来週引越しが決定しました

 麻布十番にありながら、何と戸建ての賃貸を見つけました

六本木ヒルズが見渡せる広めのバルコニーつきです。

 アーユルヴェーダの卒業生さんたちや友達が集まれる憩いのスペースにしたいです。

 今各部屋をどんな感じにするか考え中・・・

 とりあえず、バルコニーにおきたい植物としては、

キッチンファーマシーとして活躍しそうなところで、

 1.neemニーム
殺菌、消炎効果が高いので、虫除けとしても、入浴剤としても大活躍が期待できます。

入荷しました！！〈夏季・数量限定〉 NEEM ニームの苗 (ニームの木)

 2.aleveraアロエベラ
アーユルヴェーダでは血液浄化作用があると言われているので、朝小さじ１杯果肉を食べる。
また日焼け防止、日焼け後の肌のお手入れにも抜群なので、葉をスライスしたジェルの部分で顔をマッサージして保湿したいです。

アロエベラ鉢植え

 

 

アーユルヴェーダ医師パルタップ先生のフェイスブックより

寝る前にホットミルクにターメリックを小さじ1杯いれて飲むと、咳、風邪、喘息などの効果的です。ターメリックは抗菌作用があり風邪による咳症状を和らげてくれます。また、牛乳は去痰作用があり、粘液を薄くして呼吸器から排出しやすくしてくれます。

ジヴァ・アーユルヴェーダ・グールクラ
本当の自分をとりもどすためのオーダーメイドな生き方をみつける6ヶ月間
スペシャリストコースには、旬の食材をつかったアーユルヴェディックランチがつきます。
http://www.jivajapan.jp/school/corse_1.html

Drinking a cup of warm milk mixed with a teaspoon of turmeric powder at bedtime is useful in cough, cold and asthma. Turmeric is a very good antiseptic and helps to resolve the symptoms of cough associated with Common Cold. Milk is a very good expectorant, which aids in thinning the mucus and expelling it from the respiratory tract.

アーユルヴェーダ医師パルタップ先生のフェイスブックより

心地よい音楽を聞き、好みのアロマをたいて、優しくヘッドマッサージをします。

そうすれば日中のハードワークの疲れも癒されます。日中の忙しすぎるスケジュールはヴァータ（アーユルヴェーダの風のエネルギー）を乱します。

そうするとストレスや不安がたまります。

ですから、ヴァータをやわらげるような音楽、アロマ、ヘッドマッサージなどで明日への心の充電を行ないましょう。

Listening to soft music, use of desired aromas and a gentle head massage is nice way to relax after the daylong hard work. Our hectic schedules during the day lead to an aggravation of Vata (Ayurvedic humor representing Air), which causes stress and anxiety. Relaxation techniques such as soft music, aromas, etc., pacify Vata and refresh the mind for the next day.

ジヴァ・アーユルヴェーダ・グールクラ
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パルタップ先生の健康になるための一言

運動を習慣的にすることは、体をつよくするだけでなく、心をリフレッシュする働きがあります。

基礎代謝があがり、体重をコントロールできます。

また、エンドロフィンという気持ちを明るくするホルモンレベルがあがることが証明されているので、落ち込んだ気持ちを楽にしてくれます。

Regular exercise not only strengthens the body but also refreshes the mind. Exercising increases metabolic rate and is helpful in weight loss. Moreover, it is proven that exercise increases endorphin (mood-enhancing hormone) levels, thereby helping to reduce or alleviate feelings of depression.

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アーユルヴェーダ医師パルタップ先生の一言

夜、オイルをつけて頭皮を１０-１５分ほどマッサージすると、深く眠りやすくなります。ヘッドマッサージは、脳神経や心をやすめることで体全体の若返り効果があるだけでなく、髪の毛につやを与え、健康的で丈夫な髪質にしてくれます


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TIP OF THE DAY: Massaging the head with oil for 10-15 minutes in the evening induces sleep. Scalp massage not only helps in rejuvenating the entire body by relaxing the nerves and mind, but also imparts luster to your hair, making them healthy and strong.

