幸福（しあわせ）になろうよ！ハッピー ナビゲーター みゆう　のつれづれ記録

昨日、何かに怒りましたか？

思い出すと、怒りがおさまらないってことありますよね。

今もまだ、何かに怒っているのなら、それは、自分で怒りに火を付け直しているからかもしれません。

​思い出したり、あの時ああ言えばよかった、と思いなおしたり…​

​そんなことを繰り返していると、また、怒りが沸き起こってくるんです。​

どうすればいいのでしょう？

​​​思い出さないようにする？​​​

​それは、なかなか難しいですよね。​

思い出してしまうんだから。

​​思​い出したら、やることは一つ！​​​

​別の楽しいことを考えることです。​

思い出すのは、勝手に浮かんでくるかもしれませんが、

考えるのは、自分でそのように考えることができるんです。

​だから、あえて、自分で楽しいことを考えるのです。​

例えば、今度あれを食べに行こうとか、今度、あれをしようとか。

コンサートに行こうとか、久々に、○○さんに電話しようとか。

​怒りを思い出す代わりに、楽しいことを自分に約束してみるのです。​

好きなアイドルのことを考えてもいいです。

怒りがまた浮かび上がりそうになったら、別の楽しいことを考えるだけ！

​
意識するとそれができるようになります。​

こちらで、あなたの思っていることを話してみるのもいいと思います。

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