血糖値コントロールして糖尿病を予防!:ゲンキの時間
知ってましたか?
世界で
六人に一人が糖尿病で死亡していること。
びっくりです。
みなさん、血糖値を気にしていますか?
指標としては、
空腹時血糖値とヘモグロビンA1c
正常値といえるのは、
空腹時血糖値 110以下
ヘモグロビンA1c 6%以下
覚えていたほうがいいですよ。
ちなみに、
ヘモグロビンA1cは過去一か月の血糖値を示すもの。
それでは、血糖値をコントロールするには???
野菜から食べると良いは本当?
番組では、おにぎと野菜サラダを使って実験。
たしかに、
野菜を先に食べると、血糖値の上昇が抑制されることが
わかりました。
結論:まず、両手一杯の野菜を食べるべし!
糖尿病になると、
網膜症、腎症、そして、認知症などを併発しやすくなるとか。
健康第一!
さあ、まず、血糖値を調べましょう!!
自己血糖測定器 11-778-7
血糖値測定器 血糖測定計
血糖チェッカー