筋肉を鍛えるということはアクチンとミオシンとよばれるフィラメントに
大きな負荷をかけてフィラメントの本数を増加させることをいいます
筋肉が収縮するときは、重たいものをもったりして力をいれないがぎり
通常半分程度のフィラメントしか使われていません
フィラメントの維持、機能はおよそ５秒程度である
例えばフィラメントが１０本あると仮定します
はじめに５本が筋肉を収縮するために働き、およそ５秒後に残りの５本と交代する
その繰り返しで間に合っている場合はフィラメントの本数は増えも減りもしない
しかし普段とはちがう重い負荷を筋肉にかけた場合、半分のフィラメントでは
処理しきれなくなります
その場合は残り半分のフィラメントも、はじめから動員されることになりますが
働きが５秒しか維持できないことにかわりはない
重い負荷が５秒以上続いた場合には交代するフィラメントがいなくなって
しまうのである
すると身体は筋力アップをするようにフィラメントの本数を増やそうとするのである
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