマグってのが、やっぱり重要らしい。甲田医院での断食でも、スイマグを毎日飲ませているらしいし、これは試してみなくちゃと。ところが、日本に帰って薬局をまわってもスイマグは売っていなくて、ミルマグしか手に入らない。ミルマグもほとんどが水酸化マグネシウムから出来ていて同じようなものなので、まずは、ミルマグをトライ！お味？　いや、形容の仕様がないまずさ。どうという味があるわけじゃないので、まずいっていう形容とも違う気がするけど、どろっとしてて、そ～、そ～、バリウムみたいな感じ。後にスイマグを手に入れたけれど、味は、あんまりかわらないよね。でもね、効果はすごい！腸に負担をかけないというだけあって、出るときもお腹が痛くならない。なんとなくトイレに行こうかなぁ～って行ってみると、オオーッ！って驚くほど出る出る。ということで、私は、ずっとスイマグにお世話になっているのであるけれど、やっぱ、あの味が、度々飲むのをためらわせるんだよね。1日でもたまったらお世話になっているけど。たまに、飲んでも効かない時があるのだけれど、甲田先生曰く、腸が麻痺している証拠やな、だそうだ。効かなくても、続けて飲んでいるうちに動きだすよ。注意事項は、とにかく水をたくさん飲むこと。水を飲まないと、バリウムみたいに固まっちゃうんじゃないかと、私は、勝手に想像して、せっせと水を飲んでるよ。スイマグは、三保製薬の直販しかないと聞いていたけれど、楽天で発見！ちなみに三保製薬に電話すると、慣れたもんで、とっても応対もよくて、即、着払いで送ってくれるので、それも楽々だよ。〒424-0401静岡県静岡市清水区中河内1513TEL 0543-96-3321FAX 0543-96-3371お問合せ受付時間 9:30～16:30（土、日、祝日を除く）

  2006.10.31

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• 断食最終日　51.6キロ(^_^)v

  今日で、復食期間も終って、明日から普通食の予定、お弁当も作るし、飲みにも行くぞー！3日間の完全断食、1日ジュースだけ、残りの3日は、フルーツと生野菜中心の復食。さすがにスタートがデブだったから、50キロを切ることはできなかったけど、約3.5キロ減ったってことになるぞ(^_^)v1週間で3.5キロ、ふつうのダイエットで考えると、急激すぎて危険な数字だけど、断食の場合は、当然の結果。そうそう、断食と無理なダイエットで食べないのとどう違うんだろ～って話があったけど、なんか、ちょっと違うんだよね、多分。精神的な部分が違うのかなぁ？　余裕というか。まあ、私の場合は、断食の中にダイエットが目的として入っているんで、ほとんど一緒といえば一緒なんだけど、やっぱ微妙に違うんでしょう、健康的であることが第一条件だってところかな。体重増減以前に、しっかりと自分の体と向き合ってるというか。でもやっぱ、体重減るのは、うれし～！最高は昨日で、51.4キロって数字だったのよ、あっ、この場合は、最高ではなくて、最低っていうのかな、でも、気分は最高だい！これまでの経験からいくと、復食始めた時から2キロくらい、カンタンに戻ってしまうのだけれど・・・今回は、復食しても戻らないので、このままなんとかキープしたい。食べた分だけのカロリーを消費すればいい話なんだよね、というか、消費できる分だけの物を食べたらいいんだよね。ハッハハ・・・これができなくて、ずっと苦労してきたわけだけどね。で、今回こそは、リバウンドなんて自分で自分を責めることになるような哀しい事態を引き起こさないためにも、強い意志というよりは、脳をコントロールしながら、いい状態を作り上げなくっちゃと思う。で、昨日、いきなり今の時点でピチピチするくらいのジーンズを3本も買ってしまったぞい。今までのよりワンサイズ小さい。早速、今日、履いてきた。多分、53キロに戻ったらもう履けないと思う。なので、53キロ以上太らないことが目標。太ったら、必ずすぐ減らす努力をしよう。いやいや、まだまだこの先、痩せる努力も続けよう。いつも履いているのより、ちょっと太った時(55キロを超えた時）用ってのが2本あるんだけど、それを捨てるかどうか・・・まだ、ちょっと決心がつかずにいたけど、やっぱ今晩、捨ててしまおっと！まだ履けるものだけど、2度とそれに頼らなきゃいけない事態にはなりたくないもんね。さすがに、履くものがなければ、必死になってがんばるでしょー。（タイは、捨てるとはいっても、必ずもらい手があるので、捨てることに罪悪感が少なくていいよね。）ちなみに、「食べながらデトックス」を標榜していたおにいさんは、、、ナント、62キロで2キロ減。178センチ、元の体重が64キロで、もうそんなに痩せなくてもいい人だっていうのに、2キロ痩せたっていうのは、すごいことだよね。彼の場合は、この1週間、ず～っと眠い、眠いと言ってた。お酒を飲まなかったことで、何よりも肝臓がきれいになったんで眠気が強かったんだと思う。彼の食べながら作戦は、人参りんごジュースと豆とパパイヤが中心、でもペンネも食べてたし、毎回、満腹って言ってたね。体力が落ちてないので、運動もしっかりやったことが要因だと誇らしげに言ってるよ。私は、4日目からは、もう眠くなくなって、睡眠時間も少なくてすむようになった。体も軽いし、もうほとんど毒が出てしまった気分。肌の調子もいいしね、ツルツル感もだけど、モチモチ、フニャフニャ感まで蘇ったのは意外かも。ほっぺを触るのがうれしいよー。毒だしのお助けマン、スイマグについては、この後、別に書いてみるね。