パルタップ先生の健康になるための一言

毒素は、食べたものが完全に消化しきれなかったとき発生します。特にアーユルヴェーダでいうところの”ジャタラアグニ”と呼ばれる消化の火が弱い時、食事の内容や量が適切でなかった時におこります。この２つの要因が毒素（アーマ）を作る原因です。毒素（アーマ）が発生すると次のような症状がでます。

だるい、疲れやすい
落ち込む、イライラする
微熱、体や足が痛い
食欲減退
食後お腹が重い
便秘
ガスが発生する
舌が苔でおおわれる
息がくさい
強いにおいのする汗が過剰にでる
皮膚や目がにごる
尿がにごる
便に粘液がまじる
便が水にしずむ

毒素（アーマ）は、その排泄経路（スロータス）が存在しないため、人間の自然な排泄能力では取り除くことができません。また、毒素（アーマ）は、体の他のチャンネルに移動し、免疫力が弱くなっている箇所に定着して病気を引き起こします。

ジヴァ・アーユルヴェーダ・グールクラ
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Ama is produced in the body when the food we eat is not completely digested. This can happen due to weak digestive fire, called "Jatharagni" in Ayurveda, or eating improper quantity/quality of food.These are the two main factors involved in the formation of ama. General symptoms caused by the presence of ama in the body are:

? Laziness, drowsiness or weakness;
? Depression and irritability;
? Slight fever, general pain in the body or the legs;
? Loss of appetite;
? Heaviness in the stomach after eating;
? Constipation;
? Formation of gas or wind;
? A coating on the tongue;
? Bad breath;
? Excessive perspiration with a strong odor;
? Dull skin and eyes;
? Cloudy urine;
? Presence of mucus in the stool; and
? Stool that does not float on water.

Ama cannot be biologically removed from the internal systems of the body, as there are no srotas (channels) for its elimination. Hence 'ama' can flow through any other channel and finds places which are weak in immunity and causes diseases.

Sattva- Part ３

サットヴァ１．２の記事では、サットヴァが病気の発症と治癒に重要であることを説明していきました。また、サットヴァが低いと、知性が働かず、自分に害がある行動をしたり、体のバランスを崩す可能性があることを述べました。肉体的、精神的に癒しを与え、知性を働かせるためには、サットヴァを増やす必要があります。それではどうしたらいいのでしょうか？

サットヴァは平和でリラックスした心の状態です。サットヴァはまた、純粋、クリーン、フレッシュを意味します。アーユルヴェーダでは、同質は同質を増やし、異質は減らすというルールがありますが、それを当てはめるなら、食事、もの、活動において、サットヴァと似た性質を取り入れれば、サットヴァが増えるということになり、反対の性質を取り入れればサットヴァを減らすということになります。新鮮、ナチュラル、オーガニック、ヴェジタリアンな食事はサットヴァを増やしますので、それらを食事に含めましょう。新鮮なフルーツや野菜、加熱、ゆでる、煮るなどした野菜、野菜スープ、穀類、シリアル、ポリッジ、全粒粉のパン、サラダ、フルーツジュース、ハーブティー、水、フルーツ、種、はちみつはサットヴァを増やします。食事は新鮮な状態なものを調理したてでとるべきです。

缶詰、残り物、保存食、化学調味料が入っているもの、揚げ物、過度にスパイシーなもの、ジャンクフード、肉はラジャス、タマスを増やすのでさけるべきです。くわえて、カフェイン（コーヒー、チャイ、ストレートティ）アルコール、タバコ、炭酸飲料、ドラッグなどの刺激物もとるべきではありません。

アーユルヴェーダでは、食事（アハラ）は、入っていくものと定義されています。つまり食事は口から取り入れるものに限らず、目、鼻、耳、思考から入ってくるものも含まれます。 何を見て、聞いて、かいで、考えるかと言うことにも注意を払うべきです。これらすべてがサトヴィックでなけらばなりません。つまり心をリラックスさせ、平和的にして、決して混乱させたり、鈍らせたり、とまらせてはいけません。どんな音楽をきくのか、どんなTV番組をみるのか、心へどんな考えを入れるのか気をつけなければいけません。音楽なら、クラシックやスピリチュアルなものなど落ち着けるものを、同じく落ち着く香りやポジティブな考え方を選びましょう。そいうこともサットヴァを増やします。

最後に、自分自身を大切にしましょう。自分の体と心を外からの混乱から守り、人生を楽しみましょう。自分の本質はソウルであり、この肉体は一時的な借りの宿であることを忘れてはいけません。いずれはこの肉体を離れる時がきます。だとしたら一体何と戦っているのでしょう、なんに対してストレスを感じたり、競ったりする必要がありますか？私たちはみな次のフライトを待っている乗り継ぎの状態です。何か良いこと、ポジティブなことをするために与えられた素晴らしい機会を楽しみましょう。愛とともに生き、他人を助けましょう、そしてなにか建設的なことをしましょう。今日からはじめましょう。サトヴィックな食事（アハラ）、サトヴィックライフスタイル（ヴィハラ）、サトヴィック思考（ヴィチャラ）そして1ヵ月後、自分の人生にどんな変化があったか感じてみましょう。

