佐伯チズ

佐伯チズ先生の美容アドバイス

２００５年６月１０日の金スマは美容アドバイザーの「佐伯チズ」さんの波乱万丈でした。

佐伯先生がオープンした「ビューティタワー」のＨＰはこちら

■楽天ブック「佐伯チズ先生の本」一覧

佐伯チズの「手のひら」スキンケア・メイク DVD版 ( 著者：佐伯チズ | 出版社：講談社 )

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佐伯流「目元クレンジング」がっちりマスカラ落とし
先生はクレンジングは目元は別に　
１ヶ月に１本クレンジングを使うほど気を使っているそうだ。
１）クレンジング剤を染み込ませたコットンを目の下に当てる。
２）目の下のコットンはそのまま　続いて目の上も同様のコットンで綺麗にふき取る。
３）まつ毛などの細部は綿棒を使ってこすらないようにメイクを落とす。
＊＊いい加減なクレンジングは　乾燥・くすみ・色素沈着の原因。

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佐伯流「ツルツル美肌のクレンジング」
１）まず手のひらでクレンジング剤をじっくり温める。
２）手の平、指の腹を使い優しく馴染ませるようにメイクを浮かせる。
３）最後に水を湿らせ軽く絞ったコットンでふき取る。
　　水が気になる方はぬるま湯で巣洗い。

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佐伯流「じっくり化粧水を染み込ませるローションパック法」
　手またはコットンでつける方法と
　水で湿らせたコットンに化粧水を含ませ顔に塗る方法がある。
　化粧水なのに美容液に匹敵する効果があるそうだ。
１）水でしめらせ軽く絞ったコットンに　化粧水を適量含ませ
　縦方向にコットンを裂き　横に伸ばす。
２）裂いたコットンを顔全体を覆うように鼻から上下に分け貼り　３分おく。
３）さらにラップで覆うことで　スチーム状態になり潤いもアップする。
　目安は５～１０分。

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佐伯流「お肌に染み込む美容液法」
美容液はお肌のメインディッシュ♪
１）美容液を手で温め　５点つけして　下から上　内から外へと馴染ませる。
２）最後に押さえるように栄養を肌に入れ込む。

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佐伯流「目元のシワ撃退　美容液のつけ方」
こめかみを押さえ　目尻から目頭へ押し込むようにつける。
左右交互にすることがポイント。
新陳代謝が増し　美容液の浸透が高まる。

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佐伯流「美容液の蒸発を蓋をする！」
最後に乳液やクリームを塗って　美容液が蒸発しないように蓋をする。
・若い人は「乳液」で「落とし蓋」
・そうでない人は「クリーム」で「圧力釜蓋」
パール大または大豆大の乳液かクリームを手に取り　
手で温め　５点づけ　「Ｖ（ブイの字）」に馴染ませる。

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佐伯流「美肌のレシピ」
＜かぼちゃサラダ＞βカロチンを豊富に含み肌をしっかりさせる。
＜トマトじゃこサラダ＞トマトはむくみを解消するカリウムがたっぷり。
＜ダイエット野菜カレー＞旬の野菜をふんだんに使い　塩分を控えてくすみ解消。
楽天ブック「美肌食」佐伯チズ著

佐伯流「美肌のポイント」
・くすみやクマが気になったら塩分を控える。
・顔のむくみにこそ水分を！１日２リットルが目安。
・旬なものを旬な時に！夏は特にウリ系がおすすめ！

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＜ピエロスマイルで歪みチェック＞
顔の歪みから　肌にいろんな影響が出る。
ピエロのような笑い方をしたとき
片方の口角、ホウレイ線、目尻が落ちていないか？
＜対策＞
手の平で顔を押さえる→そのまま脇に引く→そのまま上に上げる
これだけでも３つの顔のストレッチになる！
毎日の一手間で　お肌は言うことを聞いてくれる。
お肌に話しかけると「上がって!上がって！」脳が記憶して肌が上がるとか。。。

