今回、色々と刺激がありまして
ず～っと
おざなりになっていた
「あとマイナス5キロ計画」を
再始動することを決意しますた！
最近知り合ったメル友さんが
「自分の甘えから脱して
今日からしっかりダイエットに取り組む！」
という決意の日記を書いていたので
私も便乗！(笑)
ホントは8月末までに
マイナス5キロの目標だったんですが…うーん・・(〃￣ω￣〃ゞ
肌の調子も良く、体重も増えずに維持はできてますが
「維持が目的じゃねぇし！」
(三村風に)
と自分に激しくツッコミを入れてみました。
メル友さんは
クリスマスにたくさん食べる予定があるので
今のうちにがんばる、とのこと。
そうそう
普段の食事に気を付けていれば
2、3日食べ過ぎて体重が増えたところで
すぐにリカバリー可能なんすよね♪
ってことで
今日から12月16日の新月までの間は
非常に痩せやすい、と
自分自身も書いたので
とりあえずこの期間は
・毎日夕食時に飲んでいたビール500ml×1本をやめること
※月火水だけ(笑)
そして
・毎日、寝る前に食べていたおつまみ＆ビール500ml×1本をやめる(よく体重増えなかったな私)
※月火水だけ(笑)
・水分補給を元の 1日5～6リットル
(今は4リットルくらい[e:330]かなり減ってます)
を実行するズラ！
※それ以外は今まで通り
これはちなみに
ゆるキャラを維持したままの
ダイエットコースなんで
「週に3日がんばる」方式です(笑
「三日坊主も10回続けば30日分☆」
ところで
今日は
木曜日でしたっけ？(こら
--------------------------------------
Get Disney character's mail address on Yahoo! Mail
http://pr.mail.yahoo.co.jp/disney/
楽天から自動的に届くメール（これは1月28日に届いた分）
に返信をかけて
今、このブログの記事を書いております。
またです！！！！
また！！！
突然ログインできなくなって
ポイントも０
ポイント口座番号もまったく別のものに変わってるし。。。。
もー
いい加減にしてくれ～。・°・(ノД`)・°・。 うえええん
On Mon, 28 Jan 2008 09:22:52 +0900 (JST)
wrote:
ワコム CTE-450/W1 Bamboo Comic イラスト制作からコミック制作まで気軽に始めたい♪
私が使っているペンタブです。
が、犬の絵を一度描いたっきり
使っておりません。。。笑
使っているのは
写真のラクガキ。
いかん
活用しきれてない。。。
こないだ、楽天会員の登録が突然消えた！！
って日記を、メール更新で書いたんですが
さっき試しにログインしてみたら
楽天ポイントも戻ってたし、
シルバー会員、って状態もちゃんと戻ってたんで
びっくりΣ(・ω・ノ)ノ!
まぁ。。結果オーライだけど
まだ私何も連絡もらってませんけど。。。
まぁ結果ｵｰﾗｲ。。。
だよね。。
よかった～
結構楽天て利用するんで、
かなり落ち込んでたんですょ。。。
また突然ログインできなくなったら、
って不安はとっとと払拭しちゃいましょう(笑)
どなたか存じませんが
担当者の楽天の方、
ありがとうございました。
とても不思議な話。
私のアドレス宛に届いてるメールに返信をかけて
今ブログを更新しています。
でもね。
大晦日あたりに気づいたんですけど、
ブログにはログインできないんです。
っていうか！！
突然できなくなったんで、パスワードの再設定
っていうのをやったんですけど、
私のアドレスも
私の名前も
登録がありません、て出るのね。
Σ(・ω・ノ)ノ
でも今このアドレスにメール届いてるし。
どなたか同じように突然ログインできなくなって
しかも登録が勝手に消えていたことってあります？？
楽天ポイントも全部消えちゃうだろうし。。。
問い合わせしても、答え返ってこないし。。。
どうなんだろうなぁ。。。
On Mon, 14 Jan 2008 09:10:56 +0900 (JST)
wrote:
ダイエットに失敗していた時代の私の
典型的な思い違い、そして一般的には常識とされてきた