ジヴァ・アーユルヴェーダ・グールクラ
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in the first two notes, I had briefly explained how important Sattva is for both manifestation as well healing of the diseases. Also I had mentioned that when Sattva is low, the intelligence does not function and we do things which are self destructive or will cause imbalance in our body systems. In order to heal physical, mental disease and for functioning of our intelligence we need to enhance sattva. How do we do that?

Sattva- refers to peaceful or relaxed state of mind. Sattva also means pure, clean and fresh. According to Ayurveda we apply the rule 'like increases and opposite decreases", which means foods, things, activities which have similar qualities as that of Sattva will increase it and those with opposite will decrease it. Fresh, natural, organic, and vegetarian foods increase sattva, so try to include these types of foods in your diet. Fresh fruits and vegetables, cooked/boiled or steamed vegetables, vegetable soups, grains, cereals, porridge, whole grain breads, salads, pure fruit juices, herbal teas, water, fresh milk, fresh home made butter, ghee, buttermilk, nuts, dry fruits, seeds and honey increase sattva. Food should be eaten freshly prepared and cooked.

Canned foods, old kept foods items (left overs), processed foods, foods containing chemicals/preservatives, deep fried and heavily spiced foods, junk foods and meat should be avoided as they will increase rajas and tamas. In addition, stimulants like caffeine (coffee, chai/black tea), alcohol, smoking, fizzy drinks and drugs should not be taken.

In Ayurveda food (ahara) is defined as that which goes in. So food is not only limited to what goes into our mouth but also includes things that go in through our eyes, nose, ears or thoughts. We should be careful about what we watch, hear, smell and think. All these should be 'sattvic' which means should make the mind relaxed and peaceful and NOT disturb or make the mind dull and inert. So be careful what kind of music you hear, what kind of television shows you watch, and what thoughts are going on in your mind. Chose music that is soothing (classical, spiritual), watch programs which relax you (history, culture, humor), use soothing aromas and think positive. These will also increase sattva.

Lastly, take good care of yourself, protect your body and mind from outer disturbances, and enjoy life. Do not forget that we are all 'souls' and are temporary residents of this body. One day we all have to leave this body. So what's the fight about, whats the stress about, whats the competition about? We are all in the 'transit' waiting for our flights. So let us enjoy this wonderful opportunity we have been given to do something good and positive. Let us live with love, help each other, and do something constructive. Start from today- Sattvic food (ahar), sattvic life style (vihar), sattvic thoughs (vichar) and see the difference in yourself in one month.

サットヴァパート１では、サットヴァが低く、ラジャス、タマスが多い心の状態が様々な心や体の不調を引き起こすという結論でした。アーユルヴェーダでは、病気の主な原因は知性を使っていないこと（プラッギャーアパラータ）だとしています。知性は私たちすべてにあります。私たち人間はこの地球上で最も知性があるのは事実です。ただ、それを本当に使っているでしょうか？

たぶん使えていません。自身の体と健康に関しては特にです。仕事やビジネス、家族といった自分の外側にあるもっとも難題に対しては知性を使っています。しかし、自身の体になると知性が使われていません。その証拠を以下にあげてみましょう。

インドでは、抜け毛、ニキビ、湿疹、胸焼け、胃酸過多、排尿時の灼熱感、皮膚がひりひりする、ちくちくする、手のひらや足の裏が暑い、汗が出るとっいった悩みを訴える患者さんによく出会います。
そこで、チリを食べたり、ストレートティをのんだり、スパイスの入った紅茶をのんだりしていませんか？とたずねると、大きくうなずいて1日に3-4回はとってますと答えます。既に体に過剰な熱や火があるわけですから、熱くする作用のあるチリやストレートティを飲んだらどうなるか知性を使えばわかるわけで、そうすべきではありません。
コーヒーも同じです。ほぼ毎日ジャンクフードをとっているという人もいます。そもそもジャンクは、ゴミを意味します。ということは、毎日”ゴミを食べてます”といっているということで、なぜ知性ある人がそんなことをするのでしょう？