  2006.10.30

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• 断食4日目　52.1キロ

  すごい！　自分でもすごいと思うのだけれど、3日間の完全断食が終ったというのに、しっかり元気だ。昨日の朝は、起きるのがつらくて、やっとこ太極拳に行って、夜も太極拳の練習が入っていたのだけれど、さすがに無理かなぁ～と様子をみようと思ってたら、夕方になっても、なんだか全然平気で、結局、しっかり練習してきた。なんか、ちょっとフワフワした感じがあったけどね。今朝は、ゆっくり寝られたし、ふつ～に目が覚めて、なんだかまだいくら断食しても大丈夫な気がする。何度か断食して体が慣れているのと、きっと、そんなに悪いところがなくって、一応、日頃から体が浄化されているんだろう、、、と思いたい。まだ続けてみて、どれくらい自分ができるのかみてみたい気がするのだけれど、どうもおにいさんが、邪魔したがるんだよね。早くやめて普通の食事を一緒に楽しみたいってことなのか、、、断食中は、お弁当も晩御飯も作らないから、おにいさん1人でなんか作って食べてるんだよね、パパイヤが主食になってるみたいだけど。パパイヤは、解毒効果ナンバーワン･フルーツなのだ。おにいさんは、ふつうのギンジェーだけど、フルーツ中心の食事にして、運動をしっかりして、断食する私よりもいい効果を出すぞーと挑戦してきた。とりあえず彼も最低体重を維持しているらしい。ともかく、31日に宴会が入っているので、そこで酒を飲める体に戻すには、今日あたりから復食を始めなければならないってことなんだよね。この3日半、口にしたのは、マナオ(レモン）汁入りの水と柿の葉茶、スイマグだけ。今日の昼まで何も食べないで、夜、人参＆りんごジュースで復食開始にするつもり。明日の昼にフルーツを食べて、夜からご飯かな。この復食というのがとっても大事で、これを怠ったら、断食した意味がなくなってしまうらしい。初めての断食は、自己流で勝手にやらないで、専門医や専門施設で、と言われているのは、この復食が難しいからなんだよね。胃腸がダメージ受けちゃうんじゃないかな？それにしても・・・なんだか元気で、あまりいつもとかわらない状態だとなると、、、なんで断食したの？　っていう劇的変化って別にないんで、あんま、人に薦めるのに説得力がない状態になっちゃってるんだけど、、、。とりあえず、体がきれいになった気はするよ、一応、体重も減ったしね。でも体重は、食べれば戻るんだよねー、簡単に。おまけにこの体重って、太る前の体重だから、痩せたっていうより戻ったってだけで、感激が少ない。。。そこまで太ってた自分が悪いんだけど。断食中、人が食べているのをそんなにうらやましいとは思わなかったけど、テーブルの上にあるプルーンや飴玉に無意識に手が伸びそうになったり、ガムを食べたくなったり、アーモンドをつまみたくなったり、、、つまり、私って、いっつもそういうことしてたってことなんだよね。そうそう、あと、断食中って、神経が研ぎ澄まされるんだかなんだか、深い瞑想ができるようになるらしい。レイキも深い体験ができそうな気はするんだけど・・・やっぱ、2･3日目は、ちょっとヘロヘロなんで、じっくり座って瞑想しようって気力がなかったわ・・・。寝ながらやると、寝ちゃうしね。今朝、太極拳もないんでやってみたんだけど、どうもハイになっちゃってて、頭がグルグル、結局、集中して瞑想なんてできなかったぞー。一体、いつになったら深い瞑想、なんてものができるんだろ～？？？う～ん、心身の浄化をめざした断食だけど、どうなんだろ～？効果はともかく、断食のポイントを後でまとめてみたいね。

  2006.10.27

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• 断食3日目　52.7キロ

  なんとか無事3日目を迎えて、体重は減っているにもかかわらず、体が重～い感じ。おまけに、眠い、よくあくびが出るんだよね。でも、これまでに比べて、かなり楽になっているね。なんてったって、3日連続、太極拳にも行って来たしね。いつもなら、めまいというか、立ちくらみがひどいので、自分でちょっと安静にしてなきゃヤバイなぁ・・って怖くなるのだけれど、立ちくらみもかなり減っているし。でもまあ、さすがに3日目、今朝は、起きるのがつらかった・・・。せっかくお弁当作りをしなくていいっていうのに、なんで、太極拳に行かなきゃいけないんだろ～と、やっとの思いで起き上がった。団体の練習だから、1人だけ休むってわけにはいかないところがつらい。おまけに、太極拳の人たちは、ギンジェー中なので、特別にギンジェー料理を頼んで、みんなでワイワイ楽しそうに食べているんだよねー。よりによって、今日は、ナムデーン・ジェーだった。ナムデーンは、私の大好物で、酸っぱスープと呼んでいるのだけれど、四川の酸辣湯（スーラータン)にも似た酢のよく聞いたスープなんだよね。酢の香りがたまりませんでしたわん。でもまあ、食べない、と決めた場合は、それほどつらくはないね。脳がしっかりコントロールされてるって感じ。問題は、復食とか、これから先、「ちょっとだけ食べる」っていうのをできるかどうか。ちょっと、ちょっと、、、と言って、結局、いっぱい食べちゃうんじゃないかっていう自分が怖い。お腹がいっぱいにならないと満足しない性質なので、ちゃんと歯止めをかけられるのかどうか。そういえば、ギンジェーしているタイ人も、やたら眠いと言っていた。肉･魚を食べないことで、体が浄化されているってことで、いい兆候なんだけど、いいことだって気がついているのかどうか・・・。それにしても、よほど日頃、肉･魚を食べてるんだろうね。誰かは、肉を食べられないので、お腹がすいて、すいて・・・って言ってたもんねぇ。あと、今朝、お腹がすいて、ボーっとして無意識のうちに冷凍庫からソーセージを取り出して食べてしまって、後で、ギンジェー中だって気がついてビックリ！　って言ってた人もいた。朝からソーセージ・・・ギンジェーじゃなくても控えた方がいい気がするけど・・・。そうそう、デトックス中のファランのおばさんは、今日からバリへ。彼女は、デトックス中は、特に気をつけてストレッチをするらしいのだけれど、なんと、60歳にして背が1センチ伸びたんだって！　ありうる？　年をとったら、骨が縮む一方かと思っていたけど、まだ伸びるんだー、すごい。そういう私も、タイに来てから背が伸びたんだけどね、1センチくらい。暑いから筋肉がリラックスしてるからかなぁ、なんて考えていたけど、う～ん、あと1センチ伸びたら、念願の160センチに達するわけで、なんとか伸びたりしないかしら・・・。ありうるんかなぁー？