2006/1/20はなまるマーケット「体の中からキレイになる。佐伯流！美肌食大公開」より

これまで数々の美肌テクニックを伝授してくれた美肌の伝道師「佐伯チズさん」
そのゴットハンドを求めて、今や佐伯さんのサロンは、1,000人の予約待ち。
また、美肌に関する多数の著書は、150万部を超える大ベストセラー。
そんな佐伯さんが今年最初に提唱するのは、ズバリ「美肌食」

■先生の本を楽天ブックで探す

「体の中がキレイでなければ真の美肌は手に入りません。」

佐伯さんが自ら実践している、美肌のためのオリジナルレシピは、
はなまるで紹介するたびに大反響を呼びました。
・にんじんサラダ
・美肌スペシャルスープ
・ジンジャー・ヨーグルト
今回は、そんな体の中から美しくなる、佐伯流美肌食を徹底的に大公開！

「噛む」ということが　美肌のポイントにもなる！
リフトアップ効果、唾液が出るので若返りホルモンが出る。
調味料にこだわってくと　簡単な一手間で健康で・美味しい料理ができる。
「食べることは　五感なので　見て楽しんで　食べて楽しんで。。。
　お肌にとってもいいんです。」と先生。

＜お取り寄せでお肌るんるん・美肌のための常備食＞ーーーーーーーーーーーーーー
佐伯さんは　お取り寄せ歴４０年！元祖お取り寄せマニアとか。
お取り寄せしたパッケージ・装紙など　全部切り抜いてファイル。
送らないというお店には　お金を送りつけ
無理やり商品を送ってもらうこともあったとか。（す・すごい）

＜佐伯チズさんのお取り寄せ品＞
京都のお酢、『千鳥酢』村山造酢株式会社
宮古島の塩、『雪塩』パラダイスプラン
岐阜の本みりん、『三年熟成本みりん』白扇酒造株式会社、
京都の豆腐、『にがり木綿』加茂とうふ　近喜
北海道のトマトジュース、『とまとジュース』株式会社末武商店

「野生ブルベリーコンポート」長野「サンクゼール」
ジャムと違って　粒が大きく甘さ控えめ！
目にいいのはもちろん　ポリフェノール（アントシアニン）が
抗酸化作用で活性酸素を封じ込め　肌の老化を防ぐ。
また　大粒のため噛むので　お肌にいい。
先生は　毎朝ヨーグルトに混ぜて摂っている。

「鴬宿梅・梅干しペースト」福岡「万玉」
・疲労回復や整腸作用のほか
・唾液には　若返りホルモン「パロチン」が豊富
きゅうり・水菜・春菊などの野菜を梅肉と和えるだけで美味しい。
先生は　お酢につけた大き目のちりめんじゃこをプラスしているそうだ。

＜美肌レシピは「う・な・は・た・け」＞ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
「う」潤いーーーー『山芋』保湿力
「な」滑らかさーー『コンニャク』セラミド
「は」張りーーーー『牛スジ』コラーゲン
「た」弾力ーーーー『かつお節』エラスチン
「け」血行ーーーー『アサリ』鉄分

山芋⇒粘り成分にある保水性
牛すじ⇒コラーゲンの宝庫
アサリ⇒鉄分で血行促進　顔色を明るく見せてくれる
こんにゃく芋⇒セラミドの宝庫

「うなはたけ　お好み焼き」
材料：長芋（１５０ｇ）牛スジ（２００ｇ）こんにゃく（１５０ｇ）イカ（１００ｇ）
アサリ水煮（３０ｇ）キャベツ（３００ｇ）ワケギ（１５０ｇ）小麦粉（大４）卵２
だし汁（２００ｃｃ）（油・青のり・紅生姜・天カス・かつお節は適量）

