093356 ランダム
 HOME | DIARY | PROFILE 【ケータイで見る】 【ログイン】

 ブネさんの「今日もFineDay!」

PR

Rakuten Profile

設定されていません

Calendar

Comments

retro jordans@ toqhrhphmrc@gmail.com 他の素敵なポストをありがとう。どこで、…
ヴィトン バッグ@ ltpsixuc@gmail.com 今日は~^^またブログ覗かせていただき…
グッチ 財布 レディース@ rvjskuhul@gmail.com 今日は よろしくお願いしますね^^すごい…
バーバリー マフラー レディース@ bxvtljou@gmail.com 今日は~^^またブログ覗かせていただき…
モンクレール サイズ 1@ hkrbidm@gmail.com はじめまして。突然のコメント。失礼しま…

Keyword Search

▼キーワード検索

Let's link!

Freepage List

Mobile

ケータイ
スマートフォン
>>ケータイにこのブログのURLを送信!

 

June 11, 2008
楽天プロフィール XML
カテゴリ:リハビリ日記
故障しリハビリ生活も早や半年を過ぎました。

そのリハビリの一環に『膝周りの筋肉強化』があります。
これは痛みの元になっている膝軟骨が簡単に磨り減らないようにとか、
擦れて痛まないようにするものです。

ようするに膝に関連している『筋トレ』なのですが、これがなかなかハード!
夜にフルメニューをこなすと、翌朝は筋肉痛になっている。
メニューによってはアスリート仕様のものもある(それほどじゃなくてもいいのに)、
普通にランしているほうが、ず~っとマシかな!?
だから朝ランすれば、ポイント練習した翌日のような感じになっています。

最近は気温や湿度も上がり、この筋トレをした後は汗びっしょり!
※だからといってビールӡがはかどる理由になってはいけないのですが。。。。(笑)

先日女房が一言「あら~?ずいぶん脚が太くなったね~!」。。。。
判ってはいましたが、改めて言われるとどうかな!?
効果が表れて嬉しいのか、はたまた太くなったことを悲しむべきか・・・微妙だ狼

但し今のところ避けては通れないことなので、しばらくは続けたいと思います。

いよいよ本格的な梅雨を迎えます、気温も暑かったり急に冷え込んだり。。。。
体調に気をつけて乗り切りたいですね♪å

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
6月9日(月)
・朝JOG:完全REST
・ウォーキング:2km
・補強運動(腹筋,背筋,腕立て):なし
・膝周り筋肉強化のエクササイズ:なし
6月10日(火)
・朝JOG:5.5km(25分)
・ウォーキング:2km
・補強運動(腹筋,背筋,腕立て):約10種3セット
・膝周り筋肉強化のエクササイズ:普通
・ストレッチ(朝夜2回)
6月11日(水)
・朝JOG:9km(44分)
・ウォーキング:2km
・補強運動(腹筋,背筋,腕立て):約10種2セット
・膝周り筋肉強化のエクササイズ:普通
・ストレッチ(朝夜2回)





楽天SocialNewsに投稿!

Last updated  June 11, 2008 09:59:25 PM
コメント(4) | コメントを書く



[リハビリ日記] カテゴリの最新記事

■コメント


Re:『膝周りの筋肉強化』効果のほどは!?(06/11)   ジャズっちょ さん
膝周り、今の私も強化すべきなのかも知れません。
足が太く見えるほどの筋トレ、かなり効果が上がっているのではないでしょうか。
確かに言われると複雑かも・・・
(June 12, 2008 07:49:14 AM)

Re:『膝周りの筋肉強化』効果のほどは!?(06/11)   あゆ1970 さん
やっぱり足、太くなるんだ。。。
私も去年の夏物のパンツ類の腿きついんだよね(>_<)
太ったからって言うのもあるけど、いやだな~。。。
男性は太い方がかっこいいんじゃないの?
アスリートぽいよ(^^)v (June 12, 2008 02:30:23 PM)

Re[1]:『膝周りの筋肉強化』効果のほどは!?(06/11)   ブネ さん
ジャズっちょさん
>膝周り、今の私も強化すべきなのかも知れません。
>足が太く見えるほどの筋トレ、かなり効果が上がっているのではないでしょうか。
>確かに言われると複雑かも・・・

整形外科へ行くと当然年配の方々が多いわけです。その中に入ってみんな同じように膝のトレーニングを指導される、しかし私のようなリハビリメニューの人をみたことがありません!「走ってる」などと言わなければよかったかも!?(笑)やたら熱心にだから感謝してるのですが。。。。 (June 12, 2008 09:38:06 PM)

Re[1]:『膝周りの筋肉強化』効果のほどは!?(06/11)   ブネ さん
あゆ1970さん
>やっぱり足、太くなるんだ。。。
>私も去年の夏物のパンツ類の腿きついんだよね(>_<)
>太ったからって言うのもあるけど、いやだな~。。。

筋トレの一種だから仕方ないんだよね~。一体どこまでやればいいのかも謎だし、止め時もわからない!?やればやるほど強化されるんだけどさ。。。

>男性は太い方がかっこいいんじゃないの?
>アスリートぽいよ(^^)v

でもね~、ウエストに合わせてパンツ買うと太腿が入らないなんて悲しいぞ~!!(┬_┬) (June 12, 2008 09:49:28 PM)

Powered By 楽天ブログは国内最大級の無料ブログサービスです。楽天・Infoseekと連動した豊富なコンテンツや簡単アフィリエイト機能、フォトアルバムも使えます。デザインも豊富・簡単カスタマイズが可能!

Copyright (c) 1997-2014 Rakuten, Inc. All Rights Reserved.