ｶﾞｼﾞｭﾂ

■■スパスパ人間学最終回■■

スパスパが最終回と言われても　スペシャルしか放送してませんから～残念！
綺麗に痩せるベストダイエット「最後のいいとこどりスペシャル」
ざっとテレビを観ながら書き留めたので間違いがあったらご勘弁を。

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■食べて太らない夢の体になる♪

食べて太らない体とは基礎代謝が高さがポイント。
細胞の中のミトコンドリアが代謝を決め　脂肪を燃やしエネルギーにする。
人間の体は「背中」周辺にミトコンドリアが多く集まっている。
背中のミトコンドリアを活発にするには
４℃以下に冷やすと代謝が盛んになるのだが　それは難しい。
他の方法では筋肉を柔らかくすれば血流がよくなり代謝もアップする。
体の固い人は基礎代謝の悪い人が多いのだ。

体を柔らかくする究極のストレッチ「つま先胸押しストレッチ」
・椅子に座って手は頭の後ろで組む。
・斜め前の方向に足を伸ばしつま先を立てる。
・胸をつま先につけるように　背筋を伸ばして体を倒す。
・２０秒間静止する。
続いて変形バージョンのストレッチ
・つま先に胸を押し付けるようにしながら　上半身をひねる。
・背筋を伸ばして胸を張ったままひねるのがポイント。
＊左右２０秒間ずつ　朝・昼・晩１日３回行う。

１０日間で体が柔らかくなり　それとともに基礎代謝がアップ！

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■やってはいけないダイエット

「超ゆで卵ダイエット」
実験では３日間ゆで卵だけのダイエットを行いました。
ビタミンＣや食物繊維が不足して便秘を招きました。
便秘だけでなく　大腸がん発症の危険性もあるそうだ。

「超低炭水化物ダイエット」
最近話題で流行のダイエット法であるが
実験ではお肉のみの食べる肉だけダイエットを行いました。
高脂血症や痛風などの危険が高まり　動脈硬化を招く恐れもあるそうだ。

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■食べ方に問題があって太る場合。食べる順番も重要！

ご飯、パンなど炭水化物から食べると太るのだ。
炭水化物を食べるとインスリンが大量に出て吸収されやすくなる。
インスリンが高い＝脂肪が増える

食事をするときは　サラダや食物繊維から食べると
インスリンがあまり出ないので　吸収が少なくなり太りにくくなる。

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■スパスパダイエッターの人気が高かった「くびれダイエットベスト３」

ベスト３「腹筋ひねり固め」
・椅子に座って　頭の後ろで両手を組み　半時計方向に体をひねる。
・右ひじを右ひざに向け　体を傾ける。筋肉を意識して
・全力でわき腹を絞めつつ　腕で押し返す。
・最後まで力を抜かず　食事前に左右３回行う。

ベスト２「太っ腹をへこませろ！」寝たままひねりヨガ
・仰向けに寝て　頭の後ろで両手を組み　頭を起こす。
・ひじを反対のひざにつけ　もう一方の足を上げる。
・さらに　もう一方の足を上げ　呼吸を止めずポーズを３０秒キープ。
・ひじとひざをきちんとくっつけるのがポイント
・左右１回ずつ朝・昼・晩１日３回行う。

ベスト１「スパー８の字ひねり」
・仰向けの状態で体の前に両手を伸ばし手をくみ　お尻を浮かせる。
・お腹を手で押さえ　お尻だけで浮かせるのがポイント。
・頭を上げ手と足を逆の方向にひねる。
・腕はまっすぐ伸ばし　ゆっくり８の字を書くように回す。
・１０回１セット１日２回

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■痩せる食材ベスト５
１位ーーーゴーヤ茶（運動しないで痩せる夢のお茶
２位ーーーエゴマ油（脂肪を油で燃やす
３位ーーー凍り豆腐（筋肉を活性化
４位ーーーサメ油（肝油で脂肪が燃えやすい体に
５位ーーー羊肉（ジンギスカンのカルニチンで体脂肪が燃える

■最終回になって究極の痩せる食材を発見
屋久島の「ガジュツ」
うこんの仲間で別名「紫うこん」とも言う。
老廃物や宿便を短時間で排出する作用があり
余分なコルステロールも排出してくれるので
腸や血液の薬にも使われている。

乾燥して粉末にしたものを　食後に小さじ１杯程度　１日３回飲むとよい。
そのままでは苦いので　お湯で溶いたり
バナナヨーグルトに混ぜたり、ココアに混ぜたりして飲んでいました。

4月下旬頃からの順次発送予定です。紫うこん【ガジュツ】粉末タイプ！TVで実証！世界遺産が贈る...

屋久島紫ウコン粉末（ガジュツ粉末）★3個で送料・代引き手数料サービス！と超お得(#^.^#)6個の...

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「初ガジュツ！！」と思ったら。。。初めてじゃなかったーーー
この匂い！嗅いだことがある！「恵命我神散」と同じだ！
私が若かりし頃　母が飲んでいて「宿便が出る」というので一緒に飲んでいた。
そのままではとても飲めなかったので　オブラートに包んで飲んでいた。
懐かしい匂いを嗅ぎながら　今日もオブラートに包んで飲んでみた。
不思議なものでオブラートに包んでも　胃の中でガジュツを感じる～
ちょっと胃がもたれるというか　気持ち悪い感じ。。。
やっぱ　粉末より錠剤のほうがいいかも。。。

人間なれというものは面白いもので　粉末を飲み終わり錠剤になったのだが
なんだか　物足りないのよね～
あの懐かしい匂いを感じたくなってしまう～（笑）

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■恵命我神散について「恵命堂」
胃腸薬恵命我神散は生薬、ガジュツを主剤としマコンブ、ウコン、
ショウキョウとすべて自然の成分で作られた　体に優しい胃腸薬。