  2006.10.26

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• 今日から断食　55.1kg

  ううっ、いっぱい書きたいことがあるのに時間がないよ～。とりあえず、今日から断食、完全断食をすることにしたので、決意のほどを書いておかねば。ダイエットというよりは、デトックスが目的なので、本当は、完全断食でなくてジュース断食なんかでもいいと思うのだけれど、前に2回、ジュース断食をして、あんまりピンとこなかった・・・というか、復食とか、ついズルズルと自分に甘くしてしまうので、やっぱ完全断食を久々にしてみようと。とりあえず3日間。で、私がずっと前から考えてきて、やっと実行に移せるのは、タイが菜食週間中で、おにいさんも少食にして酒も飲まないってことで、やりやすいと思ったからなんだけど、そんな、イチイチ理由をつけずに、スルリと何気に断食している人がいることを発見。今朝、太極拳に来ているファラン（西洋人）女性に、みんながジェーのお粥を薦めたのだけれど彼女は、拒否。デトックスの最中なんだって。デトックスって言葉に興味を持って聞いてみたら、食事は一切とらないで、砂糖を入れたレモン汁とセナのお茶を飲むだけなんだそうだ。すでに6日目、トータルで15日間の予定なんだって。3ヵ月ごとにやってるらしい・・・。今週、バリに遊びに行くから、つらいのよ～、と言っていたけれど、すごい・・・。彼女、60歳なんだけど、全くそんな風に見えなくて、そこに若さの秘訣があったのね、って驚き。2年前から始めたそうなんだけど、シミがなくなったそうだよ。・・・15日間は、さすがにムリだろうけれど、なんとか彼女をみならって、三日間くらいは、無事にやり遂げたいものだ。

  2006.10.24

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• しゃ～ない、54.6キロ

  今月のベジタリアン月間宣言は、すっかり狼少女状態、本気なら飲み会一切なしってことにしないと、私には、無理だってことが判明。で、今週末から始まるタイのギンジェー（菜食）週間は、本気でやるぞー！　と、予定を一切入れていない、、、ただ、日本から帰ってきてからの24日スタートになるんで、すでに最初から反則なんだけど。とにかくそこでイッキに痩せて、その後、なんとかキープって方法にしようと思っているんだけど、どうか、反動がありませんように・・・なんてったって、忘年会シーズンが始まっちゃうものねぇ。で、今朝も恒例の体重測定なのだけど、あんまり変わりなし。昨日の夜、サイアム･パラゴンで映画を観終わったら夜9時近くで、軽く何か・・・といいつつ、考えるのがメンドーで、目の前にあった大戸屋に入ってしまった。しっかり定食、ご飯つき、日曜の夜は、炭水化物をとらないようにしてたけど、しょうがないねー。それにしても、、、まずかった、、、。炭火焼の鶏の親子丼を頼んだのだけれど、卵がカチカチ、鶏はよく味がしみこんでるなんて謳っているけれど、味が濃すぎて食べるのがつらかった。おにいさんは、やはり炭火焼の鶏の黒酢あんかけを頼んだけれど、こっちは、さらに味が濃くって、白いご飯やキャベツがなければ、どうやったって食べられるものではない。キャベツがさっさとなくなって、おにいさん、つらそうだったよ。実は、大戸屋は2回目、定食を食べるのは初めてなのだけれど、多分、もう2度と行くことはないかな。すでにタイ化してないかい？　それとも、オリジナルもああいうもんなのかなぁ？哀しい日曜の夕食になってしまったよー。それで太っちゃったなんて、ますますかなしー(-_-;)家に帰って、口直しにパパイヤ食べてまた太ってるし・・・。

  2006.10.16

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• ベジタリアンは、むずかし～

  今月は、ベジタリアン月間にしたつもりなんだけど、、、飲み会やらお食事会やら、外食が入ると、なかなか難しいものだねぇ～。昨日は、なんとかお豆腐攻撃で乗り切ったけど、サラダを頼んでも、お店が気を利かして、ちょっと海鮮ものとか入ってたりするんだよねー。ベジタリアンの人は、よくやってるわねー、やっぱ、どうしてもつきあいが限られちゃうんじゃないかしら？私自身が、みんなでワイワイ食べようとしている時に、あれ食べない、これ食べられない、なんて言われると、正直、あんまりいい気分がしない時もあるんだよねー。まあ、それは、ベジタリアンに限らず、好き嫌いの多い人でもちょっとムッとしちゃったり。まったく気にならない時もあるし、単に気分の問題だったりするかもしれないけど。日本食なんかで、自分で好きな一品物を注文して、それだけ食べるってスタイルならいいけど、タイ料理や中華みたいに、大皿料理だとムズカシー。自分だけ勝手なもの注文するってのも、やっぱ遠慮しちゃうよねー。まさに今日のお昼は、送別会を兼ねた食事会で、海鮮中華の店だったからね、ベジタリアンなんて不可能だったわ・・・。それでもギリギリ抵抗して、鍋にして、自分は、野菜だけって思ったんだけど、取り分けてくれたもんで、せっかくの高級魚（クエ）だし・・・ってことで、負けてしまった。。。あと、蟹炒飯、これは、もう完全に誘惑負けです。う～、甘いねぇ～。本気でベジタリアンになるんだったら、やっぱ外食は、断るくらいにしないと難しいね。目の前にないのが一番だもの。うまく脳をコントロールしてしまえば、つらいなんて思わなくても平気で、実際、断食中って食べたいと思わないんだけど、やっぱ、今、ちょっとテキトーなんだわね。まあ、とりあえずいい加減なベジタリアンってことで、本当の菜食週間に備えるってことにしよー。そもそも、、、今月、日本にチラッと帰るから、こんな季節にベジタリアンなんて、もったいないよねー。魚介類は、OKってことにしよっと。あ～、いい加減。