間違いだらけのダイエットについて紹介します♪
…………………………………………………………
ダイエット成功ってどういうことだろう？
…………………………………………………………
ダイエット成功ってつまりはどういうことか
ちょっと考えてみたことあります。
どかーんと240万円エステに寄付させていただいて
（こう思うしかないよね。。。）
さすがに凹んだ時、
これがまず失敗だよね。。。って
負けを認めたうえで、じゃダイエットの成功って
どういう状態なのよ？って思いました。
1ヶ月で5kg痩せた！
でも半年で10kg戻った（+5kg）。
みたいなのは勿論イヤだし。。。
誰も10kg太りたくてダイエットしてるわけじゃないのに
結構よく聞く話ですよね。
急激に落としたがる人いますが
これものすごく危険です。
大体今まで何十年かけて育ってきた体を
2週間や1ヶ月でいきなり変えようとするのが無茶で
そういった謳い文句のダイエット商品って、
一体、何入ってんだよ！？って私は思ってました。。。
もしくはまったく痩せる根拠もないのに
痩せると謳ってる商品もあるしね。。。（詐欺だよね。。。）
油どっかーんだったっけ。普通に薬局においてあったやつ。
問題になりましたよね。
そんないかにもインチキなダイエット商品を
何度も何度も懲りずに買ってたってやつは
どこのどいつだ～い？
あたしだよ！！(#ﾟДﾟ)
（名前忘れたけど最近好きな女芸人）
買った買った。山ほど買ったよがっかりだよ！！
はい、これも間違いなく負けです。負け。。。
失敗の定義に当てはまらないように
私はダイエットがしたかったんです。
私なりのダイエットの成功の定義は
・余計なお金がかからない
・ストレスが最小限
・体重・体型を維持することが簡単（リバウンドがない）
・健康に問題がない（むしろ痩せて健康になる）
これって結構。。。贅沢？って思いながら
無茶して無理して体を壊すようなダイエットをやって
実際苦しんでいる人も見てきたし
自分は避けたかったんです。
DIET（ダイエット）ではなくDIE（死）になっちゃう危険性も。
たった一文字の違いですが、
DIEはイヤですよね。。。
つづく
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食べたいものをガマンしない。
絶食や断食は絶対にしない。
体重だけにフォーカスしない。
・・・今後も思いついたら付け足します（笑）
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今日はアンチエイジングしよう！♪の管理人さん
fukurouさんから質問をいただいたので
紹介したいと思います♪
気になる事があるんですけれど、
オーストラリアで美味しい物を
たくさん食べて
体重は増えませんでしたか？
是非そこらへんもブログで
伺えたらなと思います。
|
非常に良い質問をありがとうございます♪
美味しいものを罪悪感なく食べて
ストレスなしのウェイトコントロールが
もう4年も続いているため、
（飽きっぽい私にしては最長記録だったり）
時々世間一般の常識を
忘れてしまう瞬間があります（笑）
こんだけ食べて帰ってきたら
体重が増えて自己嫌悪、
っていうのが大体世間一般の話
だと思うんですが
私たち夫婦の場合
一時的に体重が増えていたとしても
何の問題もないと認識します（笑）
それは普段の食事が
低カロリーで高栄養だからなんです。
※栄養とカロリーは混同しないように
気をつけてくださいね♪
▼関連記事
栄養とカロリーを混同
帰国後、体重は大体1kg～1.5kgほど増えてましたが
いつもの食事を置き換える生活に戻ると
1日2日ほどで元のベスト体重に戻りました。
だから外出先で、
海外で、飲み会で、家族とのお出かけの日や
特別な日の豪華なディナーで
罪悪感なく食事を楽しめるんです♪
だから私はダイエットアドバイザーとして
お客様には必ず、特別な日の食事は
罪悪感を捨てて楽しむように
言います。
だってそんな日に
コレを食べたら太る。。。なんて考えてたら
全然楽しくないじゃないですか（笑）
