幸福（しあわせ）になろうよ！ハッピー ナビゲーター みゆう　のつれづれ記録

ヨガをしていると、息を吸ったり、吐いたりする呼吸に意識を向けます。

静かに深い呼吸をしていると、ふっと眠っているような状態になって、すごくリラックスするんです。

​それを続けていると、心も軽くなるんです。​

それが、マインドフルネス瞑想に通じるものだと思うのですが、

詳しいことはわかりません。

わかるのは、呼吸を深く、ゆっくりそれに意識していると、深いリラックス状態になるということ。

​イライラしていた気持ちが、溶けていくように、穏やかになること。​

だから、呼吸を深く繰り返し、力を抜いていくと、吐く息、吸う息にだけ意識を向けていくと、

呼吸も整い、自然と、心も整うのを実感するのです。

​呼吸こそが、身体や心も整えることができる鍵なんではないかと思っています。​

​呼吸は、ある程度、自分でコントロールできます。​

その呼吸が、身体のコントロールできない不随筋にまで影響を与えるのだと思うのです。

そんなことを考えながら、今日も、深い呼吸を繰り返しています。

​ゆっくり吸って、ゆっくり吐いて。​

吸う息の最後を意識して、ゆっくり吐いていく。

吐ききった最後の息をも意識して、ゆっくり吸っていく。

それを繰り返すだけ。

​呼吸は本当に奥深いです。​

ゆったりしたいなら、深い息を吐いて、吸ってを繰り返してみてくださいね。

今日も自分を身体と心を整えていきましょう！

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