凸日曜日のトレーニング

2015/12/13

運動の1時間半前に、ハイビスカスティーのパウダーと届いたクエン酸のパウダーを混ぜて飲み。
小さな土鍋でつくった難消化性デキストリン入りのお粥を朝食にした後、

・筋トレ15分
・エアロビクス40分
・水泳50m×3本込で水中ウォーキング45分

風邪ぎみだったり、飲み会などで、1週間ぶりの運動。

クエン酸が効いている感じはあるのだけど、しばらく安静にしていて、ストレッチもサボっていたので、体がうまく動かない感じ。
なので、エアロビは、先週からの新しいステップは、覚えていたのだけど、単純ミスが多い。
でも、水泳後半での太腿が、かなり楽。

クエン酸を続けてみたいので、100円ショップで買ってきた小さなハチミツ入れにいれて、仕事場にも持っていく予定。

運動していないのに、BMIが下がっているのは、髪を切ったせいだと思う。

BMI:22.73

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最終更新日 2015/12/13　07:53:24 PM
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