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2006年03月08日
カテゴリ：料理（お弁当
 今日もさわやかなお天気です･･ 春だよって窓をあけて声に出せば･･ 心も元気になるみたいですよ･･･♪ れもんずオープンです｡｡ いらっしゃいませ･･ （*＾＾） 一日一日暖かくなるお天気が気になりながら･･着る服もそろそろ真冬のものはおかしいかな～っといった風･･･ なかなか整理できてない衣類に少々･･うんざり･･ 衣がえっって大変です｡｡ まだ、寒くなったりもあるからね･･ もう少し待ってからにしょうっか･･ でも、春色のお洋服が欲しいね｡｡ もっとうまく整理ができないかしら･･･ …σ(’’*) さて･･ 今日も元気にお弁当です！ スポーツする子のお弁当は何を気にしますか･･･ 後での後付みたいですが･･ 一応、今日は、コラーゲンや筋肉・体の疲労ととる･･ そんなお弁当にしてみました｡｡ヾ(＾＾； ﾅﾝﾃ･･ 変わりませんね～いつもと･･ どうして、そうなのかは、ちょっとご紹介してみますね（*＾＾）  今日のお弁当レシピ ・豚肉の生姜焼きをもやしと一緒に炒める 醤油、少々の砂糖 生姜 ・ニラ卵焼き ケチャップをひく ・鮭の焼き魚 レモンをかける ・煮物 大根、にんじん、かぼちゃ ・ちくきゅう きゅうりをちくわに入れる 下にゴママヨネーズをひく ・ミニトマト ・枝豆 ３個つまようじにさして ２本 ・ご飯 こんぶご飯にする（炊くときにこんぶを入れて炊く）ゆかりをかける ★ご飯をこんぶご飯にするわけは～とってもヘルシーになるんです｡｡ ご飯の成分に～こんぶが････ 詳しくはコチラ   気になるスポーツする子の欲しい食 まずは、ご飯はお弁当全体の半分は炭水化物でご飯を用意します。 詳しい数値などは省略しまして･･とにかくたんぱく質は、毎食とらなければいけないということです。詳しくはコチラ 筋力を最大限に高めるため･･･ 今日は、ビタミンＢがたっぷりはいっている豚肉と･･ コラーゲンが豊富な皮付き鮭･･皮に多くのコラーゲンがはいっています。 なぜ。コラーゲンが大事でしょうか･･･ コラーゲンはアキレス腱や関節などを強くしてくれるのです｡｡ コラーゲンも大切な栄養になります！お肌だけではありませんね！ そのコラーゲンも奥が深いです･･どうぞ 詳しくはコチラ ビタミンＢ群について ビタミンＢ１は、糖質の代謝の神経の調節にかかわります。 ビタミンＢ１は疲労回復のビタミンとよばれています。 糖質がエネルギーになるために必要なビタミンなのです。 今日は、豚肉が入っています。ビタミンＢ１・Ｂ２が豊富にはいっている豚肉なのです。 こうやってちょっと考えてみると以外と普通の食事でもとってるものです･･ 意識して摂ればもっと体に染み入るはずです･･ 今日の、夕食は何にしょうかな～｡｡ 試合前なので炭水化物中心かな～･･（*＾＾） スパゲティにしよっ♪ ホワイトデーももうすぐですね･･いかがですかぁ･･（*＾＾）
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