高血圧、糖尿病、甲状腺の病気、偏頭痛、関節痛に苦しんでいる患者さんで、何年も症状を抑えるための薬を飲んでいるひとがいます。そういう患者さんに”知性を使ってなんで自分がそのような病気になっているのか原因を考えたことはありますか？”と質問すると、”いいえ”という返事が返ってきます。私がよく持ち出すたとえがあります。自転車のタイヤがパンクしているにも関わらず、毎朝空気をいれてオフィスへ行き、帰りも同じようにしているけど、パンクを直そうとはしない状態です。そんな人がいたらおかしいとか、馬鹿げているといいますよね、アーユルヴェーダ的にいうとプラッギャーアパラータ（知性を使っていない）ということです。

心の奴隷となっている人がいます。心が赴くままに行動してしまう人です。体は疲れて疲弊しているので寝たいと思っているのに、心が映画を見たいと思ったり、友達とコンピューターでチャットしたいと思うので、心が足にキッチンへいくう命令し、ストロングコーヒーをいれ、体に注ぎ込み、強制的におきているようにしむけています。強迫観念、ひどい落ち込み、統合失調症、精神病、否定的な考えや行動、感情が起こるのは、私たち自身（ソウル）が心の奴隷になっているということです。ここでも知性が使われていません。

なぜ知性を使わないのでしょう？サットヴァが低く、ラジャス、タマスが高い状態は、混乱していて、知性が働かない行動をとります。心がラジャスとタマスでいっぱいになってしまうと泥酔している人のように振舞います。だからこそ、胸や怪我するのにチリを食べて、もう25年も高血圧や糖尿病に苦しんでいるのはなぜなのか考えもしません。5分前に手を洗ったのに脅迫観念にかられて手を洗ったりするのも同じです。

解決策はシンプルです。サットヴァを増やすことです。サットヴァを増やし、心の状態がサットヴァ優勢になれば知性が働き、ソウル（私）がすべてを決めるボスになれます。世界中の多くの人がはまって何とかして状況から抜け出そうとヨガや瞑想をしたり、マントラを唱えたり、スピリチュアルな活動をしたりして、一方でラジャシックやタマシックな食事（ジャンクフード、残りもの、古くてレンジで再加熱したもの）保存食、肉、スパイシーな食事、アルコール、カフェイン、喫煙、ドラッグ、をとったり、ラジャシック・タマシックなライフスタイル（大きな音の音楽、TVを見ながら食事をする、テクノロジーで心を刺激し続ける、移動や旅行を常にしている、週末でさえも静かに家で過ごさないなどをしています。結果として、常にストレスがあり、不幸せで、どんなに健康に幸せになろうと動力しても叶わないという状況です。

私たちはサットヴァを増やし、ラジャス、タマスを減らさなくてはいけません。心や感覚の奴隷になることなく、ソウル（本当の自分）でいなければいけません。私が自分のシステムをコントロールし、酔っ払った状態（ラジャス、タマス）の心にコントロールをさせてはいけません。自分自身がボスとなり知性を使います。そしてそのためにはサットヴァが優勢な心の状態をつくることです。サットヴァの増やし方については、パート3でより詳しくお話します。

ジヴァ・アーユルヴェーダ・グールクラ
スペシャリストコースには、旬の食材をつかったアーユルヴェディックランチがつきます。
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Sattva- Part２
2010年10月19日18:51 Partap Chauhanさん作成

In the first part it was concluded that low 'sattva' and high rajas and tamas in the mind are responsible for causing various mental and physical disorders. According to Ayurveda one of prime causes of diseases is 'not using the intelligence' (pragyaparadha). It is true that we all have intelligence. Anyone without 'intelligence' out there? :) Yes, we all have intelligence, in fact human beings are the most intelligent race on the planet. But do we really always use it?

Maybe not, specially when it concerns our own body and health. We use our intelligence to solve even the most difficult problems in our outer world like our job, business, family etc. but when it comes to our own body, we don't use it. Let me give you some examples below to prove this.

In India, I often meet patients who come and complain to me that they are suffering from hair loss, acne, pimples, heart burn, hyper acidity, burning in the urine, burning or itching in the skin, hot and sweaty palms and feet. When I ask them, "do you eat chilies and drink 'chai (black tea) or masala chai (black tea with hot spices)?". The answer is big YES- at least 3-4 times a day. Any normal person having heat and burning in the body, if uses his/her intelligence, should not do this because there is already excess heat/fire in the body and chilies and chai/masala chai is heating in nature. This applies to coffee also. There are also people who tell me proudly that they eat "junk' food almost daily. The word 'junk' means garbage, so actually they are saying they 'EAT GARBAGE' daily. Why should someone having intelligence eat garbage?

