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Mar 23, 2009
カテゴリ：ダイエットmemo
もともと体重はあんまり測らないタイプなので感覚重視なんだけど。。 卒乳もしたし、年・・・ってウワサもあるし、 腰回りがなんか気になるの～～～  ・・・と思っていたところ、たまたまいつも見ないおもいッきりイイTVで 腕組みストレッチなるものを特集しているのを発見し 真剣に見ちゃいました  プーちゃんがリモコンいじってたおかげ♪ ちなみに３月１３日の特集です。 やっとちゃんと調べたー。あはは。  腕組みストレッチ70秒腕組みストレッチでお腹まわりがスッキリ ≪基本の姿勢≫ 【1】 かかととつま先を揃えて真っ直ぐ立つ。 【2】 少し上を見て、あごを引き、視線を真正面に戻す。 【3】 自然に後ろ手に組んだ腕を逆の組みにくい方に替える。 【4】 へその下を意識して軽く腹筋に力を入れる。 ≪やり方≫ 【1】 両脇腹の腹筋を意識しながら、へそを中心に上半身を右(左)に倒して10秒静止。 【2】 顔は起こしたまま腹筋を意識して背中を曲げるように前屈みになり、10秒静止。 【3】 下半身を正面に向けたまま上半身を右(左)にひねり10秒静止。 【4】 へその下を意識して半歩前に右(左)のかかとを出して10秒静止。 二の腕スッキリ&アンダーバストがキュッ ≪やり方≫ 【1】 基本の姿勢のまま、頭を挟み込むように両手を上げて手のひらを合わせる。 【2】 ひじを後ろにゆっくりと曲げていき、合わせた両手を頭の後ろへ下ろす。二の腕とお腹に意識を集中し、この体勢を30秒キープする。 他にもセルフエステとか小顔とかやっていたけど あれもこれもとなると出来ないタイプなので、厳選してみました  興味のある方は、「おもいッきりイイTV」３月１３日を検索してみてください これなら全部やったって、７０秒＋３０秒で１００秒だし 少しでも毎日続けることが大切かなーと思うので とりあえずこれで頑張ってみようと思います  あまりマメじゃないので、ウエストやら測ったりはしてないんで ダイエット記録とか結果とかはないと思うんだけど ホントmemoみたいなものなんで・・・ いつの間にかやめてるかもしれないし、お菓子食べてちゃ意味ないし、 ぼちぼちダイエットするか～  的ないい加減なかんじなのででも、頑張る（＝続ける）つもりですー。 劇的変化があったら報告するかも？  本あった！ 1日1分でやせる！くびれる！腕組みダイエット お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
Mar 23, 2009 03:59:48 PM
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