便秘にフラックスシード

便秘にフラックスシード（亜麻の種）

小さじ１杯分のミルで挽いたフラックスシードをミルクや水に入れて一日３回飲む。

フラックスシードは、飲む直前にミルで挽くか、
または挽いたものを冷蔵庫で保管します。
フラックスシードに含まれるフラックスシードオイルは、
常温でもダメになってしまうくらい酸化しやすいからです。

０歳の赤ちゃんのベビーシッターをしていたときに、
赤ちゃんの便秘に悩んで試してみたのが、
ミルで細かくしたフラクシードをミルクに混ぜて飲ませてみたものです。
すごく効果があったので、自分でも普通のミルクにフラクシードを
入れて飲んで便秘改善するようになりました。
とっても簡単ですごく効果あり！です！

飲み物に入れる以外にも、シリアルや、他の食べ物に振りかけて食べるという方法もあります。