  2006.10.06

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• 菜食月間でなんとかするぞー

  今日は、恒例（？）の体重測定日なんだが・・・パス。もう、恐ろしくてのっかれませんがな・・・って、関西弁でごまかしてど～するって？週末、パタヤに行って来て、ずっと食べ続け。金曜夜の6時に出発して車の中で宴会開始、8時過ぎに到着して、9時から部屋でさらに宴会。翌日は、ラン島で行ったことのないビーチに行ってみたのだけれど、ビーチといったら、やっぱビールにソムタム、そして昼寝。ちょうどランチタイムだったんで、ソムタムだけで終るはずもなく、なんか、とにかくたらふく食べたところで昼寝して、もう至福そのものだったんだけどねー。夜は、パタヤのおいしいイタリアン。いやぁ～、おいしいお店をみつけたんだよねー、パタヤは、タイ飯がまずいけど、イタリアンやステーキ系は、さすが外国人がいっぱいいるだけあっておいしいんだわ。うん、あの店は、バンコクのそのへんの店よりよっぽどおいしいぞ。昨日は、昼は飲茶で打ち上げ（？）、家に帰ってからは、夜を作るのメンドーなんで、近場のベトナム料理屋へ。ベトナム料理って、ヘルシーな感じがするけど、よくよくメニューを見ると、必ず豚か海老が入ってるってことを改めて確認。野菜だけっていうメニューって、実は、ないんだよね。昨日は、ヘルシーに、、、ってつもりで、鍋にしたんだけど、豚がたっくさん、おまけにフォーがついてくるんで、炭水化物もしっかり、あ～ぁ、爆食週末の〆としては、ホント、お腹一杯大満足じゃったぞよ。食べた物に後悔してもしょうがないんで・・・楽しくておいしい旅行、ありがとー！さて、10月、残すところあと3ヶ月で、私の体重は、ホントに50キロになるのか？どう考えても、今日の時点でやっぱ55キロ以上に戻ってるはずなんだよね・・・。とりあえず、今月は、タイのギンジェー（菜食）週間があるんで、それにあわせて、私は、ギンジェー月間ってことにして、ここでイッキに減らしてみたいところ。昨日は、ちょっと食べちゃったけどね、まあ、今日からよ、今日から。今日は、いつものミニ断食日なので、これで夜をうまく調整して、明日は、気を確かに持って、体重計に乗ってみよー。

  2006.10.02

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• 週末爆食、54.7キロ

  この土曜日は、とてもダイエッターとは思えない生活をして、、、まあ、痩せにくい時期だから無理してもしょうがないし、、、なんて自分に甘くしてみたのだけれど、日曜日は、不思議なほどに食欲がなくて、いつも食べてるラーメンを残してしまった。ラーメンを一杯食べられないなんて、あり得ない！う～ん、体が自然にストップをかけてくれたんだねぇ、ありがたい。土曜日、何がすごいって、朝も太極拳でしっかり食べて（おにいさんにはヒミツ）、昼は、それを反省してヘルシーに、と思って、サラダうどんにしたのだけれど、どうしても欲が出て、セットにしてしまったので、いなり寿司やら茶碗蒸し、から揚げがついてきて、ちょっとおにいさんに手伝ってもらったけど、しっかり完食。その後、本屋で本を買ってから、おにいさんが悪魔のささやき。「ラーメン、食べない？」う～、伊勢丹で札幌フェアをやっていて、札幌ラーメンが食べられるんだって。簡易食堂って感じのセッティングだから、まあ、想像するに量も少ないだろうし・・・と、つい、ノッてしまった。塩ラーメン、、、食べて後悔、280バーツもしたのに、インスタントの粋を出ず、、、日曜には、ラーメン亭で食べなおすぞーと誓ってしまって、どんどんドツボ。その夜、さすがにおなかがパンパンだったのに、なんか飲み屋でそれなりに食べちゃったんだよねー。で、本日、奇跡的に55キロをきってた。昨日の夜、スープと葉っぱだったからね。イスラム世界では、ラマダン入りしたらしいけど、私も今日は、半日断食、このまましばらくラマダンやった方がいいかも・・・。

  2006.09.25

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• やっと、、、54.5キロ

  体重測定は、1週間に2度、月曜と火曜だけにしようと決めたんだよね。で、今朝、体重計に乗ったら、やっと55キロをきってたわ～。まあ、自分の体を観察してれば、体重計にのらなくても、大体、想像つくんだけどね。だから、いきなり体重計が52キロになってたとしても、あんま、うれしくないってことだよね、外見がデブのまんまだから・・・。先週の金曜なんて、夜中まで太極拳の練習をしていたおかげで、晩御飯は、サラダだけだったというのに、、、昨日の夜だって、サラダだけだし、もっと減っててもよさそうなもんなんだけど、、、と、いや、文句をタレちゃいけない、いけない。まあ、1キロ減ったってだけでも、減らないよりは、よほどマシ。ホントに2週間で1キロ減るなら、この先、今年中に5キロ減なんて楽勝ってことだもんね。う～ん、ここんとこ涼しくなって汗をかく量が減っているせいもあるのかなぁ？乾季と暑季だと、1キロくらい体重が違ってくる気がするからね。乾季に向ってダイエットするのは、大変ってことか・・・でも、ここでしておかないと、ホントに大変なことになっちゃうしねぇ。さらに、これからは、1ヶ月のうちで太りやすい時期に突入するので、我慢のしどころだわ。太りやすい時期を太らずに過ごせば、痩せやすい時期に、ガクッと落としてヤッター！　ってことになるんじゃないかと期待、今日も夜は、ヘルシーなもので済ますぞー！レタスとかの葉っぱモンをバリバリと、納豆と包んで食べようかな。

