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2007年07月09日
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おもいっきりテレビ(2007/7/9放送)より
梅雨時のだるさ・疲労感を改善!
脳に活を入れてやる気を出す生活法

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

ポイント1「朝の生活の工夫」

朝は目覚めホルモンが重要

・ボーっとした頭をシャキッとさせる
・寝起きのだるさを改善する


目覚めホルモン増やしてやる気を出すために
朝食でぜひ摂りたいのが
「サケ」「味噌」

朝の生活の工夫(1)起きてから「1時間以内に朝食」を摂る
朝の生活の工夫(2)朝食が摂れない時は「20分間ガム」を噛む

 

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

ポイント2「昼の生活の工夫」

昼は活動ホルモンが重要

・集中力を高める
・イライラを改善


昼の生活の工夫(1)昼食に活動ホルモンの「原料となる食材」を摂る

活動ホルモンを増やしてやる気を出すために
昼食でぜひ摂りたいのが「麺類」

昼の生活の工夫(2)活動ホルモンを出すには「大きな動作」が大切

昼のやる気だし体操
1)腕を大きく伸ばして両手を組み 前後左右に身体を大きく伸ばす
2)身体を小さく縮めた後 腕を後ろに大きく伸ばす
 昼食後に3セット行う


◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

ポイント3「夕方の生活の工夫」

夕方は疲労回復ホルモンが重要

・たまった疲れを改善
・やる気を保つ


夕方の生活の工夫(1)疲労回復ホルモンを「増やす食材」を摂る

疲労回復ホルモンを増やしてやる気を出すために
午後3時のおやつでぜひ摂りたいのが
「あんドーナツ」

あんドーナツって揚げアンパンとは違うのかな?



◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

ポイント4「夜の生活の工夫」

夜はやすらぎホルモンが重要

・ストレスと疲労を改善
・明日のやる気をためる


夜の生活の工夫(1)夕食前に「クルミ」を食べる

 
 
夜の生活の工夫(2)夕食前に、少量の「お酒」を飲む

   

夜の生活の工夫(3)寝る1時間前には部屋の「照明を少し暗く」する



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最終更新日  2007年07月09日 21時33分49秒
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