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マシュマロおっぱいバストアップ

バストアップ★エクササイズ編

あひる右 　エクササイズ　あひる左
ドキドキバストアップと、形の良い美乳がつくれます。(*^-^)ドキドキ


星キラキラ 　腕立て伏せ

腕立てふせは、大胸筋を鍛えるのに大変効果的です。

腕立て伏せが苦手な方は、ひざをついてやるのも良いでしょう。

　　　　　　　　　　・ デコルテアップに効果的な筋トレ

星キラキラ 　胸の前で手を合わせる

胸の前で手を合わせ、１００％の力で押す。

親指の付け根のあたりに力を入れると大胸筋が意識しやすいです。

なるべく、 手を体から離すのもポイントです。


星キラキラ 　ダンベル体操

（１）椅子に座り、前かがみになってダンベルを、上げたり下げたりします。

　　鳥のように羽ばたく感じです。

（２）仰向けに寝たまま、まっすぐ上に手を伸ばします。

　　伸ばした状態で真横に下ろします。（１）の仰向けバージョンです。

（３）仰向けに寝て、脇のあたりからゆっくり上に押し上げて戻します。

　　腕立て伏せの仰向きバージョンです。

メモ　ダンベル体操は、わりと軽い体操なので誰にでもできます。
　　　　腰・首などに負担がかかりにくいのでオススメです♪(*^-^)













もう少し紹介したいのですが、イラストがないと苦しい・・・。φ(･･*)ゞ ｵｴｶｷﾁｭｳ。

 
マシュマロのオススメ♪

クローディア・シファー パーフェクトリー・フィット vol.1
エクササイズDVDです。このVol.1では上半身のエクササイズが収録されています。バストアップ・二の腕・ウエストのエクササイズが中心になっています。

＜お買い得2枚パック＞クローディア・シファーパック
この内容でこの値段は、かなりのオススメ！マシュマロも2枚セットで購入しました。エアロビではないのでリズム感がなくても大丈夫。自分の好きにプログラムが作れるDVDならではの機能がついています。

シンディ・クロフォード　ニューディメンション
本当は、これが買いたかった･･･。何故ならシンディクロフォードが好きだからー！

SINTEX ダイエット・トレーニンググッズクロームアレー 1kg
安いし、かわいい♪

◆アミノ酸粒
筋肉を作るのにアミノ酸を摂取するのも良いでしょう。

ふりふり
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