There are patients suffering from High blood pressure, Diabetes, Thyroid, Migraine, Joint pains etc. for years and taking tablets everyday to suppress the symptoms or to maintain the blood pressure, sugar level, or to kill the pain. When I ask them, "Have you ever used your intelligence and tried to find out the cause of your disease?". The answer is a big "NO". I often compare these people with a person who has punctured tyre in his bicycle for years, and every morning pumps air into the tube, goes to office on bi-cycle and then repeats the same in the evening, but never thinks of fixing the puncture. I am sure we all agree that we will call such a person, crazy or stupid or in Ayurvedic terms 'pragyaparadha' (not using intelligence).

Then there are those who are just slaves of the mind. Whatever the mind says, they do. Body is tired/exhausted and wants to sleep, but the mind wants to watch a movie or chat with a friend on the computer, so the mind will order the legs to go to kitchen, then order the hands to make a strong coffee and pour into the body to forcefully keep it awake. Diseases like OCD (Obsession), Maniac Depression, Schizophrenia, Depression, Psychosis, Negative thoughts/actions and negative emotions occur when we (the souls) become slave of the mind. No use of intelligence again.

Why do we not use our intelligence? Low sattva and high rajas and tamas in the mind. Due to high rajas and tamas the mind is active and confused, very much like a drunk person doing some actions which are not intelligent. When mind is full of rajas and tamas, it behaves like a drunk person. That is why we eat chilies even we have heart burn, that is why we never ask a question why I am suffering from high blood pressure or diabetes for last 25 years, and that is why we wash our hands again (obsession) even though we just washed them five minutes ago.

The solution is simple- Increase Sattva. Increasing sattva or when sattva is dominant in the mind, the intelligence functions, the soul (me or I) am the boss and everything is in order. Lot of people around the world are caught up in this situation. They are trying to get out of this, doing yoga, meditation, chanting mantras and following spiritual practices, but also eating rajasic and tamasic foods (junk food, left over (old food re heated or microwaved), foods with preservatives, meat, highly spiced food, alcohol, caffeine, smoking, drugs) and also following rajasic and tamasic life style (loud music, watching TV and eating, over stimulating the mind with technology, moving/traveling all the time (not sitting quiet at home even on weekends). The result is we are still stressed, unhappy, and sick in spite or making all efforts to attain health and happiness.

We have to increase sattva, decrease rajas and tamas, not be the slaves of mind and senses but be soul, who is the real ME. I need to take control of my system and not give control the mind who is drunk (rajas and tama). I have to be the boss and use my intelligence, and this will happen when I have dominance of Sattva. Read part 3 to know about how to increase Sattva.

パルタップ先生の今日の一言

サットヴァ　パート1-病気になる・病気を癒すのに重要な要因-

現代では、肉体的な病気であってもその原因が心因性のものがほとんどです。私のクリニックにおける調査でも、心が病気を発現させたり、治したりするのに重要な役割があることが明らかにされてきました。専門家の中には、すべての病気の原因は心もしくは潜在意識にあり、体は病気を具現化しているだけにすぎないと言い切る人たちもいます。・・・だとしたら、健康でい続けるために、この素晴らしい情報を日々の実践にどういかしたらよいのか理解することが重要といえます。

アーユルヴェーダでは心には３つのグナ（サットヴァ、ラジャス、タマス）と呼ばれる性質があるとしています。
サットヴァが多い心とは、平和的で、リラックスしていて、強い心です。この状態では、知性が働き、何が自分にとってよく、何が破壊的かみきわめることが出来ます。
ラジャスは、活動的な心です。ただし、サットヴァが少なくてラジャスが多い場合には、ネガティブに活動的で、体にとって有害な食べ物や活動ばかり思いつきます。
タマスは、静止もしくは停滞している心の状態です。これが多いと心が混乱します。

現代人の食生活はラジャスやタマスといった心を混乱させるものが一般的です。このため、知性が働かず、結果として体や心の正常な機能のバランスを崩すような食生活をおくっています。
ジョギングをしながら音楽を聞いたり、TVを見ながら運動をしたり、大きな音が流れているジムで、破れたような汚れたジーンズを着ている人の姿をよく目にするでしょう。これらはラジャスやタマスが多い心によって行動が混乱している玲です。

