美人の素

これから読んでみようと思ってる本です♪
老けたくないですよねー。
そのヒントがあるかも？

目次です♪
１．ビタミンDは骨だけでなく、筋肉、血管の若さを保つ！
２．血管のしなやかさにはカカオ７０％のダークチョコレート
３．腸を休めるメディカル断食でアンチエイジング。
４．老化の主犯は活性酸素。対策には緑黄色野菜などのビタミンC、E、Aを。
５．老化と病気には酸化より糖化が怖い！
６．抗糖化のカギは懐石食べにアリ！
７．カロリーだけ気にしていてもダメ。GI食を記憶せよ。
８．肥満、心筋梗塞、脳卒中を予防し、美容にもいい油がある！
９．トランス脂肪酸は、要注意の油。
１０．サラダという名の隠れ炭水化物にご用心
１１．乳がん予防に閉経前はビタミンD。閉経後ならカルシウムを。
１２．コーヒーは女性の脳卒中を減らす！
１３．第７の栄養素、フィトケミカルで活性酸素を消去する。
１４．気分がすぐれないときはアミノ酸で攻めろ。
１５．楽しい飲みは脳卒中を防ぐ。
１６．野菜ジュースで野菜は十分と安心するな。
１７．水分摂取は１日１～１．５L。２～３L飲むのは危ない場合も。
１８．ビタミンB６は女性の強い味方です。
１９．夜食をかえるだけでメタボは治せる？
２０．レタスと玉ねぎは天然の睡眠導入フード！
２１．長寿の人は実は肉を食べている。
２２．豆と穀物からタンパク質を摂ってたるまない体に。
２３．ツヤ肌をつくり悪玉コレステロールを減らすには、魚の油が必要。
２４．抜け毛対策にはイソフラボンとカプサイシン。
２５．５分づき米ダイエットのすすめ。
２６．便秘改善と大腸がん予防には、食物繊維と運動。加工肉は控えめに！
２７．体調不良のときは、発酵食品ですかさず腸内デトックスを。
２８．さけはアンチエイジングの宝庫です。
２９．認知症予防に効くブレインフードとは？
３０．ジュースは肥満、脂肪肝、肌老化に影響する？
３１．呼吸は若さの源。吸う息よりも吐く息に２倍の時間をかける。
３２．ウォーキングは１日１０分を３回、こま切れでもいい！
３３．加圧トレーニングは、条件つきでおすすめ。
３４．腰痛予防と頭スッキリのために、朝のストレッチ。
３５．下半身の引き締めなら、しこふみ。
３６．爪磨きと足首回しで脚美人。
３７．パートナーと仲良く行う肩こり対策。
３８．スタイル維持にはダイエットよりリンパマッサージ。
３９．認知症、アルツハイマーが心配なら１日３～４ｋｍ歩くこと。
４０．食事と運動は１週間単位。メンタルは１か月単位で考える。
４１．空腹感は若さと健康維持に欠かせない成長ホルモンを分泌させる。
４２．３日坊主をくり返すがコンディショニングの極意。
４３．タバコはあなたを５～１５歳老けさせる。
４４．ストレスが強いとき、怒っているときは食べないが健康法。
４５．朝の目覚めで今日の体調チェック。
４６．紫外線対策こと、がん対策。
４７．夜中のトイレ２回は前立腺肥大の危険信号。
４８．尿もれ対策にマメなトイレは大間違い。
４９．眠れない人はメラトニンを大事にする。
５０．なぜより、いかにのストレス・コントロールが若さを保つ。

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