幸福（しあわせ）になろうよ！ハッピー ナビゲーター みゆう　のつれづれ記録

朝起きて、なんだか、イライラ、もさもさ、わさわさする時ってありませんか？

​何か理由があるわけではなく、心が落ち着かないときは、誰にでもあるはず。​

無意識に溜まっていた、嫌な思いや、辛い思い、悲しみ、いろんなネガティブなものが、

溢れそうになっているサインです。

そんな時、試してもらいたいことがあります。

息を吐きます。

溜まっているいらないものを吐き出すつもりで、鼻からゆっくりと細く、長く息を吐きます。

​吐き切ったら、ゆっくり息を吸います。​

​ゆっくり、細く長く、ゆっきり息を吸い混みます。​

​息を吸い込んで、いっぱいになったら、また、細く長く、ゆっくり鼻から吐いていきます。​

​そして、また、ゆっくり息をゆっくり吸い込んでいきます。​

​それを３回ゆっくり、繰り返してみて、そして、呼吸を普通に戻します。​

やってみてください。

心がゆったりしてきませんか？

​そうしたら、目を閉じて、宇宙をイメージしてみてください。​

宇宙空間にぽっかり浮いている、青い地球。

誰もがみたことがある、宇宙の地球をイメージします。

​


​

その地球で生きている　自分！

​今、ここにいる、自分！​

​居心地のいい場所にいる自分をイメージして、ゆったり息をしています。​

​広い宇宙にいる自分は、宇宙に一人だけの特別な存在！​

​オンリーワンの「私」を感じてみてください。​

​ゆったり呼吸をしながら、自分に「生まれてきてくれてありがとう」と伝えてください。​

​あなたの親友で恋人は、あなた自身！​

​大切なあなたをいたわるのも「自分」​

​そんな意識で、ゆっくり呼吸を続けていくと、心が楽になりませんか？​

そんな心になった時に、自分に問いかけて始めるのが、

「思い通りの未来を手に入れるためのミニセミナー」なのです。

この時間は、自分の内面との対話で、心の声を聞いて、内側の自分との対話をする時間です。

自分と向き合う時間はとても貴重です。

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今感じていること、嫌なことでも、嬉しいことでも、気軽に話すことができます。

話すことで、溜まっていたものを空にすることができます。

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