Life of Diamond★

久しぶりのダイエット記事です！
いつも不定期でごめんなさい。

ダイエット記事を書いていない間ももちろんジム行ってますよ。
夏はすぐそこですからね♩
8月まではとりあえず追い込みシーズンなのでかんばりますよ♩

さて、今日から7月！！！
あっというまに7月ですね〜もう一年の半分が終わってしまいましたね。

あと半年、皆さんいろんな目標があると思いますがそれぞれ頑張っていきましょうね★

さて、今日のブログ記事は少し腹筋、体幹トレーニングについての簡単なトレーニング法をご紹介します！

夏にこんな身体！

いいですよねぇ〜

最近の私は

（私生活丸見えは恥ずかしいので隠してます笑）

有酸素運動の量をウエイト以上に増やして体脂肪をガッツリ減らしています。
最初に比べてお腹の肉は少しずつですが取れてきました（まだまだですが、、、）

もちろんウエイトも変わらず同時に行っていますが、筋肉量は日に日に変化するのでキープは本当に難しいですね。

有酸素運動が多いと筋肉も同時に落ちてしまいますし、筋力トレーニングだけでも脂肪燃焼効果は減るので、、、

そこがトレーニングの難しいところです。

現状キープに有酸素運動多めでガッツリ体脂肪減らして、太い筋肉にしたいので生理中は炭水化物を少し増やして一旦太ろうと思っています！



まぁーそんな事までする人は女性でいないと思うので気にしないでください笑

話は戻りますが、今日の簡単なトレーニング方法はコチラ♩


お腹の体幹を鍛えると同時に腹筋運動に効果的なトレーニング方法です！
しっかり呼吸しながら、浮かした脚を胸に近づけ→脚を伸ばす

この繰り返しを交互に★
案外簡単そうに見えますが結構お腹にきますよ♩


これだけだと物足りない人は、
浮かせた脚の反対の腕を浮かせて、胸に脚を持っていった時に肘にタッチ→脚を伸ばした時は前に手を伸ばす
この方法は背中の体幹トレーニングにもなるのでこちらも是非試してみてください★

何度も言いますが、
タイトル通り『痩せれない』『どうせ私には無理』『こういう体質だから』という発言は私からしたら言い訳に過ぎません笑

まず全力で1ヶ月、2ヶ月続けて欲しいです。
中途半端な気持ちだから言い訳をするのです。

悔しかったらやってみろ！
（言葉は汚くてすいません笑）
って思います！

毎日の努力は必ず数ヶ月後に、数年後に効果が出ます。

諦めていた自分と今日からおさらばですよ〜



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