「牛スジ・こんにゃくの下味」
水（２００ｃｃ）砂糖（小３）酒（大１）ミリン（大２）醤油（大２）
１、コンニャクは手で小さくちぎって水に入れ臭みを抜く
２、油はひかずに牛スジ・こんにゃくの順にいれ中火で炒める
３、こんにゃくの水分が飛んだところで　水を加え　落し蓋をして２０分ほど煮込む
４、スジが少し柔らかくなったところで味付け
　落し蓋をして弱火で３時間ほど煮込む。水分がなくなったら足すこと

「生地作り」小麦粉・だし汁・すりおろした長芋・溶き卵を混ぜる

「具材」
１、キャベツみじん切り、ワケギ小口切り、イカ短冊切り、アサリの水煮に
　（ワケギは半分は具材と混ぜ　半分は焼く時のトッピング用）
２、１の材料をすべて合わせ　天カスと紅生姜も加える
３、２におたま１杯分位の生地を加えて混ぜる
４、フライパンに油を引いて　３をじっくり焼く
５、火が通ったら　煮込んだ牛スジとコンニャクをトッピング
　残りのワケギをたっぷり乗せて　生地を少しかけ　裏返して焼く。
６、ソース、かつお節、青のりをかけて完成

「茎わかめと今日上げの煮物」
材料（４人）：茎わかめ（２５０ｇ）京揚げ（１枚・１００ｇ）
　和風だし（１０ｇ）水（５００ｃｃ）醤油（大１）ミリン（大１）油（小1/2）
先生はわざわざ太い茎わかめをお取り寄せしているそうだ。
噛むことが顔のリフトアップにもなるので　茎わかめは大きめにカット。
茎わかめと京揚げを油で炒める
水を加え　茎わかめが柔らかくなるまで　５～１０分煮込む
味付けで和風だしの素、醤油を加え　落し蓋をして弱火で３０分煮込む

茎わかめ⇒カリウムがむくみを解消、食物繊維が腸内環境の改善。
京揚げ⇒大豆イソフラボンが女性ホルモンのバランスを調整。

＜見てうっとり！食べてびっくり！お肌しっとり！＞ーーーーーーーーーーーーーー
「梵（ぼん）」というお店の「普茶料理」
先生のオススメは　普茶コース７０００円
一見懐石料理に見えるが秘密がありました。
肉・魚を一切使わない料理。
中国から伝えられ　京料理と結びつき日本風になっている。

見た目はつくね　でも材料は豆腐　味はつくね！
見た目はウナギ　でも材料は豆腐・ゴボウ・蓮根・山芋　味はウナギ！
擬制料理ってすごい！

先生は「肌にツヤがなく、元気がない時、茶料理を。。。
お肉みたいなものがあったり、お魚みたいなものがあって、
だけどお野菜というところで、見て元気、食べて元気に。
もう１５年来、通い続けているそうだ。

2006-04-10
いつみても波乱万丈（2006/4/7放送）「美肌師・佐伯チズさん」より
美肌についてのお話で　気になったことをアップします。

６２歳にして２０代の美肌！
野際さんの「ファンデーションは？」の質問に
チズさんは。。。
ファンデーションはつけないで
ＵＶの下地クリームや乳液を　しっかり混ぜてつけているとのこと。

チズさんは　手もツルツルすべすべ！
手を１日に何回も石鹸をつけて洗うそうだ。
顔を触るには　とにかく手がキレイでないといけない。
その結果　手もキレイに。。。

十代の頃は　そばかすがいっぱいあったそうだ。
そばかすを取るために考えたことは。。。
日に焼けるともっと増える！
こすったりなんかしたらもっと濃くなる！
太陽に当たらなければ濃くならないし増えないだろう！
と考えたそうだ。このころから美肌には一生懸命だたんですね。

ご主人を癌でなくし　しばらくは喪失状態だったそうだ。
あるとき　鏡に変わり果てた自分の姿を見た！
黄ばんだ白髪、くすんだ肌、泣きつかれてたるんだ目元。
まだ４０代なのに　まるで老婆のようになっていた。
あまりに無残な姿に目が覚めた。
いつもキレイでいることを望んでいた夫。
このままでは夫を裏切ることになる　と肌のお手入れを開始した。
毎日祈るような気持ちで肌と接した。
３年後　見事に美しい肌を取り戻し　美容界に復帰することに。。。