先日も書きましたが
今日の焼肉や昨日のケーキで
いきなり肥満になるわけではなく
今現在の私たちの体を作っているのは
普段食べている食事だということ
なんです♪
|
つまり普段の食事が低カロリーで高栄養なので
3泊5日の海外旅行で
あれだけのものを食べまくっても
元の食生活に戻すだけで
体がベストな状態に戻るというわけです。
魔法みたいですけど
これって結構当然だったりするんですよ（笑）
食べたいものをガマンして
友達の付き合いも全部断って
必死でダイエットをしてようやく
目標体重を達成した途端、
リバウンド。
よく聞く話ですが
理由は知ってますか？
飢餓状態の体にちょっとでも
食べ物を入れてしまうことで
脂肪細胞がものすごい勢いで
がっつくそうです。
ダイエット後にたくさん食べるから
リバウンドをするのではなかったんですね。
食べずにダイエットする＝
今までわずかながらでも食べ物から
摂っていた栄養が減る。
だから便秘になったり
肌が荒れたり
髪の毛がパサパサになったり
するんです。
例えば筋肉の材料になる
たんぱく質が不足した場合は
どんどん筋肉が落ちていきます。
筋肉は脂肪より重いので
一時的に体重は落ちます。
落ちるんです。
しかしこれは罠。
落ちているのは脂肪ではなく
筋肉。
安心して食べると
飢餓状態の細胞がここぞとばかりに
脂肪を蓄えようとして、
すぐに体重が戻ります。
しかも
筋肉がなくなっているので
脂肪を燃やす燃料がない
んです。
脂肪だけが残り
燃やす術がなくなるため
いくら絶食をしても全然痩せない体が
出来上がってしまうというわけです。
これって
下手な怪談より怖いですよね。。
▼関連記事
リバウンドを正しく知る
本日のシェイク
朝・昼置き換え
基本、間食がわりに好きなだけ
夜寝る直前
4～5杯飲んでます |
バニラ味 |
ストロベリー味 |
 |
 |
プロテインミックス
バニラ
大さじ山盛り2
氷2～3個と
水あわせて240ml
ミキサーで1分半 |
プロテインミックス
ストロベリー
大さじ山盛り2
氷2～3個と
水あわせて240ml
ミキサーで1分半
マジックブレットを
愛用してます
|
普通食（夕食） |
先日はダイエットサークルの仲間と
がっつり中華料理でした♪
料理ではなく看板の画像のみで
すみません（笑）ここはたらふく食べても
めちゃくちゃ安かった☆
 |
小さな規模の
ダイエット発表会は
各地で週末で行われてます♪
参加費は無料ですので、見てみたい！
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食べたいものをガマンしない。
絶食や断食は絶対にしない。
体重だけにフォーカスしない。
・・・毎回1個ずつ増えてる気がしますね。
思いついたら付け足す感じで（笑）
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オーストラリア土産話第3弾。
あの極上貴腐ワインを買ってしまった理由として
スタッフが日本人だったということが1点。。。（笑）
そして日本で同じレベルのものを手に入れようと
思ったら1本5万円はするって言われたのも
効きました（笑）
でもそれが7本で送料その他税金なんかを
無料にしてくれて280＄以下だったんで
まぁいい買い物でした♪
10種類のはちみつがちょこっとずつ
入ってます
もともとくまのプーさん並みに
はちみつ好きの私に誘発され
夫も今はちみつにハマりつつあります。
ケアンズのナイトマーケットで
このはちみつを見つけて買おう買おう
と言ったのは夫でした（笑）
これはホテルの部屋で撮影した
夕暮れ時。
そうそう実はここで残念なお知らせが。
私、成田空港で海外用の携帯電話を
レンタルして普段使ってる携帯のチップを
その海外用の携帯に入れ替えた時
うっかり電池パックのフタを
置き忘れた模様ですΣ(´д｀ﾉ)ﾉ
(_ _。)・・・シュン
オージービーフの撮影をしているとき
気づいてちょっと凹。。。
んだのもつかの間
割と立ち直りの早い私（笑）
電池パックのフタなどなくとも
撮影は出来るのだ～～～（笑）
ヾ(^▽^*おわはははっ!!