  2006.09.18

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• 再びダイエット日記　55.7キロ

  先週の衝撃の後、、、一応、気をつけて過ごしてきたつもりだったのに、ちっとも体重が変わっていなくて、今朝は、ズドーン！！！　と落ち込みかけた・・・っが！　そういえば、こういう落ち込みがいけないんだよね、ダイエット脳にするには。ダイエットは、楽だと信じ込まなきゃいけないので、多少増えたくらいでも動じちゃいけない、平然と続けなくっちゃいけないんだと。しかしねぇ、なんで減らないんだ？　飲み会もヘルシーなつまみにしたし、週末の運動量は、それなりだったし、昨日の夜は、シズラーのサラダバーだし、、、あっ、でも昨日の朝がいけなかったのか・・・やっぱ意志、弱いね。いやいや、自分を責めちゃいけないらしいんだな、ダイエット脳は、う～、ムズカシー。そうそう、脳がコントロールされていないだけで、意志が弱いとか努力が足りないとか、そうやって自分を責めちゃいけないらしいよ。それにしてもねぇ～、やっぱどう考えても55オーバーは、かなりまずいんで、とにかく早くこの境界線を突破したいんだけどなぁ、、、1週間で楽勝だと思ったのに・・・(-"-)友達と今年中に5キロ減と約束したので、きっと彼女もがんばるに違いなく、やっぱ私は、軽々とこなす風に見せたいので（・・って、このブログを読んでるだろうけど）、くじけてなんていられないんだよね。脳コン（脳のコントロール）というのは、たしかにあるかな、と思えるのが、毎週、月曜日の半断食。当初は、やっぱつらかったよね～、朝も昼もなしなんて、昼休みがすご～く長く感じて、おまけにタイ人の食べものって匂いの強いのがあるから、タイ人に八つ当たりしたくなったり・・・。夜には、何を食べようかと1日中考えたり、食べ始めた途端にガツガツしたり。でも、不思議なことにちゃんと慣れるもので、今は、つらくない、はっきりいって全然。ただ、これが、火曜日にもやろうとか、週3日にしようとかってなったら、やっぱまだ、そういう心の準備、つまり脳のコントロールがされていないので、つらいって思う。つまり、逆にいえば、コントロールさえしてしまえば、つらくなくできるってことだよね。いや、半断食は、月曜だけで十分だとは思うけどね。う～ん、こうやって脳をちょっとずつコントロールしていこー、でも、何をしようかな？　運動好きにでもなればいいんだけど、、、どうだろ～？

  2006.09.11

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  一大事だ！　大デブだ！

  ここで毎日、体重をつけてダイエットに励んでいたのは、半年くらい前だったか・・・。ところが、体重を毎日計っていると、痩せない時の自分を責めてしまうようになるので、なんだかよくないなあということで、体重計に乗るのをやめてみた。毎日、太った痩せたで一喜一憂する自分が、なんか嫌になってきちゃってね。実は、その頃に読んだ名言セラピーに載ってた話に影響されたってのもあるんだよね。小林正観さんのお話を「名言ダイエット」で紹介していてこれに影響されちゃって、よ～っし、私は食べても太らない！　食べれば食べるだけ痩せるぞ！　と思い込むことにして、あまり食事のこととか気にしないようにしてきたんだけど、、、結果、久々に、ホントに久々に体重計にあがったら、すごいことになっていた。要は、太る、太ると言いながら食べれば、体や食べ物が「太らなきゃ」って反応して太る、逆に「食べても太らない」と言ってれば、太らない、っていう、とっても単純なお話。詳しくは、「宇宙を味方にする方程式」にも載っています。私が太ったのは、正観さんの話が間違っているわけじゃないと思うんだよね、私に信じる力が足りなかったというか、、、どっか心の中で「ほんまかいな～？」と否定する心があったんだよね。だってね、これまでさんざんダイエットで苦労してきているわけだから、食べれば食べるほど痩せるなんて、絶対にあり得ないって、やっぱ心の奥底にしみついちゃってるんだよね、潜在意識ってやつですかね。潜在意識を変える方法ってのをなんとか試さなきゃ、と思いながら、ズルズルとただ食べる量だけ増やしていたら、当然に、体重も増えてしまったという・・・おまぬけな話だ。それで、やっぱ真剣に食事制限をして、もうちょっと運動量も増やして、またがんばってダイエットするしかないか・・・と思っていたところに、そういえば、ちょっと前に買って、パラパラめぐって放っておいた本があったなぁ・・・と取り出してみた。前に読もうとして目次を見たら、結局、具体的なダイエット方法ってのが書いてないし、メンタルなことなら、私、わかってるわよ～、みたいな感じで、パラパラめくって終ってたんだけど、昨日、読み返したら、なんだかこの頃の停滞気味のマインドにピンピン響くものがあって、こりゃ、素直にやってみようか、という気になった。この本、ダイエット本だけれど、食事がどうとか運動がどうとかってのは、一切書いていない。ただ、自分は痩せられるんだっていう脳を作ればいいんだって。よしっ、がんばって痩せるぞ！　－－－　は、実は、ダメなんだそうだ。「がんばって」ってところにすでに気合が入っているというか、がんばらないと痩せられないっていう思い込みがあるっていうか、なので、当然のように私は痩せられるんだって、本当に信じきれる脳を作り出すことが大事なんだそうだ。まあ、要は、正観さんのお話も似たようなもんなんだと思うんだよね。「痩せるno.1理論」で指示しているのは、自分にピンと響く言葉というかフレーズをまず作ることで、ヒントは、本に書いてある。ってことで、私は、今朝、太極拳に行く前に考えたぞ。「私は強く、内面から美しく輝いて、ダイエットをワクワクと楽しみます！」じゃあ、今月末には、5キロすっかり楽々減ったってリポートをお送りしますね♪そうそう、この本、ダイエット本だけれど、「ダイエット」の文字をそのまんま何かに置き換えることができると思う。私の場合、「太極拳」にしてみたり「人生」にしてみたり、なんだか、今日は、朝からとっても気分がよかったよ！ここで「何日続くかなぁ・・・」っていつもなら書くんだけどね（って、書いちゃったけど）、そういう否定的な気持ちもダメなんだとさ。それ自体が挫折を意味するんだそうだ、でも、だからといって、無理にプラス思考にするんでもないんだって。無理しなくてもプラス思考になるようにもって行くんだって言うんだから、なんだかちょっと難しいけど、コツコツ信じてやってみるよ！

