簡単ダイエット

白石美帆さんは、今はタレントや女優をされていますが、

過去にスポーツキャスターの経験もあるそうですよ。

美人でスタイルも良いので、さぞかしダイエットに励んでいると思ったのですが、実はそうでもないようです。



白石美帆さんは、ダイエットは特にしていないそうです。



よく食べ、よく噛み、よく動く！



食べ過ぎたと思ったら、次の日は軽めにしたり、 野菜たっぷりのスープにしたりして調整しているそうです。



お肉も大好きで、焼き肉をよく食べに行くそうですが、野菜は倍の量を意識して食べているし、キノコ類、海藻類、食物繊維もたっぷりと食事に取り入れるように気をつけているそうです。



あとは、水分をこまめに摂る！



水分は体の中の巡りを良くするためにも、たくさん飲んでおられます。白湯をお風呂の前、寝る前、朝起きた時に飲んだり、仕事場では、ボルビック

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家では、観音温泉水を愛飲されています。

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撮影現場では、ロケ弁当とかで野菜不足になりがちなので、 家では自炊をされているのですが、

これが、凄いんです！

白石美帆さんは、栄養士の資格を持っていて、自分の体調に合わせた料理が作れるし、料理のレパートリーも幅広い。



まわりの人から、料理本出してみたら？ と 言われるほどの腕前です。



いくらバランスの良い食事をしていても、どうしても不足しがちな栄養素はサプリメントで補給しているようです。





白石美帆さんは、お風呂も好きで、好きな雑誌やアロマキャンドルを持ち込んで半身浴をしたり、

美肌効果のある、日本酒風呂を楽しんでいるそうです。 

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立ち姿もバツグンの白石美帆さんは、骨盤の歪みにも気をつけていて、仕事以外では、なるべく足を組まないように心がけているようです。

歩くときは、なるべく早歩き＆歩幅を大きくして、

足を使っているんだぞ！ と意識する事大切にされています。

骨盤が歪むと身体に良くないことばかりなので、

ＳＨＩＮＯ先生の『美腰』の本を読んだりして骨盤体操もされているそうですよ。 

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食べたら、よく動く！

がモットーの白石美帆さんは、子供の頃から体を動かす事が好きで、小学校時代は、剣道に走り高跳び、中学で軟式テニス、高校では硬式テニスをされていました。

今は、仕事仲間とミッドナイトテニス部で汗を流したり、愛犬のショコラとバニラとの散歩が良い運動になっているようですね。

料理が得意な白石美帆さんは、他の家事もバッチリ！

掃除、洗濯など家の中のことは、体をオーバーに動かすと消費カロリーがアップするので楽しくやっているそうですよ！

白石美帆さんは、お肌にも気を使っていて、

化粧水を何回かに分けてつけたりして

保湿に気をつけています。

６年ぐらい愛用している ipsa（イプサ）は、相性が良く、乾燥肌だった白石美帆さんを救ったそうです。

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あと、美容好きな方には有名ですが、

シスレーの『フィト・ブランエッセンスC』

お値段はするけどビタミンC（アスコルビン酸）の浸透率や含有が多い美容液で、お肌が疲れてしまっているときに乗り切れる信頼している一品。

白石美帆さんの個人的な感想では、

『お肌の透明感と保湿力もアップしてくれ、

陽をいっぱい浴びた日にもいいかも！

お肌の元気が復活する気がします。

この量で２ヵ月分だから、ざっと計算しても

逆にお得なホームケアかもね！』

と絶賛されていました。

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白石美帆さんは、今でこそスタイルが良くて美肌を保っていますが、

過去にストレス太りした時期もあったそうです。

食べ過ぎて自己嫌悪に陥ったり、

辛くて落ち込んでしまったりすることもあったようです。

うまく発散・解消したり、

そして失敗したり, , , , ,

目標が出来てまた頑張れたり, , , , ,

色々繰り返してきて、

自分の心と身体にじっくり向き合い

『楽しいことも辛いことも両方なくちゃ

人生つまらん！

辛くて当たり前、楽しくて感謝！』

と思うようになってからは、落ち込むときはとことん下まで落ちてしまっても、

あとは、這い上がるだけ！

みたいな　たくましい考え方をするようになったそうです。

白石美帆さんの３０代になってからのテーマは、

『無理をせず、楽しみながらの体型維持』。だそうです。

貴女もできることを、はじめませんか？

少しずつステップアップしていけば、

ストレスの無いダイエットは成功しますよ。

 

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