ハロー！って喋るオウムちゃん
てんこ盛りのシーフード
ここまで来るとなんかギャグっぽい（笑）
小さいザリガニみたいなのが
どうしても食べられなくて残しちゃいました。
だってまるまるそのまんま
皿に乗っかってるんだもん。。。
無理。(。TωT)
すまん、ザリガニ。（じゃないだろうけど）
おぬしの死を無駄にしてしまった。。。
またあのオヤジコアラ
再登場でシメさせていただきます（笑）
あ～よっこらしょ・・・
20時間も寝てりゃ
もたもたするのも無理ないか。。。（笑）
可愛いなぁ。。。
本日のシェイク
朝・昼置き換え
基本、間食がわりに好きなだけ
夜寝る直前
4～5杯飲んでます |
ｺﾞﾏﾊﾞﾆﾗﾊﾞﾅﾅ味 |
ﾄﾛﾋﾟｶﾙ味 |
 |
 |
プロテインミックス
バニラ
大さじ山盛り2+
黒すりゴマ大さじ1
バナナ1/2
氷2～3個と
水あわせて240ml
ミキサーで1分半 |
プロテインミックス
トロピカルフルーツ
大さじ山盛り2
氷2～3個と
水あわせて240ml
ミキサーで1分半
マジックブレット使ってます♪
|
小さな規模の
ダイエット発表会は
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体重だけにフォーカスしない。
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思いついたら付け足す感じで（笑）
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オーストラリア土産話第2弾。
早朝、ケアンズに到着して
私たち夫婦が友人夫婦と一緒に
ターゲットにしたのは
オージービーフ。(ΦωΦ)ﾆﾔ
アメリカの安いステーキハウスで食べた
仁丹臭いソースなんてかかってません（爆）
コーンと黒こしょうのソースと
サワークリームが
(ﾟдﾟ)ｳ-(ﾟДﾟ)ﾏｰ(ﾟAﾟ)ｲ-…ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ…ｿﾞｫｫｫｫｫ!!!!
めちゃ柔らかい♪(＠￣￢￣＠)ジュルリ♪
お腹が一杯になったら
友達夫婦と一緒にクーポン券で
タダで色々貰おうツアーに出発（笑）
街路樹のお花がキレイだったので
思わずパチリ。
しかしながら。。。
タダで貰うつもりで出かけて
今回買うつもりもなかったのに
買ってしまったものがひとつ。
それはオーストラリア産の
貴腐ワイン。
昔病院で秘書室にいたとき
（とは言ってもおばはん秘書の使いっぱしりよ）
何度かタダで飲んだことがあったけど
アイスワインとの区別すら
できてませんでした（汗）
買うつもりなんて
全然ありませんでした正直な話。
クーポン使ってタダでワイン貰うつもりで
ワインパラダイスというお店に入った
わけですが。。。
＜戦利品＞
真珠のペンダントトップ 2個
大橋巨泉のギフトショップでミネラルウォーター 2本
オーストリッチの携帯ストラップ 2個
写真をラベルにしてくれる小さいワイン 赤白2本
赤→白→きんきんに冷えた貴腐ワイン
の順番で試飲したんですけど
最後の貴腐ワインが！！
驚くほど美味しかったんです。
色はきれいな黄金色で（いい色よね）
味ははちみつみたいにまろやか。。。
全然酒っぽくないので
夫も大喜び。（実は酒飲めません）
もう買うか買わないか、じゃなく
何本買うかの話になってました（笑）
大好きなウンチクも功を奏してか
知らぬ間に（そんなわけないんだけど）
7本も買ってしまいました。。。
だいたい普通のワイン1本が
ぶどうの木を1本使うくらいで
貴腐ワインってのは
ぶどうの木1本で取れる量ってのは
ほんの数滴らしいですね。
ワインセラーがあれば5年。
一般的な保存法だと
3年くらい寝かせられるそうです。
2本は寝かすことにして
引っ越し祝いとか
2人の目標達成のときにでも
空けようってことで
残りはお互いの両親に1本ずつ
送ることにしました。
30過ぎて
やっと親孝行らしいことが