  2006.09.04

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  沈香茶

  最近、沈香茶を飲み始めた。水銀などの毒素を排出する効果がとても高いというもので、タイの沈香木からとれるのだそうだ。沈香っていうと、線香を思い出すんだけど、お茶にもなるらしい。テレビで紹介されてから、さすがに問い合わせが殺到したのか、しっかりと製品化されたのが素晴らしい。一番最初は、テレビを見た私の友達の会社の出張者の奥さんがお土産で買ってきてとリクエストしたんだそうで、友達から「沈香茶を探して～！」というリクエストが入ったのだけど、漢方薬局に行ってみて出されたのは、得体の知れない枝だか葉だかわかんないようなもの。そもそも最初は、もっと別の物を出された。「チャー・ジンコー」と行ったので、銀杏(GINKO　ギンコー）と間違われたんじゃなかろうか。不安なので、文字にしてもらったら、ああ、といって別の物を出してくれたのだけれど、なんでこんなもんが必要なんだい？　という感じだった。どうみてもお茶という感じではなく、どうしたらいいのかわかんないんで、その時はあきらめたのだけれど、最近、ティーバックになって製品化されたことを知ってゲット。毒素を出すということは、当然に便通もよくなるというわけで、便秘解消のために飲もうとしている人も多いようだけど、やはりデトックス効果の高さに注目って感じ。便秘解消という意味では、ものすご～くいっぱい！^_^;　というわけではないんだけど、おっ！　なんだか調子いいぞ～、みたいな。きっと毒が出てるんだ～と思えるんで、毎朝、さらに楽しみが増えたというか(^^ゞアフィではないけど、、、チェンマイ　ローヤルゼリー　で見られるよ日本では、沈香茶のかわりにユーカリ茶が売られているみたいだね。ユーカリも負けず劣らずデトックス効果が高いんだそうな。

  2006.08.24

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• 臭わないにんにく

  月曜日に喜んで快腸話を書いたというのに、昨日は、また不調、すっきりしなかったねぇ。月曜の夜にタイ料理で肉をたくさん食べてしまったのが敗因だろうか・・・？　野菜が少なかったのかも、ホント、油断できないわ。ところで、月曜に味噌汁にニンニクを入れた話を書いたのだけれど、その日の朝のNHK生活ほっとモーニングで、口臭対策についてやってて、ニンニクも登場していた。なんか、最近、生活ほっとモーニング、やたら見てるかも。太極拳に行ってる時間なんで、ふつ～なら見られないんだけど、上海行ってる間に「純情きらり」を見てしまったら、やめられなくて、仕方ないので、太極拳に行く前に録画ボタンを押して出かけてるんだよね。こっちで買ったビデオ、タイマー録画なんて気の利いたものはなくて、その場で録画ボタンを押したりストップさなくてはいけないんだよね。その場にいるなら、別に録画する意味ないじゃんね・・・。なので、毎日、たった15分の番組のために2時間の録画をしてるんだけど、きらりの後の生活ほっとモーニングもなかなか面白くて、つい見てしまってるんだよね。で、タイムリーなことに、ニンニクが登場してたわけだ。口臭の原因というか臭いの元となるのは、舌と血液なんだそうだ。なんか、胃とか内臓っていう気がするのだけれど、つまり胃でも肝臓でも腸でも臭い物質が入ってきたら血液ににじみ出て、それが肺を通ってまた口に戻っていくんだって。それで、ニンニクが臭うのも、臭い物質が体内に入って血液に出ちゃうからなんだそうで、この臭い物質を抑えさえすれば、臭わない！その方法とういのが、ニンニクを加熱することなんだそうだ。でも、説明がイマイチだったんだけど、「切ったり噛んだりすると臭い物質が増すので、、、」と言ってて、それって切ってから加熱した場合、臭うのか臭わないのか、どっちなんだかよくわかんなかった・・・。番組でおすすめの方法は、白い皮がついた丸まんまレンジで2分チンすると、香りはかわらずホクホクのまま、臭い物質だけが消えるみたい。ホクホクのをフォークなんかで潰して利用するといいってことで、今日は、味噌汁に再度入れてみたぞ。う～ん、昨日の分もあるので、とりあえずよく出たかな、、、でも、月曜ほどの感動は、すでに消えてしまった。。。もうちょっと続けてみよっと。そうそう、潰したニンニクは、オリーブオイル（番組ではサラダ油って言ってたけどね）とか油と塩を混ぜるだけで、サラダをおいしく食べられるって紹介してたよ。

  2006.06.07

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• 朝の味噌汁　プラス

  「あるある大辞典」や「壮快」などで紹介された、ダイエットにもいいという朝の味噌汁。これを1ヶ月くらい続けているけれど、体重より何より、とにかく毎日お通じがあるってことがうれし～。腸が味噌汁にやさし～くなでてもらっているようなそんな感じ。でも、朝食抜きは通したいので、味噌汁は具なし、スープというか、ホットドリンクを飲むような状態。赤味噌に唐辛子をちょっと生姜のすりおろし、酢好きの私は、酢もちょっといれて、さらに先日までは、黄な粉が大量にあったので、黄な粉も混ぜて、なんだかちょっと栄養満点状態。黄な粉の在庫がなくなったところで、今日は、「壮快」に書いていたにんにくを試してみることに。にんにく入り味噌汁、ちょっと気になってはいたのだけれど、臭いがどうなるか怖くて試せずにいたのよね。まあ、タイは、にんにくの臭いにはとても寛容なので、あまり気にしなくてもいいのだろうけど。「壮快」が手元にないので、にんにくをどういう状態にしていたかわからなくて、ただ搾り機で搾ってみた。実は、昨日の朝、お腹がピーピーの状態で、結構、腸内はスッキリだったのだけれど、そういう日の次の日って出ないことがあるので、今朝は、どうなるかと心配だったのよね。おまけに半日断食なので、昼ごはんの後、腸が刺激されて・・・ってこともないし。で、にんにくを試してみたわけだ。これがねぇ～、効いたよ～、まさに人に見せたくなるような立派なものが！ピーピーの後の昨日の食事がよかったってのもあるだろうけど、いや、それにしても美しいのが出たよ。でもねぇ、やっぱ生にんにくはきつい。午前中、ずっとガム噛んでたし、ゲップはしないけど、でもそれっぽい臭い息が出て、「にんにく食べたぞー！」って感じ。汗からもきっと出てて、体臭になっちゃってんのかなぁ・・・コワイ。土日とか、人とあまり会わない日の朝がいいかもね。ただ、生にんにくは、胃腸に刺激が強すぎるので、胃腸が弱い人は、食べ過ぎないように、だそうだ。そうそう、日経ヘルス5月号にもにんにくが解毒効果が高いって書いてて、それもあって、ためしたくなっちゃったんだよね。今度は、生じゃなしに試してみよーかな。

