教科書にのせたい（2011/5/17放送）より
簡単に若返る！人体のしくみ！！
トップアスリートの治療を専門とする医学博士
国立スポーツ科学センター研究部 中村先生
人間は誰もが年をとれば老い姿勢が悪くなる。
しかし子どもの頃からカラダのしくみを知れば
美しい姿勢を維持できる。
そして大人になっても若返ることができる。
その答えは
「
女医が教える マジカルエクササイズ」にあった。
その表紙には
「2週間で見た目年齢 マイナス10歳
姿勢がかわる スリムに魅せる」
（残念ながらこの書籍は楽天では売り切れでしたー）
確かに先生も40代で見事なプロポーション！
そこにはカラダのしくみを知れば
魔法のように若返るテクニックがあった。
わずか10秒でカラダが柔らかくなる！
老化とともに失われる体の柔軟性。
しかしある方法であっという間にカラダが柔らかくなる。
？？を？？すると体が柔らかくなる！
しかもたったの10秒！
これだけで柔らかくなる？？
「おでこの皮膚を上に上げるように10回マッサージする」
これにはちゃんーーと理由がある
人間のカラダは筋と筋膜繊維が
おでこから足底までつながっている。
前屈がしにくいというのは筋膜層が張っている。
なので伸展受容器が多い（筋肉が伸びやすい）
おでこの皮膚を刺激することでラクになる。
＜簡単にできる老化チェック＞
真っ直ぐに立ち両腕をあげてバンザイする。
○ 腕が耳より後ろ
× 腕が耳より前⇒柔軟性を失って老化が進んでいる
姿勢を正し若返る運動
１）「小さく前ならえ」をする
２）脇をしめて腕を９０度開く 繰り返し１０回
肩にあるきょく下筋を刺激して姿勢を矯正
毎日やれば肩こりにも効果的
女性必見！ウエストが細くなるマッサージ
先生も毎日やっていて 必ず２センチ程度細くなるという！
腰に２つ並んでいる腎愈（じんゆ）のツボから
腹斜筋にそって 斜め下向きに１０回マッサージする。
背中からお腹へ
そんなに強くマッサージしていないようだが？
インナーマッスルは少し刺激を加えることが大切。