＜美肌革命＞

「素直な人はキレイになれる！」　
「お金をかけず手間をかける」
「愛情をこめれば肌はこたえてくれる」

・化粧にかけた時間と同じだけ　化粧落としに時間をかける。
　１０分かけてアイメイクをしたならば　１０分かけて取る！
　目の中まで洗ってほしい。
　濡れたカット綿を利用し綿棒を２～３種類変えて優しく優しく取ってほしい。
　これを怠ると　小じわ・くすみ・たるみ全部がきてしまう。

・化粧水は　叩き込むのではなく　手の平で包み込む！
　手には気もリンパもあるので　気持ちをこめて　手のぬくもりで塗る。
　手で圧をかけて　体温で入れ込む。
　「入っていってね！上がってね！」と念じながら。。。
　一つつけたら３分置いて　吸収させてから　次をつけ入れ込んでいく。
　
・洗顔は　下に向かって洗うとたるみの原因になるので　丸く洗う。

＜男性に役立つ美肌マッサージ＞　
耳を上に引っ張って　横に引っ張って　下に引っ張って
耳たぶを触って　耳の中をおさえると
耳下腺からリンパなどがあるので　髭剃りのあともお肌しっとり。

＜スタジオで美肌診断＞
アナウンサーの小野寺さんの場合
チズさん　「肌垢がいっぱいたまり過ぎている。
　　　　　　クレンジングしているつもりでしょうが取れていない。」
小野寺さん「離れた席から見てわかりますか？」
チズさん　「はい。わかります。余分なものがいっぱいついている。
　　　　　　小じわになるし毛穴が開いてくるでしょ。」

野際さんの場合
チズさん「肌が薄いです。キレイなので大切に」
野際さん「コットンクレンジングで　何もつかなくなるまでふき取るんです」
チズさん「とってもいいことです。ふき取りクレンジングっていうんですが
　　　　　片手じゃなくて両手でやってください。
　　　　　幸せのＶ塗りといって上に上がって下がらないように！」

＜お肌が喜ぶ化粧品の使い方＞
美容液はメインディッシュ！
メインディッシュを入れて３分間経ったら　フタをする。
フタは乳液なら落としフタ程度
クリームなら圧力釜くらいキープしてくれる。
フタは１つでいい！

いろんなものを使いたいとき　２～３日で変えていく。
２～３日で　皮膚呼吸がふっと変わると　肌が喜ぶ。

＜佐伯チズ流化粧直し術＞
野際さんは　長時間の化粧の時　化粧の上から化粧水を塗っている。
これもいいが。。。

鼻の脂を　乾燥した部分に持っていくのが　いい化粧直し！
自分の脂でするのが一番いい。
自分脂は自分の手でよーーく馴染ませてやるのがいい。
テカリがなくなって　自然にいいつやが出てくる。
シミがあっても　シワがあっても　たるみがあっても
年齢に関係なく　つやを目指してほしい。
人口のつやではなく　自分の脂でいいつやがでるのだ。

■佐伯先生のＨＰ「ビューティタワー」

■2006/1/20の日記「佐伯流！美肌食」
■2005/6/15の日記「佐伯チズ先生の美容アドバイス」

■楽天ブック「佐伯チズ」で検索

2006-04-13
２時ピタッ！（2006/4/12放送）
美肌の女神　佐伯チズさん（６２歳）が出演していました。
「マスターしたい紫外線対策」
美しい肌に大切なのは「艶」　紫外線は艶の大敵。