  2006.06.05

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• パイン豆乳で人体実験！？

  「壮快」という健康雑誌、ときどきあまりに怪しい見出しがついて笑わせてくれるのだけれど、なかなかいいことも書いていて、新聞の広告は、楽しみに読んでいるのだけれど、5月号がなかなかよかった。そしたら、日本に行って来た友達が買って来てくれたので読んでみた。なかでも特に目をひいたのが「パイン豆乳」。前回、掲載した時の反響も大きかったらしく、再掲載ということらしいけど、なるほど、たしかに体によさそー。体にいいというか、ダイエット効果抜群で、おまけにお肌もツルツル、こんな方法、試さないでどうする？でも、実は、私は、しばらく体重計にあがって一喜一憂する生活をやめることにしたので、パイン豆乳を飲み始めたとしてもその効果を数値で表すことができない。・・・と、そこにいい実験材料が！？いや、うちのタイ人のスタッフで、まだ30代前半なんだけど、すでに50歳のおばさんのような風格で、はっきりいってかなりデブ、もう膝や腰が痛そうで、歩くのもえっちらおっちら、みていて痛々しい。でも、この子、すご～く気が利いて仕事はよくできるので、倒れられたりしたらホントに困っちゃうんだよね。ただ、食べることが何よりの楽しみになっているので、下手な食事制限も難しそうだし、典型的なタイ人で、味の濃～～～い物しか食べられない。お店の中華料理は、味が薄くてまずいっていうくらいだから、相当なものでしょう、唐辛子と砂糖とナンプラーがたっぷり効いてないとダメなんだよね。おまけにすでに膝が痛いから、運動しなさいというのもなかなか難しい・・・。通勤に2時間くらいかけているようで、育ち盛りの子供もいるから、運動時間をみつけるのも大変だろうし。でも、このままではかなりヤバイ、と心配していたのだけど、この際、パイン豆乳を試してもらうことにしよ～と、本人に提案。本人も肥満はかなり気にしていたようなのだけど、なんせ、食欲にコントロールをつけられない。なので、パイン豆乳実験には、大喜びでとびついた。ナント、今現在、体重が98キロなんだってーーー＼(◎o◎)／！身長は、155センチないくらいだと思うんだよね～、かなりヤバイでしょー。本人には、急に無理なことをしても続かないから、まずは、パイン豆乳を1日400～800cc飲んで、あとは、かかと文字の体操をちょこっとしてみよー！　と提案した。かかと文字ってのも壮快に載っていたのだけれど、椅子の前の方に腰かけて、背もたれにゆったりもたれて、膝をのばして片足をあげて、０～９までの数字をかかとで大きく書くようにするというもの。老人ホームなどで好評らしいのだけど、まさに彼女にピッタリではないかい。早速やってもらったら、かなりきつそうだけど、これだけでいいなら続けてみるって。がんばってもらいましょー。98キロか～、今月中は、まずは欲張らずに3キロ減ってことでいいかなぁ。そうそう、パイン豆乳は、パイン100％ジュースを豆乳と1対1で混ぜて飲むだけ、ただの豆乳を飲むよりよほどおいしいから、豆乳を飲む習慣がある人は、ついでにパインを混ぜて飲むといいかも？パイン豆乳で検索してみると、体験記もいろいろ出てくるけど、毎日、しっかり続けてる人って少ないんだよね。やっぱ続けてみないと、効果ってわからないからねぇ、ノイちゃん、あっ、うちのスタッフの子の名前なんだけどね、ノイちゃんにがんばってもらいましょー！

