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2010年09月04日
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 骨盤のゆがみは？ 骨盤がゆがんでいると背骨にも影響しているため 腰にも負担がかかります。 腰や背中が硬い方は要注意！ この動作は腰の柔軟性から骨盤のゆがみをチェックします 腰を伸ばして周辺筋肉を伸ばす効果もあります。 <腰の柔軟性から骨盤のゆがみチェック＞ １．枕は使わずに床や畳など硬い所に仰向けにねてリラックスします ２．脚をそろえて膝を曲げ、膝の後ろに両手をまわし、片方の手で もう片方の手首をしっかりにぎり、太ももを抱えるようにします ３．まわした両手の力で両膝を反動をつけずに胸に引き寄せます このときお尻は浮かないようにします 両膝が胸につかない方、引き寄せる途中で痛みを感じる方はゆがみがあります 気になる方はエクササイズとして、無理をしない程度に軽い痛みを感じる ところで１０秒ほどキープして、ゆっくり脚を元にもどします 朝起きたときや夜寝る前に５～１０回程度行うと効果的です SUN鍼灸院 東京 銀座 日本橋 秋葉原 神田 東京カッピング 東京美顔針 東京神田駅南口 SUN鍼灸院 スマホサイト SUN鍼灸院 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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2016年02月26日 11時00分34秒
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