ラジャスやタマスといった心の状態は、心だけでなく体の機能のバランスを崩したり、壊したりします。研究では、近年よく見られる糖尿病、心疾患、心不全、高血圧、肥満、免疫疾患は、精神的ストレスまたは心の状態が健康でないことに関連していることがわかっています。言うまでもありませんが、落ち込み、不安、ノイローゼ、注意欠陥障害、双極性障害、統合失調症、不眠、ストレス、その他心に起因する問題はすべて、ラジャスやタマスといった心の状態から引き起こされます。

では、私たちはどうしたらいいのでしょう？アーユルヴェーダではとてもシンプルです。サットヴァを増やし、ハッピーで健康的でいればよいのです。
パート２では、サットヴァをどのように増やしたらいいのかお話します。

ジヴァ・アーユルヴェーダ・グールクラ
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Sattva- an important factor in manifestation and healing of diseases - Part I
2010年10月18日18:42 Partap Chauhanさん作成

In the modern age, it is evident that most diseases even physical in nature, have a root in the mind. It has been proved through many clinical studies that mind plays an important role in both manifestation and treatment of diseases. Some experts even go on to say that all diseases originate in mind or sub conscious mind and body is just a manifesting area for the diseases. All this said, it is important for us to understand the practical application of the above information. That means how do I put this wonderful piece of information into my everyday practice, so that I can stay healthy.

Ayurveda helps us to understand the practical meaning of the above theory. According to Ayurveda, mind has three different characteristics which are also called as the three gunas namely - Sattva, Rajas and Tamas. A mind dominant in Sattva indicates a peaceful, relaxed and strong mind. In this state, the intelligence is active and one can discriminate what is good and what is destructive for us. Rajas is responsible for an active mind but when sattva is low and rajas is dominant the mind is negatively active and will come up with ideas to eat foods and do activities that will be harmful for the body. Tamas indicates inert or dull state of mind and when dominant will generate confusion in the mind.

Our modern foods and lifestyle generally enhance rajas and tamas which leads to an active and confused mind. The intelligence is not working in this state, as a result we are eating foods and following activities which are causing imbalance in our normal functions of body and mind. You might have seen people often jogging with walkman, exercising while watching TV or in loud music (in gyms), or wearing torn and dirty jeans, and so on. These are some examples of confused actions which are caused due to high rajas and tamas in the mind.

Rajas and Tamas are called 'mansik dosha" (mental dosha) and are responsible for causing disturbance or imbalance not only in the mental functions but also in physical systems. Research has proved that some of the most common diseases like diabetes, heart diseases, stroke, high blood pressure, obesity and auto immune disorders have a link with mental stress or unhealthy mind. Needless to mention diseases like Depression, Anxiety, Neurosis, ADD, Bi-polar disease, Schizophrenia, Insomnia, mental stress, and other mind related problems are caused due to high rajas and tamas in the mind.

What can we do? In Ayurveda, the solutions are very simple- just enhance sattva and be happy and healthy. Part II of this article will help you understand how to enhance Sattva.

Jiva　Ayurveda のフェイスブックより

クライアント
僕は18歳ですが、身長が156cm体重が61kgほどです。身長を伸ばす方法があれば教えてください。

回答
スキップ、ジャンプ、バスケなどの運動はよいです。ヨガのポーズで、山のポーズがありますがそれもよいです。両足をそろえて立ち、かかとをあげ、親指でしっかりふんばって、上体は両手を頭の上にあげて伸びをします。上のほうにある何かをつかむような感じで大きく伸びます。
また、1日2回アシュワガンダタブレットを2個、カチュナールグッグルを2個内服します。

ジヴァ･アーユルヴェーダ･グールクラ
フード アズ メディスン・コースでは、体と心を改善する食を学べます。クスリとしての食に関して専門的な知識と実技を身につけることができます。
http://www.jivajapan.jp/school/


client
dear sir, i am 18 years old and my wt. is nearly 61 kg(i dont knw it correctly). my ht. is 5 ft. 3 inch and i want to increase it. please help me sir......

Jiva Ayurveda
Skipping, jumping and playing basket ball are good exercises to increase height. In Yoga there is a posture called 'tadasana' where you stand on your toes, hand raised above your head pulling upwards as if you are trying to catch something up there. Also take two tablets of Ashwagandha and two tablets of Kachnaar guggul twice a day.