低体温／低血圧／氷食症

低体温

３５℃台は要注意！「増える低体温の人を特捜せよ！」
今日も「とくダネ」より　興味深いお話です。
平熱とは、午前１０時位にわきの下で測った体温なのだが
その平熱が３５℃台の人が増えているそうだ。
とくダネ番組調べでは１６７人中６７人が３５℃台でした。

低体温というのは手や足が冷える冷え性とは別物だそうです。
低体温というのは体の中、内臓が冷えているという。
病気が隠れている可能性もあるので注意が必要なのだ。

低体温な人々は　内蔵の温度が低く　標準以下である。
血流量が少なく　標準の１０分の一。免疫反応が落ちていて病気になりやすい。

低体温の人の生活を覗いてみると
Ａさんは　飲み物はすべて常温。冷たいそばも食べない。
Ｂさんも　飲み物は常温はもちろん　サラダや冷奴もレンジでチンしていた。
お医者様から冷たいものは温めて食べるように指導されたとか。
テレビの横に電子レンジが置いてありました。すごい！

低体温な人は子供の頃に作られ　体温調節機能がうまく働かなくなる。
なかには　バスガイドさんのように冷房などの冷えが原因で
大人になってから低体温になってしまう人もいるそうだ。

どうやって低体温を治すのか。
体の中にある筋肉「深層筋」を鍛えて治す！
１）背筋を伸ばし椅子に座って、顔をまっすぐに向け、
　右足の膝と左ひじをくっつける。反対側も行う。２０～３０回
２）仰向けに寝て　片足を上げ　つま先でサッカーボールほどの円を描く。
　反対側も行う。２０～３０回
３）肩幅に脚を開きたち　手を横に水平に広げ　体を左右にねじる。

食べ物にも　体を冷やす食べ物と　体を温める食べ物があるので気をつけたい。
体を冷やすのは　白砂糖　夏野菜や果物　
体を温めるのは　黒砂糖　しょうが、ねぎ、にんにく、唐辛子・・・

■All About 食と健康「低体温。。。」
■シーちゃん先生の元気になろうよ「低体温」
■発掘！あるある大事典第90回『汗』

低血圧

healthクリニックより
■低血圧をもっと知ろう
■低血圧の辛さは日常生活で解消

低血圧の人は夜型の人が多いそうだ。
暑い夏には血管が緩み　血圧は低下するため　
低血圧の人は　疲れやすいし　食欲不振になるので夏は要注意。

＜低血圧の診断基準は？＞
一般的な低血圧の基準は　最大血圧が100～110mmHg以下の場合。

＜低血圧の種類＞
「本態性低血圧」
特別な原因がなく、血圧だけが常に低い状態が本態性低血圧。
何らかの症状がある場合、めまい、立ちくらみ、頭痛、頭重感、耳鳴り、
肩こり、不眠、倦怠感、疲れやすい、寝起きが悪い、動悸、便秘、
食欲不振、下痢、胃もたれ、胸やけなど不快症状を訴えることがある。

「起立性低血圧」（体位性低血圧）
横になった状態から急に立ち上がったり、長時間立ち続けているときに
血圧が下がって立ちくらみやめまいなどを起こすもの。
普段、血圧が低くない場合でも、起き上がったときに、
最大血圧が20 mmHg以上下がるのが起立性低血圧の特徴。

血圧を調節する自律神経のはたらきがアンバランスになるために起こるとされている。
起立性低血圧は、気を失いやすい他、暑さに弱い、下痢をしやすいなどの症状も。

「二次性低血圧」
低血圧を招く何らかの病気があるもの。原因がはっきりしているのが特徴。
血圧が低くなる病気は、循環器や内分泌の病気など。。。

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今うちで使っている血圧計はこんな感じの。。。

デジタル自動血圧計　オムロン　HEM-762ファジィ

でも　これって冬場は結構大変なんだ～
測るたびに　手首タイプに買い換えたいと思うんだけど
腕で測ったほうが正確な数値が出る気もするし　迷っている！
手首の使っている方使い心地はどうですか？

血圧計　オムロン　HEM-632ファジィ

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*　「冷ター」か「氷食症」か　*

ぶた２

２００４年９月トクダネで「冷ター」が増えているというのをやっていた。
なんでも冷凍庫で凍らせて食べることだ。

私自身がやっているものは
ロールカステラ、シュークリーム、バナナ、大福。。。かな
半解凍で食べるのが好きなのだ。
大福は凍ったまま　オーブントースターで焼いて　
外は暖かく　中は凍っているのが特に好き♪

テレビで「冷ター歴○年」といいながら　紹介されていたが
どんどんエスカレートしていった。

梅酒、ヤクルト、ジュース
クッキー、かりんとう
バナナにチョコかけ、プチトマト
プリン、シュークリーム
卵豆腐、クリームミニパン、みたらし団子

一番すごい人は夕食を凍らせている！
天ぷら、かまぼこ、もずく
これが　案外おいしいというから驚きだ！

そして極めつけは　氷を１日１００個食べる女性！
これが　気をつけないと「氷食症」という病気の可能性があるそうだ。

「氷食症」
これは鉄分が不足すると　体温調節がうまく行かず　口の中の温度が高くなり、
冷たいものが食べたくなり　氷を食べてしまう病気だ。
女性に多く　女性の２割は氷食症だったりする。
女性は生理で血を失うので　鉄分不足になりやすいのだ。

体の中の鉄は、血液の原料となるばかりでなく、
エネルギー作りや、脳の活動を助ける役目もしています。
エネルギー不足は、持久力低下につながり、
脳の活動の低下は、記憶力や集中力の低下に繋がります。
血液検査でわかるので　氷を食べずにいられない人は検査してみては