ちょっとずつできるようになった気が
しないでもないです（笑）
本日のシェイク
朝・昼置き換え
基本、間食がわりに好きなだけ
夜寝る直前
4～5杯飲んでます |
チョコ味 |
バニラ味 |
 |
|
プロテインミックス
チョコレート
大さじ山盛り2
氷2～3個と
水あわせて240ml
ミキサーで1分半 |
プロテインミックス
バニラ
大さじ山盛り2
氷2～3個と
水あわせて240ml
ミキサーで1分半 |
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食べたいものをガマンしない。
体重だけにフォーカスしない。
です♪
私が実行してきた方法と体験を
皆さんに紹介します♪
オーストラリア
ケアンズから無事、
戻りました～！
すみません、日曜日に帰ってきて
もう木曜日じゃないですか私。
留守中にもかかわらず、
応援にきてくださったみなさまへ
感謝を込めてお礼申し上げます<(_ _)>
さて、初南半球。
初熱帯雨林。
初コアラに
初ミニワニ
夫はシュノーケリング
クルーザーに激酔いしながらの
初パラセイリング（飛んだら楽しかった♪）
色々体験してまいりました(ΦωΦ)ﾆﾔ
初パラセイリング 2人で 240＄
写真はあとでアップしますね～♪
コアラのだっこ写真 15＄
これもあとで違う写真をアップ予定です♪
ホテルの近所にある
ちょっとした動物園の入園料 22＄
酔っ払いのオッサンみたいな
コアラを撮影すること
さびしそうなコアラの後姿を撮影
すること
プライスレス。 0＄
こういう素の
コアラも見ることが出来て
良かったと思います（笑）
毛は意外とふかふかで
気持ちイイんですよ～♪
オーストラリア土産話
第一弾はこんな感じで（笑）
まだまだ続きます～♪
本日の食事シェイク4杯 |
ごまバニラ味 |
ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ味 |
 |
|
プロテインミックス
バニラ/黒すりゴマ
大さじずつ山盛り1
氷2～3個と
水あわせて240ml
ミキサーで1分半 |
プロテインミックス
ストロベリー
大さじ山盛り2
氷2～3個と
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です♪
私が実行してきた方法と体験を
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突然ですがオーストラリア行って来ます！
っていきなり。。。（笑）
実は今日、16日（水）から
宿泊費、航空費すべてタダで
オーストラリアに行って来ます♪
きっかけは元をたどっていくと
エステで失敗して240万円を失った事件（笑）
そこから真剣に健康的に痩せられるものを
探し、見つけて、2ヶ月で-5kgのダイエットに成功。。。
そしてこのオーストラリアにつながります♪
最悪な過去の事態が
実は今の幸せにつながっている
という言葉を聞いたことがあります。
フラれたことで自分を磨く事に目覚め
前の彼氏よりずっとずっと素敵な人と
巡り合えたり、
お前、デブだな！の一言でダイエットを
始めて信じられないくらい変身したり。。。
2つとも私の体験ですが（爆）
さて、
今日はこんな記事を見つけたので
紹介しますね。
[ダイエット通信]「わたし、揚げ物は食べないの」の勘違い
老若男女問わず、甘いもの好きは実に多い。「お取り寄せスイーツ」「限定スイーツ」などなど、テレビや雑誌、ネットでスイーツ特集があると、ついつい見入ってしまう人も多いのではなかろうか。「酒飲みは甘いものを食べない」という定説も、最近はそうでもなくなってきているようだ。スイーツの食べ放題に繰り出した後居酒屋へ・・・なんて人も少なくないのでは？シャンパンにイチゴ、洋酒にチョコレートなど、お酒と一緒に甘いものを取ることも珍しくはない。
