肩こりの新事実
みんなの家庭の医学(2014/9/16放送)より長引く体の不調を解消3つの新事実腰痛 肩こり 便秘など年々ひどくなる体の不調でも 年のせいだからしょうがないそうあきらめていませんか?今回はそんな長引く不調に隠された新原因を大公開<肩こりの新事実>日本人が抱える体の不調男性1位 腰痛2位 肩こり3位 鼻がつまる・鼻水が出る女性1位 肩こり2位 腰痛3位 手足の関節が痛む肩こりはまさに国民病その大きな原因は・・・僧帽筋がしなやかさを失い硬くなってしまうためなぜ僧帽筋が硬くなってしまうのか?街頭で思い当たる節を聞いてみた「重いものを持ったり 子どもを抱っこしたり」「目の疲れ 目にジーって来るのが首に来て肩に来てみたいな」「姿勢が悪いのかな 猫背みたいな」疲れ目 悪い姿勢 重いものを持つなど皆さんが考える理由は様々確かにこれらは僧帽筋が硬くなる原因に違いないしかしそれだけが僧帽筋を硬くする原因?実は近年の研究で僧帽筋を硬くする意外な新原因がわかってきたそれこそが今回の新事実しつこい肩こりの原因のひとつが身体のある意外な部分が大きくずれていることにあった身体のある部分とはどこなのか?大きくずれているとは一体どういうことなのか?身体のある部分のずれで肩こりが起きている人がいるのか検証したボディビルダーのガチガチの筋肉の硬さが71筋金入りの肩こりの方の僧帽筋の硬さを測定してみると10人全員60越え 中にはボディビルダーの筋肉を超える75の方もいたこの中に身体のある部分のズレが原因の方はいるのか?身体のズレがわかる検査を行ったところ10人中全員が身体のある部分にずれが確認できた身体のどの部分がずれていたのか?あごの骨?首や背中の骨?骨盤?この中にしつこい肩こりの原因はあるのか?それは なんと「目のずれ」目がずれているとはどういう状態?行っていたのは実際の医療現場で使われているカバーテストと呼ばれる検査検査する人は被験者の目から40センチ離れたところで人差し指を立てる被験者の片目を隠す被験者は隠されていない目だけで指を見つめるこの状態のまま隠していた目の手をどけると目にずれがあるかわかる手を横にずらした時の目に注目目を覆った手をずらした瞬間に黒目が動く黒目の動きが目がずれている証私たちの目はまぶたを閉じてリラックスしている時目は正面を向いていないある程度左右にずれている人が多いと考えられているそしてまぶたを開けたとき目をまっすぐに向けるように脳が無意識のうちに調節する目のずれの大きさが肩こりの発生と関係してくるというちょとのずれであればほとんど日常生活に影響は与えないそのずれが大きいといろいろ身体に影響を与える例えば肩こりにもなるリラックスの時の目の位置 ↓ ↓何かを見るのにまっすぐ向ける ↓ ↓エネルギーを使うそのとき負担がかかっているのが目を動かす筋肉 脳に指令を出している脳の自律神経目のずれがお起きと負担が大きくなる常に脳の自律神経が刺激されている状態そんな状態が何十年と続くうち自律神経が暴走を開始常に僧帽筋を収縮させ肩こりという症状を引き起こす目のズレがどの程度大きくなると肩こりを起こす?目のズレはプリズムという単位で測る普通の人は数プリズムそれが10プリズム以上になると相当負担になるので肩こりの原因になるプリズムとは光の角度を調節するレンズ目が左右にずれればずれるほどある一点を見るためにプリズムがより厚くなる10プリズム以上になると医学的に目のズレが原因の肩こりと考えられる先ほどの10人の中に10プリズム以上の人がいるのか検査10人中7人が10プリズム以上だった7人は肩こりの原因が目のずれである可能性が高くなった目のずれが原因で肩こりになる人が増えている増加の理由は携帯電話・パソコンなど近いものを見る作業が増えているため近いものをみる時は目の筋肉・自律神経に負担がかかるので肩こりの原因になりやすい<今すぐできる目のずれ簡単チェック>今見ているテレビのフチの縦のラインや棚の端の縦のラインなど縦ラインがはっきりして動かないものを探す縦のラインから約1メートルの位置へ縦のラインが真正面に見える位置に移動人差し指を目の前から約40センチのところに立てる左目を隠し右目だけで指を見る指の中心と縦のラインの中心をぴったり合わせる顔と指を動かさずに右目を隠し左目だけで指を見る自分の指と縦のラインがずれるこの時指何本分ずれたかチェック同じことを左目で行う左目だけで指と縦のラインの中心を合わせる左目を隠し右目だけで指を見るこの時のずれも指何本分あるかチェック両目をチェックしてずれが大きかったほうが自分の目のずれ肩こりを引き起こす可能性があるある指のずれは指3本分以上指3本分以上⇒10プリズム以上のずれ目が原因の肩こりの治療法は?マッサージやストレッチでは根本的な治療にはならない最も大切なのは目の負担を少なくすること例えば携帯電話やパソコンをやらないのが一番だが・・・<目の負担を軽減して肩こりを解消できる2つの方法>1)目を蒸しタオルで温める 温めた蒸しタオルを目の上におき5分温める 1日3回行う 目の周りの血流が良くなり 目の筋肉の疲労が回復しやすくなる すると自律神経も穏やかになり肩こりが軽減2)医療現場で実際に行われている方法 目のずれにあわせたプリズム眼鏡を使う プリズム眼鏡とは 眼精疲労など軽減させる目的で開発された特殊な眼鏡 レンズの厚さを目のずれにあった角度に調節 目のずれを矯正しなくて良くなり眼精疲労が軽減 肩こりも改善する 老眼鏡をかける年齢の人は近い作業と 遠い所を見るときと別のプリズム眼鏡が必要 少し複雑になるので今回の検証実験では 近いところを見る作業の時使うプリズム眼鏡を作って 見ていただく作戦を行った 近くを見るときだけ使っても肩こり改善効果が得られる目のずれが原因で肩こりになっている患者さん3人で目の負担を軽減して肩こりを解消できる2つの方法を2週間試した3人とも全ての時間帯で僧帽筋が柔らかくなっていた3人とも効果を実感していた