  2006.05.11

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  腸洗浄のその後と「ウンココロ」

  腸洗浄は、10回までやってみたのだけど、9回目が終っても、腸が空にはなった気はするけれど、しっかり働いてくれるという感じがなく、いつまで続けたらいいんだろう・・・って感じだった。洗浄後、3日くらい出ないことがあって、それって、絶対おかしいと思う。経験者に聞いたら、みんなそれくらい出ないことがあった、というし、スタッフも気にするな、というけれど、それは正常な腸とはいえないんだよね。正常な腸は、仮に空っぽになっていても、入ってくるものがあったら、10時間後くらいにはきちんど出すように働かなくちゃいけない。10回目の洗浄の時、前に買ってチラッとみて、あんまり興味を持たずにいた本を読んでみた。洗浄しながら読んだんだけど、まさにピッタリでしょ。絵が豊富で、絵本気分ですぐに読めるのだけれど、大事なことが書いていたねぇ。何を食べたら腸がどういう状態になるか、いちいち丁寧に書いてた。なんか、わかっているよ、と思いつつ、丁寧に読んでいたら、いやぁ～、だんだん腸を大事にするってことの意味がわかってきた。ホント、もっともっとウンチと語り合わなくっちゃね。腸洗浄をした場合の腸の状態も書いていたのだけれど、洗浄後は、当然、空っぽ、いい菌も悪い菌もない、だから何か入ってきたって動かない、動けないんだよね。一応、腸洗浄後は、サロンでなんか善玉菌を飲まされるんだけどね、きっと、十分じゃないんだと思うんだよね。それで、早速、10回目の腸洗浄後、ちょうど約束があってイタリアンだったので、腸にいいチーズとたっぷり野菜を食べまくったら、ちゃんと翌日、腸が応えてくれた！それからというもの、朝もまずゆっくりトイレに行けるよう、太極拳に行く前に1時間の時間を作っている。いやぁ、これ、かなりきついんだけどね、実際のところ。でも、これまでの生活で一番よくなかったのは、トイレにじっくり行く時間がなかったってことだと思うんだよね、朝寝坊だったから。それはもう、子供の時から。今は、朝、まず起きて水を飲んで、その後重曹水を飲んで、味噌汁を飲んで（最近、きな粉を入れ始めたぞ）それから本を読んだり、腸にいい体操をしたり、そこでやっと腸が動いてくれて、それから太極拳に行くっていうパターンをやっと作ることが出来た。ちょっと太極拳に行く時間が遅くなることもあるけど、出そうとしているのを抑えるようなことは、絶対にしないようにしようと決めたのだ。おかげで、腸がちゃんと動いてくれてるよ～。自分の体って、大事にすれば、ちゃんと応えてくれるもんなんだよね、長い道のりだったけど・・・。やっぱり腸洗浄の効果も大きかったと思うけど、腸洗浄を何回かしただけじゃ、本当の健康は手にはいらないもんだってことがよくわかった。これからは、もっともっと大事にするよー！「ウンココロ」でも書いていたのだけれど、日本人は、ウンチをあまりに蔑視し過ぎているね。どこかの小学校で、男子トイレも完全個室にすることに決めたってニュースがあった。ウンチをしたい子が個室に入ると、みんなにいじめられるから、トイレに入れない子がいて問題だからだって。思えば私も、子供の頃、ウンチをしたっていっていじめられている子をみて、それがトラウマになって、絶対、学校でウンチは、できなかったもんねぇ。家でも朝は、いつも寝坊しているから、トイレに行く時間ってなかったはずで、私は、一体、いつウンチしてたんだろう？　大人になっても、公共の場でウンチをするのって罪なような気がしていたんだよね。タイに来て、すんご～く楽になった。みんないつでもしてるもの、しかも、タイ人ってトイレに入って、消音のために水を流すってことをしないから、しっかり聞こえてくるんだよね。慣れない頃、なんか嫌だなぁって思ってたけど、今は、自然の音なんだって思えるようになった。自分もあんまり気にせずできるようになってるよ(^_^;)「恥」っていうのは、誰かが定義するもので、日本人は、ウンチは汚い、くさい、恥ずかしいものって決めちゃってる気がするね。だけど、ウンチというのは、自然行為なのだから、もっと自然に受け入れるべき、世の中万人、どんな偉い人でもきれいな人でもすることなんだからね。朝のあいさつで、「出た？」とか、「今日は、何色？」とか気軽に話せるってのもいいかもねぇ～(^O^)でもって、みんながウンチに気をつけて、くさくないきれいなウンチができるようになったら、ウンチが汚いものだって思う子供もいなくなるんじゃなかろうか・・・。みんなで黄金のウンチをめざそー！

  2006.04.28

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  スロトレっていいかも！

  おにいさん体操についていけず、チベット体操を始めたのだけど、あれ、やっぱきつい、1日たりとも休んじゃいけない、いや、1日だけだったらいいのかな、でもそれ以上だと、振り出しに戻る、みたいな感じなので、プレッシャーもきついし。5種類の運動を最初の週は3回、その後1週ごとに2回ずつ増やしていって、最後は21回になったらずっとそれを続けるっていうもので、15回目くらいまではがんばったのだけど、運動もきつくなってくるし、15回やるってことは、それだけ時間がかかるので、時間を探すのも大変。21回もやり続けたら、そりゃ、70歳の人も50歳くらいにみえるようになるかも・・・っていう運動だからね。無理しないで9回か11回を毎日続けるっていうのでもいいんだけど、休んじゃいけないっていうのが、私には無理。かといって、ダイエットのためにも、太極拳用の筋力作り＆柔軟な体作りのためにも、何か運動はしなくちゃいけない。とりあえず、時々行くだけでも、よさそ～っていうので、ヨガを始めてみたのだけれど、これも行ける時が限られて、週1回行けるかどうか、なんだよね。やっぱ、おにいさん運動しかないか・・・と思っていたら！「スロトレ」が目にとまって、即、買い！なんてったって、毎日する必要がなく、むしろ、1日おきくらいの方が効果があるっていうダイエット法。「毎日」という言葉だけでプレッシャーで嫌になる私にピッタリ！しかもあまりきつくないので、やるのが嫌にならない。買ってみたら、いつかの日経ヘルスに載ってたもので、買う必要がなかったかも・・・って感じなんだけど、あの時には、やる気にならなかったのね、これも縁というか機会というか、こりゃ、やってみるしかない！試してみたら、日頃、運動している私には、ちょっとゆるいかな？　という感じもあり、運動によっては、上級編をやっているのだけど、とにかく回数が10回でいいんだそうだ。ホントに効果があるのかな～？　って感じだったけど、2週間さぼったヨガで証明された。いやぁ～、力がついてたよー、腕が特にね、ヨガでできなかった動きができるようになってたもの。あっ、通っているヨガっていうのは、パワーヨガというやつで、かなり筋力を使うものなんだよね、最後は、ヘロヘロになっちゃう。これもお勧めではあるんだけどね、お金と時間が必要だからね、やっぱ。ああ、そういえば、ダイエット日記は、すっかりくじけてしまってた。なぜならば、まったく減らなかったからなんだけど（3月末で53.4kg)、なんとか4月は、スロトレでがんばってみよー。スロトレのダイエット効果は、すぐに出るものではないんだそうで、体重の変化は、後からみたいだけど、まず筋力・体力がつくらしいんだよね。でも、ムキムキになるわけではないから、まあ、いわゆる引き締まった理想の体型、太りづらい体型ってのを目指すってことだね。ホントに手軽にできる運動なので、日頃、運動していない人には、おすすめだね。ポイントは、欲張らないこと！　かな。5回でも十分みたいだよ。

  2006.04.04

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• とりあえず52.5kg

  忙しい、忙しい、全然、書き込みができないよー。でも、その割りには痩せてないなぁ。先週は、月の中でデブリ期だったので、54キロまで行ったり来たりだったけど、今週からなんとか下げた状態。今月中に先月末マイナス2.5キロはかなり無理な気がするけど、52キロをきるんだったらなんとかできるかなぁ。明日は、昼食は接待でごちそう、夜はイタリアン、明後日は、おにいさんお誕生日でやっぱりごちそう！この週末をどう乗り切るかが問題だね。あ～ぁ、太極拳のことも書きたいんだけど、ダメだ、時間切れ。また来週！

  2006.03.23

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