「紫外線チェックアイテム」
紫外線は今の時期から夏にかけてぐんと増加
日差しが柔らかいといって油断は禁物

・「ＵＶ－ｍｏｎｉ」　紫外線測定器
　１１段階の紫外線がチェックできる
$UVチェッカー(紫外線計)「UVモニ」【即納可】【郵送可\250】$

もっと身近に簡単にチェックできる紫外線チェッカー
これでこまめに紫外線をチェックして紫外線対策をするとよい。
・キーホルダー　「ＵＶ－ＳＥＮＳＥ」
・携帯ストラップ「ＵＶ　ビーズチェッカー」
$UVビーズチェッカー【郵送可\250】$
先生も使っていました！強いと思ったら紫外線対策をしっかり！
私も買っちゃいましたー♪

■楽天「紫外線　チェッカー」で検索

「日焼け止め」
ＳＰＦ⇒紫外線の防御効果を数値で表す
ＳＰＦ１０・・・約３時間半
ＳＰＦ１５・・・約５時間

数値が高いものをつけただけで安心している人が多いが
つけかたや量によって違ってくる。
あまり数値の高いものはお肌に負担がかかってぴりぴりしたりする。
先生は　ＳＰＦ２０くらいを使用しているそうだ。

日焼け止め真珠大　＋　乳液真珠大　＋　化粧下地真珠大
２つだけでもよい。
乳液が入っていると保湿感があるので焼けにくい。
水がなくなると焼けやすいのだ。
手の平でよーく混ぜて　真っ白が透明になるまで顔に入れ込む。
入れ込まないと意味がない　つけただけでは焼けちゃう。
毛穴に入れて馴染ませておかないと　すぐに崩れちゃう。
化粧する人は　この上からする。

チズ流メイク直し
ケーキなどについている小さな保冷剤を凍らせて
ガーゼにくるんで持ち歩く。
ふき取ると日焼け止めが取れてしまうので　おさえておさえて！
先ほどの混ぜたものを持ち歩き　こまめに付け直す。
このガーゼで抑えると　毛穴も開かないし
お肌を鎮静して赤みをおさえてくれる。
脂取り紙は利用しない！
Ｔゾーンの脂は乾燥した場所に移動する。

佐伯チズさんのメイクポイント
１、日焼け止めの量は多めにたっぷり
２、丁寧に入れ込む
３、保冷剤入りのガーゼで汗を抑える
４、クレンジングはメイクと同じ時間をかける

はなまるマーケット（2006/4/14放送）
「佐伯チズがズバリ解決！春のお肌のトラブル」
悩みの季節到来！季節の変わり目は肌の変わり目。
春は一番トラブルが多い季節。
春の肌トラブルベスト３は　乾燥！シミ！紫外線対策！

にきび・かさつき・しっしんなど様々あるが
これらの一番の大きな原因は「乾燥」
さらに春は皮脂の分泌が活発になる。
これを洗顔などで必要以上に取り除いてしまうと
皮脂が分泌されて　水分と皮脂のバランスが崩れて悪循環。
まずは「保湿」が必要！

「基本の保湿ケア」
洗顔⇒　
化粧水（道筋）（ローションパック）⇒　
美容液（メインディッシュ）　⇒　
３分おいて⇒　
乳液またはクリーム（ふた）

「スペシャル保湿テクニック・ローションパック」
７ｃｍ×１６ｃｍのカット綿を使用
・水道水でカット綿を湿らせ　軽くおさえて水気を切る
・５００円玉大の化粧水を馴染ませる
・カット綿を５枚に裂く
１枚目）横に伸ばして鼻と口の穴をあける⇒顔の下半分（目から下）に
２枚目）横に伸ばして目の穴をあける⇒顔の上半分（目と額）に
３枚目・４枚目）こめかみから耳の下（左右とも）に
５枚目）あごから首に
朝晩３分間

「追加のスペシャルケア」
・シャワーキャップを用意　息ができるように必ず穴をあける
・耳にかけて顔にかぶせて３～１５分お好みで
・先生は　入浴中にやってサウナの効果を高めるそうだ。