甘いもの好きの中には、太ることを気にして「甘いものは食べるけどその分脂肪は一切取らない」という人も多い。女性に多く、肉の脂を嫌ったり、揚げ物を避けたりしている。しかし、彼女たちの体にはたっぷり脂肪が付いていることも稀ではない。脂肪分を避けるだけではダイエットにならないのだろうか。
この「砂糖と脂肪」の関係について、看護師の資格も持ち、現在ダイエットコーチとして活躍している内藤さんにお伺いしてみた。「砂糖の形状からは想像しづらいのですが、過剰な糖分は体内で脂肪に変わる仕組みになっているのです」と内藤さん。
元々、身体の中で栄養源が糖分だけというのは脳のみ。それに加えて、でんぷん質が唾液中のアミラーゼという酵素で分解されて糖になるなど、砂糖や果糖以外の他の食べ物からも糖は作り出されているという。これでは、甘いもの好きの食生活で糖分が過剰になるのは必然のような・・・
甘いものを食べても太らないためにはどうしたらいいのだろうか。引き続き内藤さんにお伺いした。
(1)頭を使って脳を疲れさせること。普段以上に脳を使うと、糖分不足に陥るので、多少甘いものを食べても太りにくい。
(2)過剰な糖分が脂肪に変わらないように、日常的に身体を動かし、糖分を燃焼させて体脂肪が上がらないように心がけること。
(3)甘いものを食べたいときは、脂肪が含まれている乳製品や卵をたっぷり使っている洋菓子より、和菓子を選ぶこと。
甘いものを口にすると、疲れやイライラが取れたり、ほっとするのも事実。脂肪が増えないように気をつけながら、うまく取り入れたいものだ。
--------------------------------------------
昨日の焼肉や、今日のケーキで
いきなり太るわけじゃないのですが、
意外と気にして好きなものを食べないように
体重をコントロールしている人が多いようですね。
私もかつてはそうでした。
でも苦労した割には全然痩せないし
｡゜（ﾟ´Д｀ﾟ)゜｡ｳｧｧｧﾝ
しかもストレス溜めて鬼の形相
になってたりしてました。。。（笑）
でもこれが一般的に
ダイエットの常識って言われてるものですけど
普段の食事が高たんぱく、高栄養で
低カロリーであれば、
居酒屋でビールを一時的に飲みすぎても
食べ過ぎても、
ケーキバイキングでお腹壊すほど食べても
（それはある意味どうかと（笑）
問題ないわけです♪これに気づいて、
ダイエットという名の呪縛から解き放たれました♪
だって居酒屋と普段の食事
どっちが多いかってぇと
普段の食事だよなぁと。
ケーキバイキングと普段の食事
どっちが多いかってぇと
普段の食事だよなぁと。
私の体を作ってたのは
普段の食事だったんです。
好きなものを食べることに極端に罪悪感を
もっている方がいたとしたら、
普段の食事にフォーカスしてみると
いいと思いますよ♪
私は、それですっごく楽になれました♪
さてさて
アイスクリームの糖分はそれほど脂肪になりにくい
という記事をどっかで読みました。
だからというわけではないのですが
私たち夫婦結構アイス好きでこないだ
出たばっかりのHaagen-Dazsを
食べてみました♪
(ﾟдﾟ)ｳ-(ﾟДﾟ)ﾏｰ(ﾟAﾟ)ｲ-…ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ…ｿﾞｫｫｫｫｫ!!!!
そうそう、うちの母が手作りでティラミスを作るんですが
これまたうまいんです♪
冬の期間限定で一度実家から冷凍して
送ってくれたことがあったんですが
涙が出るほど美味しかった～！
本日の食事シェイク3～4杯 |
バナナバニラ味 |
ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ味 |
|
|
プロテインミックス
ﾄﾛﾋﾟｶﾙ/ﾊﾞﾆﾗ
大さじずつ山盛り1
氷2～3個と
水あわせて240ml
ミキサーで1分半 |
プロテインミックス
ストロベリー
大さじ山盛り2
氷2～3個と
水あわせて240ml
ミキサーで1分半 |
小さな規模の
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