健 康 情 報 ( こ む ら が え り )
ひ ど い 痛 み も こ れ で 解 決 !!「 こむらがえり 」とは、とつぜん足のふくらはぎの筋肉がけいれんして硬くなり、強い痛みを伴う状態のことをいいます。俗に「 足がつる 」と呼ばれる「 こむらがえり 」は、ゴルフのプレー中や水泳時によく起こるほか、夜中、寝ているときによく起きます。もし、「 こむらがえり 」が起こったら、痛みをがまんして、足の親指をつかんで手前にひっぱり、ふくらはぎを伸ばしてやるようにするのが早く改善するコツです。また、足をお湯につけて温めたり、マッサージで血液のめぐりを良くするのも効果的です。肝臓病や糖尿病、脊椎疾患などがあると「 こむらがえり 」を起こしやすくなるといわれています。ふだんから、運動前や就寝前にストレッチ運動をして、筋肉を伸ばしておくと効果的です。ふだんからよく「 こむらがえり 」を起こす人は、一度病院で詳しい検査を受けてみるとよいでしょう。