2011年11月

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【送料無料】「苦しい」が「楽しい」に変わる本
価格：1,365円（税込、送料別）

第1章　「苦しい」と「楽しい」の基本
１「苦しい」って、なんだろう？
２「苦しい」と視野狭窄に陥る
３「苦しい」があるから「楽しい」が生まれる

第2章「苦しい」が「楽しい」に変わる7つの方法
１「楽しい」ことを考える
２ポジティブに言い換える
３「やらされ感」を「自発性」に替える
４状況を客観視（相対化）する
５解決法、対処法を学ぶ
６原因除去に執着しない
７「今」にフォーカスする

第3章「苦しい」をモチベーションに変える技術
１制限時間を定める/締切を設ける
２自分に「ご褒美」をあげる
３人のために頑張る

第4章「嫌い」を「好き」に変える
　　　人間関係を改善する5つの技術
１人間関係が「楽しい」を決定する
２「人間」ではなく「人間関係」を変える
３「嫌い」はすべて「先入観」
４あなたの「嫌い」を「好き」に変えて人間関係を改善する
５相手の「嫌い」を「好き」に変えて人間関係を改善する
６「嫌い」を「好き」に変える最後の手段

第5章　変えられない「苦しい」を「楽しい」に変える方法
１　相談する
２　表明する
３　仲間、友人に癒される
４「笑う」そして「泣く」
５　受け入れる
６「やめる」「逃げる」

第６章　究極の「苦しい」解消法
１　睡眠
２　運動
３　休養
４　お酒