ダイエット食後の普通食
通っていた整体のブログに「通っていた人が卒業したその後の食事や生活」について疑問が出ていたので、もし、見ていらっしゃってて(?)参考になれば、、と筋肉太りの私の場合の今の状況やめて一ヶ月ほどたちます。>朝ごはん朝がおなかがすかないので(これは食生活の変化からでしょうか)自分も、パートナーも家にいるということもあり、ほぼ食べていません。水分は「排出の時間だ」と思って多くとってます。>昼ごはんブランチのようなものですが、旦那さんもいるので作らないといけないというのもあって、玄米とサラダとメインに野菜炒め的なものと味噌汁、とかコンビ二おそばと野菜ジュース、とか デザートもつけてます>夜ごはん普通に食べていますが、筋肉太りのこともあり、以前よりはお肉が少なくて週に1~2回はお肉料理、あとは魚か野菜中心の料理>間食食欲自体がなくなっているので(少量で満足になりました)、ほぼ間食はしていませんが、「しない」と決めてるわけではなくて、お菓子などいただければ食べるし、食べたいな~、と思ったらコンビ二デザートも食べてます。ながら食いはしないかな?--------------------------------日常生活は地獄のストレッチwがない分、サイズダウンすることはありませんが、減ったサイズが増えることはありません。(自己流ですが、体形維持のために本も買って最近簡単なストレッチを取り入れるようにしました。)いちおう毎日起きぬけにふくらはぎのサイズは計っていますw(日中の変動が激しいふくらはぎなのでやっぱ朝が一番基準になるような気がします)他にも筋肉太り解消のため、なるべく脚は疲れさせないようにしています。。気がつくと早足になっているので、、これが結構大変(ο´д`ο)半身浴は習慣として続けています。炭水化物は普通にとっていますが、考えてみるとダイエット以前の炭水化物の取り方がものすごかったので、それの半分くらいの量にはなっているかんじ。こんなゆるゆる加減ですが、体重は1キロ増、体脂肪2%増、ふjくらはぎのサイズは変わらず、ジーンズのサイズもかわらずです。体重に関しては上半身がちょっとやせすぎに見えてしまうので、この戻り方は全然オッケーだと自分では思っています。 以上ですが、ダイエット後も「自分の体が欲しがってるものを食べる」ことを気をつけています。ダイエットやめたすぐ後はデザートが異様にたべたくなりましたが、一ヶ月たった今は治りましたw体が糖分を欲していたのかも??「さあ、食事もどすぞ!」という感じではなくて、自分なりにマイペースにもどしていけば分かってくるような。。普通に食べても体重は思ったより増えないので、そこも安心材料です☆脚やせクラブ~今度こそ脚やせ!!