「この後のお手入れ」
・美容液で栄養を与える。顔の中心から外側へ持ち上げるように入れ込む
・乳液かクリームで栄養分を閉じ込め　ふたをする。

日焼け対策は日焼け止めだけでなく保湿も大切。
「保湿」と「紫外線対策」を併せて行わないと効果は半減。

「紫外線の防御」
日焼け止めと下地クリームの混ぜワザ。
ＳＰＦの数値が高いものでも混ぜることによって刺激が和らぐ。
耳や首にもしっかり塗っておく。
外にいる時間が長い場合は
日焼け止め１：下地クリーム１：リキッドファンデーション１
をよく混ぜ合わせて顔に塗りこんでいく。
仕上げはコットンに白粉を挟んでパッティング。

「できたシミへの対処法・美白ケア」
・湿らせたコットンに美白用化粧水をしみこませる
・シミの部分に３分間パック
・シミの部分に美白パックを厚めにのせる
　乾燥防止のためラップで覆うとさらに効果的
・２０分経ったら　濡れたコットンでパックをふき取る

「続いてスペシャル３段パック」
・湿らせたコットンにビタミンＣ誘導体入りの美容液をしみこませさらにパック
・ラップで覆って２０分間パック

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＜Ｑ＆Ａ＞
ローションパックをするとき場合　洗顔直後のほうが効果的？
・できるだけ水分が蒸発しない間１０分以内がいい

この季節ファンデーションは秋冬用？春夏用？
・自分の肌と相談して　変えなければいけないということはない
・あけたファンデーションは１年以内に使い切る

日焼け止めのＳＰＦは　どのくらいの数値がオススメ？
・数値が高いとかぶれ安い人が多い。
　先生はかぶれやすいので１５～２０を使っている。
　日焼け止め真珠大　下地クリーム真珠大　を混ぜて使っている。
・「１」は２０分なので出かける時間を考えて選ぶ

春のにきび　予防策とケア法は？
・ローションパックは万能なので。。。

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＜佐伯チズ　美肌７つ道具＞
・ミネラルウォーター
・ローションをしみこませたカット綿
・リップグロス
・保冷剤をガーゼハンカチで包んだもの
・日焼け止めと下地クリームを混ぜたもの１日分
・カット綿に白粉をはさんだもの
・紫外線チェッカー

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ささっと読んだんですが　目からウロコがたくさんありました！
その中で３つほど紹介しますね。

・オイル・クレンジングを今すぐ止めなさい！
　オイルクレンジは肌をかなり酷使することになる。
　オイルクレンジが原因で　頬のあたりが赤くなっていたり
　小さなブツブツが顔全体にできるなど　トラブルを抱える人が多い。
　先生のオススメは３０歳を過ぎた方は　
　保湿力のあるクリーム状のクレンジング剤だそうだ。

・顔を洗うのをやめなさい！
　クレンジングした後に洗顔をする「ダブル洗顔」のことだ。
　２度も洗顔することによって「常在菌」という
　肌に必要な菌まで取り去ってしまうと　
　肌を守ってくれるガードをなくすことになる。
　基本的には洗顔はクレンジングした後に　ぬるま湯ですすぐだけで十分。
　肌をキレイにしたいなら　完璧なクレンジングとすすぎ洗顔！

・オイリー肌といわれる人の間違ったケア
　「洗いすぎ！」過剰な洗顔は皮脂の分泌を促す！
　「水分を与えない！」ローションパックで水分補給！

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おもいッきりイイ！！テレビ（2008/4/2放送）より
佐伯チズ式　美肌術

チズコーポレーション｜佐伯チズの美肌技術と美容理論
オフィシャルサイト＞＞
http://www.chizu-corporation.com/

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「ツヤ肌を手に入れれば　シミ・シワは気にならなくなる！」
顔の印象は肌に艶があると、その艶に目が行くので
シミ・シワも目立たなく感じられる。
男性も女性も、肌に艶が生まれれば5歳くらい若々しく見える！

