野田カオリの今日このぎょろ。

今朝のJ-WAVEをお聞きになった方はいらしたかしら？
筋肉痛が起きにくい方法のご提案がありましたね。

バーベルを持ち上げた後、一気に力を抜くのではなく、
そのまま誰かに手渡すと筋肉痛になりにくい、との
ことでしたが、

これは、筋肉の収縮の仕方の違いを
知っているとわかりやすいざます。

・バーベルを持ちあげるときは、

コンセントリック　コントラクションといって、
筋肉を縮みながら、力を発揮するという方法。

・バーベルを下におろすときは、


エキセントリック　コントラクションといって、
筋肉を伸ばしながら力を発揮させる方法。

で、

・バーベルを静止させ誰かに渡す状態というのは、


アイソメトリック　コントラクションといって、
筋肉の長さは変えないんだけど、力は発揮させている状態。

（指針整体スクール公開テキストより）

これらの運動、すべて
産後のボディケア＆フィットネス教室の
エクササイズプログラムに組み込まれています。

体操教室やエアロビクスのように、ただひたすら、
号令にしたがってカラダを動かすのではなく、

筋肉の伸び縮みを感じながら、カラダを動かすので、
自分の体を解剖学的に理解ができますし、
赤ちゃんのカラダの仕組みもわかりますよ。
（↑これ、結構大事だとおもう）

カラダの仕組みをマニアックに知りたい方も
産後クラスへどうぞお越しください★

そんなのどーでもいい…という方も歓迎です（笑）


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