肌の悩み　もっとも気になるトップ３
３０代　　　しみ　乾燥　毛穴が目立つ
４０代　　　しみ　しわ　たるみ
５０代以上　しみ　乾燥　たるみ

佐伯式　ツヤ肌を作る基本
（１）汚れを落とす
（２）うるおす
（３）栄養を与える
（４）フタをする

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佐伯式ツヤ肌を作る基本（１）『汚れを落とす』
ポイントは　手の使い方

ツヤ肌を作る汚れを落とし方
≪顔の洗い方≫
１）顔を洗うときは、手を上下に動かすことをしてはいけない。
　ツヤどころかシワを作り、老化を招く。
２）手は、耳の方まで横に平行に動かす。
３）筋肉に平行に手を動かすと、
　肌をこすらなくても水の力で肌の汚れは落ちる。
４）また、耳の後ろを押して、刺激しながら洗うことで
　顔の中心の血流が良くなって汚れも落ちやすくなる。

耳まで顔だという意識で、洗顔に限らず気づいたときに耳をもむと良い。
こすったり摩擦するのは×
洗うときだけでなく　優しく拭くことも大切。

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佐伯式ツヤ肌を作る基本（２）『うるおす』
ポイントは　ローションパック

いつもの化粧水が、エステに行くのにも匹敵するほどの効果になる。
≪ローションパックのやり方≫
１）コットンを水に浸し、手で軽く押さえ水気を切る。
２）化粧水500円玉大をなじませる。
３）コットンを5枚に裂いて、顔に貼る。

パックの時間は3分間。
それ以上おくと逆にコットンに水分が戻って乾燥してゆく。
3日に1度でも行うと良い。
男性もひげそりあとに行うと効果的。

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≪たるみに効く福袋マッサージ≫
押す⇒引っ張る⇒上げる
１）耳の付け根の裏にあるくぼみを親指で、
　こめかみを中指で押しながら、
　残りの指と手の平で顔全体を包み込み
　肌に体温を伝えるように圧力を加えます。
２）手の位置は変えず圧力をかけたままで
　顔の皮膚全体を外へ向かって引っ張ります。
３）さらにそこから皮膚全体を上へ持ち上げて10秒間止めます。
　圧力を加えることで、リンパの流れや血行も良くなります。

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佐伯式ツヤ肌を作る基本（３）『栄養を与える』
ポイントは　美容液を手で温めてＶ字塗り

美容液のつけ方ひとつで効果が変わる。
≪Ｖ字塗りのやり方≫
１）美容液を手で温めることで、肌に浸透しやすくなり効果的。
２）かならず下から上へ、内から外へＶ字に塗る。
顔がたるんできた、二重あごをどうにかしたいと
嘆く前に毎日行うことが良い。
このとき、手に残った美容液を耳にも塗ると良い。
美容液をつけたら３分間あける。

その３分間を利用して…
≪シミに効く美肌エクササイズ≫
１）５秒かけて笑顔を作る
２）笑顔を５秒キープする
３）ゆっくりと元に戻す
頬の筋肉をほぐして、血行を良くするエクササイズ。
新陳代謝が良くなれば老廃物も排出されて
肌が生まれ変わるので、シミにも効果的。

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佐伯式ツヤ肌を作る基本（４）『フタを与える』
ポイントは　シワを広げて塗りこむ

潤いと栄養を逃がさないためクリームを塗る。
クリームは手で温めて使う。

≪クリームの塗り方≫
１）目の周りはデリケートなので、片方の手で固定しながら外から内へ
２）指でシワを開いて丁寧に塗り込む
左右交互にやることも大切。
３０歳前なら乳液でもよいが　３０歳を過ぎたらクリームがよい。

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佐伯式　ツヤ肌を作るコツ
洗顔　手は左右に動かす
　↓
化粧水　ローションパック　３分間
　↓
美容液　手で温めてＶ字塗り
　↓
３分開ける
　↓
クリーム　しわを伸ばして塗りこむ

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